måndag 30 april 2012

PASS63/// SILJAN RUNT


Den här veckan har jag bestämt mig för att köra 160 KM cykel Dvs.. SILJAN RUNT. Fitnessfighten börjar i morgon och jag är taggad till 1000. Kommer uppdatera varje dag den här månaden så stay tuned!

För mig är fitnessfighten ett sätt att få kontroll på vad och hur jag ska äta nu och i framtiden. Dvs jag tänker inte köra 1 månad och sen spendera hela juni med att käka dåligt, bara för att man varit duktig i en månad. Nä sånt tror jag inte på. Nu är jag PRIO 1.

DAGENS CYKEL TRÄNING = 22,5 KM

söndag 29 april 2012

VECKAN SOM GÅTT (17)

Personlig Tränare, 60 min , 100%
Har inte ångest överhuvudtaget för den här veckans uteblivna träning och heller inte förra veckans dåliga prestation och motivation. Har haft ont i knät och har inte känt lust för träningen överhuvudtaget. Det har varit mycket stress inför att jag ska gå ner dessa kilon innan datum efter datum och jag har insett att min kropp inte kommer släppa ifrån sig några kilon så länge jag är stressad... så en lösning på problemet så har jag slutat stressa. På tisdag så börjar fitnessfighten. Ska väga och mäta mig i morgon och lägga upp veckans träning och matschema för tävla det ska jag.

torsdag 26 april 2012

FITNESSFIGHTEN!

FITNESSFIGHTEN
Trots knäont så sätter jag igång med fitnessfighten 1 MAJ! Nån som är på?

tisdag 24 april 2012

PASS62 // PT-TRÄNING


Idag blev det faktiskt ett träningspass!!! YAAAY PT-J hade fixat ett grymt armpass till mig för att jag inte klarar av att belasta mitt höger knä. Har extremt ont så jag måste gå till en sjukgymnast och få övningar som kan stärka upp det igen. Det som kan hjälpa enligt min tränare är cykling så innan passet hann jag med 7KM i allafall! Gött att vara tillbaka på banan igen även fast det tar mer än en träning för att åstadkomma mirakel :)

måndag 23 april 2012

SÖMN --- NOT

blev ingen sömn i natt så träning var uteslutet idag. Imorgon har jag bokat in PT-PASS så träningsvärken kommer nog vara ett faktum på onsdag...

söndag 22 april 2012

VECKAN SOM GÅTT (16)

Den här veckan har jag varit latmask nr 1. Jag har inte varit motiverad till att utföra någonting alls. Den här veckan som kommer ska jag sluta sura och göra någonting åt problemet istället för att hänga läpp :(.
Så 0 träningar har det blivit men jag har inte alls dåligt samvete.. tvärtom.

Jag har varit en vilande surpuppa och med all rätt. 

fredag 20 april 2012

PAUS + LÄKARBESÖK

Som jag skrivit tidigare så skulle jag till läkaren och undersöka om jag hade fel på min sköldkörtel.. men så var inte fallet. Dock så ville läkaren att jag skulle komma tillbaka för att de skulle undersöka om jag hade brist på D-vitamin som kunde orsaka depression eller nåt. Så kl 15:30 idag ska jag dit. Jag ska när jag ändå är där visa upp mitt knä.. som har gjort ont sedan ett spinning-pass för tre månader sen. Jag tror att jag det är övertränat men jag har även lyckats (p.g.a. klumpighet) ramla på knäet några gånger under den värsta halkan.. vilket inte gjort saken bättre. Jag vill bara bli av med smärtan så jag kan träna normalt. Jag har inte tränat ett enda pass den här veckan och kommer förmodligen inte göra det heller. Har bara ingen lust å engagera mig... så kan det vara ibland. Men det är nya tag till nästa vecka. Ingen fara på taket. Har även funderat på att ställa upp i fitnessfighten
för att få lite stöttning med mat och mattider vilket är mitt största problem. Hoppas allt flyter på för er alla så länge!!

onsdag 18 april 2012

LATHETEN & meningen med livet

kärlek till vad.. ? .. mig själv ? 
Varför går jag inte ner i vikt? Jo för att jag äter för dåligt och för lite. Varför lackar min inspiration? Jo för att jag innerst inne vill gå ner i vikt av fel orsaker, men ändå inte. Jag vill gå ner i vikt för att jag vill bli nöjd med mig själv och ha den självkänsla och det självförtroendet jag behöver för att må bra. Det spelar egentligen inte någon roll om jag går ner dom här kilona.. huvudsaken är att fettet omvandlas till muskler så att jag blir nöjd och glad och känner mig vältränad och fin. 
DEN felaktiga orsaken är att jag vill träffa nån.

När jag gick i 6an så berättade en jämnårig tjej för mig att ; du är platt (inga bröst) och du har ingen status förutom när du spelar handboll (eftersom de populära tjejerna spelade handboll)...

Den kommentaren har jag levt efter hela mitt liv. Att varken jag som person eller min kropp duger.
Men det är slut på det nu. Jag måste komma vidare och förlåta mig själv för att jag låtit henne påverka mig i så många år.

