LÖRDAGS BEN

Det är som sagt mycket kallare här i New York nu så man får verkligen köra lager på lager. Jag och Tom körde ett pass idag igen.

15 min löpning
3*28 utfalls steg med vikter
4* 10 Biceps
4* 10 triceps
hamstrings
3* 40 sec plankan
3*10 armhävningar

skit jag kan ju inte namnet på några av övningarna jag gjorde.. jag får se till att plugga på det.
Hur som helst så kändes det sjukt bra idag! jag utvecklas verkligen.. det säger Tom också faktiskt. 

PUSHING THANKSGIVING!

Nu har jag börjat kriga mot min övervikt på riktigt.. känner att kroppen börjar förändras.. speciellt mina armar. Idag körde jag 10 min löpning, biceps, triceps och squats. GO GO GO!!

JAHA ÄNNU MERA ÖVERVIKT!

jaha skitkul nu har jag gått upp till hela 86 kg. dvs 189.6 u.s. pounds. Det här är ju sjukt.
Nästa vecka blir det diet. Idag har jag dansat salsa och kört 20 min på trappmaskinen! 

MIN NYA VÄN!

Idag träffade jag en ny vän! Trappmaskinen... Fy fan kan jag lätt säga.. och jag har nog aldrig svettats så mycket i hela mitt liv.. och då har jag varit i Thailand. Jag luktade INTE gott efter dryga 25 min på den här saken. Hur som helst så nu när jag ligger i min säng så känner jag redan vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon! Hur gött som helst!

hörs imöra! kram på er

ISKALLT VINDIGT NEW YORK

huuuuamej.. va kallt det blev helt plötsligt.. Har inte varit med om att det varit så kallt här någonsin.. förra gången jag spenderade nov, dec här så var det mycket varmare :(
Ja hur som helst så trotsade vi vädret jag och Tom och gick iväg å tränade.. den här gången på 73rd street, mycket trevligt gym måste jag säga.. hade vissa maskiner som jag saknat på 86th street så det blir definitivt fler besök till det här gymmet. Dagens träning bestod av benövningar och mer armar.. + abs för den delen. Vaknade upp i morse med grym träningsvärk.. gahh.. somnade förresten kl 19 igår kväll, var helt slut och vaknade gjorde jag runt 10 idag.. tror jag behövde lite sömn faktiskt. :)

Nu är jag igång.. YAAY

TRÄNINGS-LÖRDAG med TOM

Underbar dag i New York, lite kallt men härligt med frisk luft. Träffade upp Tom on 86th street, 5 ave.. så gick vi genom central park till NYSC (gymmet) på central park west, 73rd street.
Vi körde ett hårt armpass och därefter fick jag lov å köra lite boxning. Övning ger färdighet!

12 avverkade 3 kvar

Så ikväll fick jag till 5 miles.. 8 km till på löpbandet.. ursh fy fan vad jobbigt.. Men så vägde jag mig igen.. å mycket riktigt så har jag gått upp i vikt igen. Jag blir tokig på det här. SKIT 

15

Förra veckan bestämde jag tillsammans med en fitness coach att jag ska avverka 15 U.S miles = 2.4 mil a week. så hitintills så har jag avverkat 7. Mina knän kändes idag så jag kände att jag får sprida ut löpningen mer över veckan istället för att köra stenhårt i tre dagar.

Har en sån sjuk träningsvärk och det yttrar sig i att så fort jag hostar så smärtar det i mina ryggmuskler :)

ses imorrn!

slit på gymmet!

min nya vän på gymmet

Fick till 5 amerikanska miles på löpbandet idag.. det är : 8 jäkla kilometer!!! Fett stolt!
sen blev det lite slagpåse.. måste ju smyg öva! Ja just nu är jag helt sjukt trött.. 

Boxing my way to freedom

Idag så har jag tränat boxning med pt och sen försökte jag lära honom salsa. Det var sjukt kul för det var svårt för mig att utföra övningarna då man skulle vara på helspänn hela tiden och spänna muskler hit och dit och det var svårt för honom eftersom salsa är all about relaxed body movements och rytm.
Så vi båda fick väl lite att jobba på kan man säga.. Muskelknuttar är ganska stela. och ser ut som robotar när de ska försöka vara mjuka i lederna... Hur som helst.. en kanondag! Imorgon ska jag försöka gå upp tidigt.. men jag lovar inget hihi

Härlig höst i NewYork!

central park west 

Idag har varit en underbar dag på alla sätt. Kom ut tidigt på stan.. varmt väder och ingen blåst. Central park visade sig från sin vackraste sida och jag fick en bra work out tillsammans med en superb pt. Maybe someone to stick to. Vet inte men jag är inspirerad idag. Imorgon ska jag boxas med samma pt. Spännande!

Grym träning MEN...

Vad är det här???? går ju käpprätt åt helvete rent utsagt... 

Ah jag får ta tag i det här nu. 

Hur som helst har jag hittat en ny vän på gymmet.. som verkar vara nån slagt PT / fitnessmodell.. han hjälpte mig med några armövningar idag... och vilken skillnad må jag säga.. SJUKT BRA!!!

Blev riktigt inspirerad!! När jag stod och svor vid vågen idag så var en av fitnesscoacherna i närheten.. och precis just han som hade varit i närheten förra gången jag vägde mig.. så jag grymtade.. ahhh I gained again.. och då tog han sig tid och frågade vad jag gör då? och då säger jag .. jag äter fel, dricker för mycket alkohol och tränar för lite. Ja så vad ska jag göra åt min vikt.. ja jag måste äta rätt, dricka mindre eller inte alls och träna mer.. svårare än så är det inte.. ska det inte vara iallafall.

Ska mäta mig imorgon bitti så att jag kan hålla bättre koll. 

snyft.. 

Crossfit adventure

http://www.crossfitnyc.com/

OMG ja jag var å provade på crossfit idag.. det blev ett stort antal burpees, krabbgång och parövningar... Det var gratis första gången och de är i en helt ny lokal så man får 50% av introduktionspriset på 299 dollar så jag ska nog signa upp mig.. 149 dollar för 6 intro träningar + 

3 veckors fri träning! DET är det värt. Jag gillar å prova på nya saker.. funderar på att prova på kickboxning också.. samt att jag kanske ska börja spela fotboll i ett lag här. 

Mycket på agendan.. hmmm

Jo men visst

Pulsklockan ska vara på hela veckan... Ska kolla exakt hur mkt jag bränner varje dag.. Trött på uppgång. 

Gått upp IGEN

En annan har ju gått upp 2,7 kg på en månad... Trevligt NOT. Det är åt helvete om jag får säga det högt. Känns som om jag gör allt fel - hela tiden. Ah idag körde jag axlar och rygg. Skit också vad ledsen jag blir.. 

träningsvärk igen

Igår körde jag armar igen.. Känns som om det börjar hända lite grejer nu faktiskt. Har grym träningsvärk idag. Kanske för att jag körde pull ups som jag inte har kört på ett tag. 

Min nya vän tycker att jag ska börja köra 20 min löpnings pass på morgonen innan frukost. Kanske ska försöka mig på det.. men jag är ju inte den piggaste på morgonen om man säger så.