VILODAG

Det här är "mina trappor" (som ska fixa till min framtida snygga rumpa) vid skansen kronan i GBG. Här tänkte jag ta ett träningspass eller två/ veckan nu till våren. Planen är att gå upp och ner för backen i en timme i sträck.  I morgon ska jag planera upp våren med träning och kost. Håller på å skriver examens rapporten nu och den ska vara inne på måndag kl 13... nu ljög jag angående om att jag börjat skriva.. det har jag inte alls gjort.. DVS lite panik. MEN det ordnar sig som allt annat. 

PASS52 // SATS ENERGY & YOGA

DAGENS TRÄNING

SATS-ENERGY 60 MIN

SATS-YOGA 60 MIN

Sats Energy var en sjuuk konditionsklass.. var helt slut efter 20 min men kämpade mig igenom de 40 minuterna som var återstod. Jag rekommenderar klassen till alla ni som har SATS -kort. 

JUST LISTEN TO IT!

YOU decides if YOU have what it takes! 

INGEN SÖMN

+

= 

Jag har inte sovit på 24H.. är Helt slut.. men nu är examensarbetet inlämnat.. PUST & STÖN.
Man blir en aning korkad i huvudet när man allnightar :). Jag försökte vid en matpaus i natt koppla i mina hörlurar till min matlåda istället för i datorn :// (fanns dock inget uttag på min matlåda... vilket jag tyckte var hur konstigt som helst tills jag insåg mitt misstag. Min matlåda var inte min mac... jag blev sjuukt snopen och tänkte att nu borde ju jag gå hem men ack nej..det var bara å jobba på.

MEN NU

är det bums i säng för min hjärna har nu slutat fungera.

VECKAN SOM GÅTT (12)

BodyPump, 60 min , 50%

Yoga, 60 min , 50%

Den här veckan har ju som sagt inte varit optimal. Men förmodligen välbehövlig vila efter sjukdomen! Fick ställa in Bodypumpen idag pga tidsbrist. Nu är det inte många timmar kvar tills examensarbetet ska vara klart och det känns bra att komma tillbaka till träningen på heltid igen. FOKUS är det som gäller f.r.o.m IDAG måndag (efter klockan 13) :)

BRB... FÖRKLARING

Anledning till jag varken tränat eller sovit som jag vill den här veckan är att jag håller på för fullt med mitt examensarbete. Ska lämnas in kl 13:00 på Måndag så jag jobbar med skolan på nätterna och sover på dagarna just nu. Kom precis hem från skolan nu och kl är 07... GAH.. MEN jag ska sova 7 timmar nu för att senare kunna träna bodypump och efter det göra det sista på ex-jobbet. Uppdaterar senare om jag hinner med bodypump - passet :/

ÄNDRADE FÖRHÅLLANDEN

Jag måste omprioritera hela min existens och min planering inför framtiden. Imorgon ska jag försöka komma iväg på yogalates kl 06:45! Hoppas det går framåt för er!! kram

PASS51 //YOGA

Idag fick det bli yoga trots min EXTREMA träningsvärk.. kände mig som en stenklump imorse.. Men det känns bra att spendera tid på gymmet igen! LOVE IT! Imorgon blir det Vilodag p.g.a jobb + skola

PASS50 !!! BODYPUMP

TJOHOO Im back in business! Jag tog det fruktansvärt lugnt men jag är tillbaka!!! Bodypump har bytt "program" så nu är vi inne på 81an. Jag kommer ha extrem träningsvärk imorgon, men jag är SÅÅ glad att få träna igen. Köpte en ny handduk på Sats för att fira min återkomst :). 

VECKAN SOM GÅTT (11)

VECKA 11 = 0 träningar :(

Ja det finns inte så mycket att säga om den här veckan mer än tråkigt...tråkigt...tråkigt. Förkylningar och sjukdomar är aldrig roliga men man lär sig skillnaden mellan bra och dåliga veckor iallafall. Jag gillar att träna.. end of story! Till veckan som kommer så önskar jag att jag blir frisk nog att köra för fullt igen.

BÄTTRE

Idag har jag blivit lite bättre faktiskt. Ska göra ett försök till en promenad på gymmet imorgon. Jag ska naturligtvis ta det lugnt så jag inte blir sämre igen men jag borde klara en promenad i alla fall. Under den här veckan då jag inte kunnat träna alls. så har jag verkligen insett hur skönt det är att ha träningen som en del av vardagen! Jag saknar det.

