PASS73 & PASS74

dagen!

frukost: 2 linfrö knäckis och ett ägg
träning: 60 minuter cykel
lunch: kräftskärts sallad med cashews och ägg
mellanmål: nötter & en burk ananas
träning: 30 min crosstrainer
middag: kräftskärts sallad med cashews och ägg
mellanmål: 3 linfrö knäckis

vi får väl se om det blir några resultat tills nästa vecka! men det ska jag ge mig faan på!

BOKTIPS

Har precis läst ut den här boken och jag vänder min depression till ett jävlar anamma! Köp den, läs den och finn din inspiration till att bli den bästa du kan bli! Boken finns att köpa här:
Förmodligen en av de bästa böcker jag läst inom självhjälps böcker!

PASS72/// INTERVALL

jag har gått ner 400 G!!!

Jag har tagit tag i mig själv! Jag satsar härmed på att jag ska gå ner 1 kg / 2 veckor. Blir det mer så är jag glad men det är mitt mål.. för det här ska bli en långsiktig livsstil. Jag trivs inte med hur jag ser ut just nu... jag vet att jag kan prestera bättre och jag ska göra det. Har jag nått 80 kg inom 8 veckor så är jag superglad! Imorgon kommer jag få en ny iphone eftersom min senaste blev stulen så det kommer bli mer uppdateringar här inom kort!

kram på er!

VECKAN SOM GÅTT ( 23 )

Gång / promenad, 180 min , 51%

Cykling, 120 min , 34%

Styrketräning, 55 min , 15%

PASS71// cykling

fredag! 30 minuter cykling och 20 min styrka! känner mig lite mesig men ska man trappa upp långsamt så ska man :)

PASS70//

Underbara träning! 

Var på gymmet vid lunchtid idag då jag hade med mig träningkläderna till skolavslutningen. Nu är jag alltså officiellt inte är student längre utan en vanlig arbetslös människa :). Men jag har stora planer och håller just nu på med en handlingsplan för hur jag ska nå mina mål!

Dagens träning: 60 minuter cykling : 12.5 KM + styrketräning ben 15 min

PASS69 // MÅNDAG

Är så positiv idag! Det pirrar i magen och har fjärilar i bröstet! Kanske för att jag börjat träna igen!
Idag blev det 13,5 KM cyklat på 30 min och 20 minuter styrketräning! Jag är på gång nu!

VECKAN SOM GÅTT ( 22 )

Cykling, 60 min , 75%

Styrketräning, 20 min , 25%

Idag blev det ett besök på gymmet! Gött å komma igång igen.. kör dock väldigt lugnt.Dagens pass blev 30 min cykling 12,5 KM! + 20 min styrketräning arm.

PASS67 // ÅTERKOMSTEN

JAG ÄR TILLBAKA!!!

Efter nästan en månads uppehåll från allt som heter träning så har jag nu släpat mig till gymmet för ett litet cykelpass, blev bara 30 minuter idag.. men nu ska det bli ändring. Jag ska inte gå ut så hårt till börja med men jag ska försöka börja fokusera mer på maten nu. När det gäller vikten så hade jag inte gått upp så farligt mycket som jag trodde... risken finns att musklerna omvandlats till fett också... men strunt samma. NU ÄR DET FOKUS SOM GÄLLER!

VECKAN SOM GÅTT (19)

Min läkare har ju konstaterat att jag har en depression.. så de går upp och ner..

VECKAN SOM GÅTT (18)

Cykling, 210 min , 91%

Styrketräning, 20 min , 9%

TOTALT: 78,5 KM

Det blev inte riktigt Siljan runt men jag gör ett försök nu den här veckan igen!!! 

PASS66 // Fitnessfighten dag 4

idag fick jag ihop 11 km på cykeln och 20 min styrketräning armar.. hetsig dag med mycket skola och jobb.. nu är det helg !!!

fitnessfighten dag 3

hade med mig träningskläderna till jobbet men var tvungen att jobba över i 4 timmar.. så det blev ingen träning idag :( . Övervägde faktiskt att strunta i övertiden för att få in träningen men blev inte riktigt så ekonomiskt när jag tänkte efter. Ska jobba imorgon också så det blir en hektisk dag. Skola, träning, jobb. Har faktiskt lagat matlådor nu när jag kom hem sent som skjutton men nu är dom gjorda iallafall.

pass65/// dag2 fitnessfighten

idag har jag slarvat med maten och cyklat 22.5 km  i vanlig ordning.. ska klara siljan runt den här veckan!!

PASS64/// DAG 1 FITNESSFIGHTEN

22.5 KM

Min mobil blev snodd igår.. så fruktansvärt irriterande.. Så dagen blev inte riktigt som jag hade velat. Men jag fick till träningen med 22.5 KM idag också!!

Jag går in i fitnessfighten med följande siffror.

VIKT: 83.9

MIDJEMÅTT: 95

VILOPULS: 65