NOPE...

börjar bli sur :(

ingen träning här inte... den segaste förkylningen evver. har inte tränat på en vecka... buhu.. har åtminstone skött kosten men jag saknar min ViPR och min bodypump och yogalates och alla andra roliga pass jag har kört. Jag hoppas på att jag ska kunna köra på lördag och söndag lite smått.

FORTFARANDE SJUK

jag ju minst sagt irriterad på min kropp... så går det när man går till skolan och sitter där och jobbar istället för i min underbara förkylnings/bacill fria lägenhet.. men ack nej... jag var ju tvungen å gå dit.. där människorna har inställningen att .. bättre att jag sitter sjuk i skolan och kan träffa folk än sitta ensam hemma och tråka. ÄR du sjuk.. stanna hemma för guds  alla andra friska människors skull. Förlåt jag är bara lite irriterad idag. Hoppas på att friskheten kommer till mig snart. ha det gött folkens!!

SJUK :(

Jag har inte feber, jag har inte ont i halsen men jag är hes som en kråka. Fattar inte vad som hände. Så det är bara å lägga träningen på hyllan men fortsätta äta regelbundet och bra + extra c-vitamin så ska väl det här gå över snart hoppas jag. L* har köpt en ny iphone så förhoppningsvis så får jag se hans snygga plyte på skype snart.. saknar honom jättemycket!!

DOKTORN

Den 22a mars har jag bokat läkar-tid. Jag vill ta blodprov och se om jag har underfunktion på sköldkörteln. Några symtom på underfunktion är trötthet, humörsvängningar, sömnsvårigheter, problem med vikten, mensrubbningar och krånglande mage. Ah jag vet inte men jag känner att jag har haft några av dessa symtom samt att både min mamma och min mormor haft problem med vikten så jag tycker inte att det skadar att gå å kolla iallafall. Vill dessutom ta och se om min kropp mår bra i övrigt.
Nu vill jag bli frisk så jag kan gå å träna.

VECKAN SOM GÅTT (10)

ViPR, 120 min , 47%

Yoga, 60 min , 24%

Weight lifting, 45 min , 18%

Running, 30 min , 12%

Det blev vilodag fredag. lördag och söndag tyvärr. Min hals är krasslig och har börjat hosta. Jag hoppas verkligen detta går över fort, har varken tid eller lust te å vara sjuk. Men det är bara å sätta i sig ännu mera grönsaker och annat nyttigt för att ladda om kroppen. Har ju gått ut rätt hårt egentligen och nångång så ska väl kroppen vila också antar jag. Veckans kost kan jag inte klaga på och inte heller träningen (den som blev av). ViPR är hur kul som helst och det är en träning jag vill fortsätta med. Dock ska jag nog hålla mig till snabba promenader istället för löpning än så länge eftersom jag tappar så mkt vätska i kroppen och detta har nog tyvärr gjort så att jag blivit sjuk. (har hänt förut)
Ah det är bara å blicka framåt mot en ny vecka.. förhoppningsvis blir man frisk så man kan köra fullt ut igen!! Skriver ikväll igen!

BLEV INSPIRERAD!!!

inspirerande tal om livet! 

CELLPROV & VILODAG

Var på cellprov i morse. Alla ni som är över 23 och inte har tagit cellprov... kontakta din mödravårdcentral och beställ tid. Jag kommer inte ihåg att jag tagit något sådant prov tidigare men det har jag säkert gjort. Provsvaret skulle ta 10-12 veckor att få tillbaka (p.g.a. besparingar fyllde jag i) efter att GYN-människan pratat klart. hmm ja jo kanske det.. muttrade hon vidare :) Hur som helst nu ska jag till skolan och jobba vidare på mitt projekt. Tog en vilodag idag för imorgon blir det ViPR igen!

MAKE IT COUNT

RÖD-LÖK

Kärlek

Jag som alltid hatat lök har gått å förälskat mig i rödlök. Hur gott som helst är det. Jag tror nästan att jag skulle kunna äta den hel. Löken ska tydligen innehålla ett ämne vid namn Quercetin som är en stark antioxidant som kan hämma tillväxten av cancerceller. Den är också antiinflammatorisk, virushämmande och antibiotisk. Gött Mos!!

PASS49 // STYRKA

Jag känner mig lättare idag. Vissa övningar går lättare att utföra. Jag tror det går framåt. Jag körde 45 min styrketräning idag med fokus på armar. Jag har alltid hatat att träna armar förut men nu är det roligast!
Idag känner jag mig bara allmänt skön i kroppen... en helt underbar känsla. hihi

PASS48 // ViPR !!!

Idag körde för första gången med den röda 6 KG ViPR´n. Kanske var lite väl tidigt för det var mycket tyngre, men jag kände att jag behövde lite motstånd. Har varit extremt arg idag (av mer eller mindre intressanta orsaker) så det var skönt å få ut lite aggressioner på kvällen. Nu blir det tv´n och sallad.

VISIONBOARD

Idag började jag på min vision-board. Låter lite flummigt men jag tror faktiskt att om man visualiserar det man vill ha och uppnå så kommer man lite närmre målet. Konkret så skrev jag ut några bilder som symboliserar vad jag vill ha i mitt liv och satte upp dessa på min vägg framför min säng i sovrummet. Kan visa er när jag är klar med den.

Hur som helst så fungerar sömnen, maten och träningen som den ska just nu så jag borde få se resultat snart tycker jag. Känner mig starkare (då jag inte har kronisk träningsvärk) och jag börjar tro att jag klarar det här till slut. Jag tänker inte ge upp. Jag har lovat mig själv och jag har lovat L*..
Jag måste dock säga att de rutiner som jag bygger upp nu.. är rutiner som jag vill ha resten av livet. Finns inget Quick Fix och so what om det tar längre tid att gå ner i vikt... jag gör det här för att förlänga mitt liv och höja min livskvalitet! Ses imorgon!

PASS47 // YOGA

Idag har jag provat Yoga. Min kropp är lite för stel just nu... men efter några gånger kommer man säkert att bli smidigare.. å de ä ju bra! Körde löpning 30 min innan yogan för att värma upp och få in lite kondition! I morgon ska jag köra ViPR igen!!!

PASS46 // ÄLSKA ViPR !!!

Jag närmar mig 50 pass.. känns bra!! Idag kl 12:00 var det dags för ViPR igen. Min nya favoritträning!
Det är hög intensitet och puls genom hela passet och det känns hur skönt som helst efteråt. Jag hoppas att passet får bli kvar på schemat efter den 15e april också.. annars blir jag ledsen :(
Kroppen känns bra idag, knät börjar kännas ok igen efter lite stärkande bodypump!

choff choff upp och hoppa alla soffliggare!! :)

VECKAN SOM GÅTT (9)

Weight lifting, 105 min , 29%

Running, 80 min , 22%

ViPR, 60 min , 16%

Yogalates, 60 min , 16%

BodyPump, 60 min , 16%

Den här veckan har varit helt fantastiskt! har provat på ViPR och Yogalates SÅÅÅ kul. Längtar nästan tills imorgon när jag ska på ViPR!!! Maten fortsätter jag med som vanligt. Den här veckan har det inte blivit några morgonpromenader men det blir det den här veckan.. det lovar jag mig själv!

PASS45 //HATA BENBÖJ//

Jag HATAR benböj... ursh ursh ursh .. men jag gör dom ändå för det är såå bra för benen och röven.
Det går just nu jättebra med matvanorna .. peppar peppar och jag har bestämt att jag kör på som jag gör med maten nu så blir det invägning den 12e mars och jag ska redovisa vikten oavsett om jag gått upp 10 kg sen förra gången.... :) Ikväll blir det fest för väninnan som fyller år.. men jag ska ta det lugnt med alkoholen och gå hem tidigt...

PASS44

Nu på eftermiddagen blev det ytterligare ett pass på gymmet! 45 min löpning och 15 min styrketräning! Imorgon har jag bodypump inplanerat!

PASS43

Imorse 06:45 var det dags för att prova Yogalates för första gången! Åter igen så trodde jag att detta var ett "slappt" pass. Men ack så fel jag hade... skitjobbig teknik. MEN ett otroligt givande pass som jag tror kan stärka en och göra så att man blir smidigare, dvs kan vara bra som ett komplement till den vanliga styrketräningen. Så detta pass går in som bubblare på topplistan! Nu e det frukost :)

PASS42

Jag är ju en tävlingsmänniska i grunden och har därför svårt för löpband för mitt huvud vill att jag ska prestera bättre än vad jag egentligen klarar av för tillfället. Men det blev 35 min löpning och 30 min styrketräning idag (främst mage + ben). Det känns som om före/efter bilderna som jag lade upp tidigare blev en sporre till att prestera ännu bättre. Jag vill verkligen det här.

Och ni som inte provat ViPR.. DO IT!

FÖRE/EFTER BILDER (17e jan//1a mars)

17e januari VS 1 mars

17e januari VS 1 mars

Ser ni någon skillnad?