Jag har fått höra mycket genom åren.... att jag är för snäll, för bra för att vara sann, för fet, för stor, för lång, en på miljonen..men, den rätta fast fel tidpunkt, för seriös, för kreativ, för klängig, för krävande, för spontan, för mycket pojkflicka, för smart, för rolig, för stark... ja listan är oändlig.

Man är alltid för mycket eller för lite och gräset är alltid grönare på andra sidan. Men de här killarna som jag träffat hittills i mitt liv har inte varit hälften så bra som jag är. Osäkerhet leder till att man klagar eller klankar ner på andra människor. Jag ser fram emot mitt nya liv som självsäker och stark utan att någon kan trycka ner mig p.g.a just min inre styrka. För när man varit längst ner och tar sig upp till toppen så ger det en enorm inre styrka som ingen någonsin kan ta ifrån dig.

Du kommer lyckas med dina mål för att du är du... Du kommer lyckas för att du gör det för dig själv. 
Du är viktigast i ditt liv. 

söndag 15 april 2012

VECKAN SOM GÅTT (15)


PowerWalk, 130 min , 38%
SatsEnergy, 60 min , 18%
ViPR, 60 min , 18%
Yoga, 60 min , 18%
Styrketräning, 30 min , 9%


______________________________________________

Gång / promenad 10,45 MIL = 104.5 KM


Måndag: 16.5 KM
Tisdag: 15 KM
Onsdag: 15 KM
Torsdag: 11 KM
Fredag: 8.5 KM
Lördag: 22.5 KM
Söndag: 16 KM

____________________________________________________________________
SÅ jag klarade mitt uppdrag. Fy fan vad jobbigt egentligen. Jag ska faktiskt försöka fortsätta gå nästa vecka men jag ska få in 7 timmars Crosstraining nästa vecka.


lördag 14 april 2012

Några KM

Det blev några kilometer idag ändå. Jag gick in till stan och träffade min söta vän johanna.. de blev 5KM sen nu när jag mätte vägen så fick jag ihop 6.4 km ggr 2 = 12.8 då vi gick till röda sten å tillbaka till järntorget för att äta middag! så där hade jag fått ihop totalt 17.8 KM å nu på morgonkvisten när man egentligen ska ta taxi hem eller spårvagn så gick jag hem och fick då ihop 5KM till .. TOTALT IDAG ALLTSÅ: 22.5 KM

DEPPIGHET


Igår var ingen bra dag som sagt. Jag var på gymmet och skulle köra PW på löpbandet då jag fick för mig att jag skulle låta min "gamla" PT mäta fettprocenten på mig. Ve och fasa när jag inser att jag dels väger 83,7.. (inte så farligt då jag vet att jag kan pendla ett kilo fram och tillbaka dagligen) MEN min fettprocent låg exakt på samma nivå som för 4 månader sen. VAD SKER LIKSOM??? Jag minskar med måttbandet men går varken ned i vikt eller i fettprocent. Inte för att jag är nåt matteproffs men den ekvationen går inte ihop i min lilla hjärna. VAD SKER? så jag deppade ihop totalt så det blev bara 3.5 KM på bandet och de 5KM hem från gymmet igen. Sen i ren irritation så gick jag ut och drack alkohol med vännerna på kvällen för jag tänkte att om jag inte går ner i fettprocent så spelar det ju ingen direkt roll om fettförbränningen stannar av i 3 dagar iallafall.

Idag inser jag att jag måste hitta nåt sätt att få min kropp att släppa på fettet. Vad ska jag göra? Kanske är det så att jag äter för lite. Kanske måste jag gå i KBT för att snacka om mina problem. Jag måste tänka över det här.. för så här kan det ju inte fortsätta. Kan inte träna dag ut och dag in och inte få några resultat.

fredag 13 april 2012

torsdag 12 april 2012

MINA LASTER


Mina Laster. Jag är en beroende-människa.. Jag slutade dricka PepsiMAX för ett par år sen och har inte druckit det sen dess. Jag slutade röka i oktober och har fortfarande inte tagit ett bloss.. Applåder till mig :) Däremot så har jag svårt för att sluta med choklad och Sprite.. men nu är det alltså dax. Jag har en soda streamer som jag kommer få använda i fortsättningen och jag säger nu adjö till Marabou mjölkchoklad för en lång tid framöver. Men jag måste värdera vad som är viktigt och inte. Min hälsa och viktnedgång eller att sitta å trycka i mig choklad och veta om att det fördröjer mitt måldatum. Det är inte realistiskt att fortsätta med dessa laster.

VALAND - - > SALTHOLMEN

11KM
Blev en liten kortare sträcka idag men med lite mer uppförsbackar.. har ont som f_n i röven. Åkte till Gymgrossisten och köpte Star-bar´s för att få hjälp med en snabb återhämtning efter träningen. Köpte även D-vitamin för att få upp min energi lite smått. YAAY jag är taggad!!

onsdag 11 april 2012

PASS60// vill man vara fin så får man lida pin

dagens: 15KM
ajajaj har fått skoskav, låren och rumpan värker av all PowerWalking. Kom upp i totalt 4.5 timmar aktiv tid idag. Gick till stan (5KM).. råkade komma en timme för tidigt till passet så jag tog en PW på bandet på 5KM så när ViPR´n väl satte igång så var jag genomsvettig... om mina ben hade fått välja så hade nog spårvagnen varit det enda alternativet ... MEN vill man vara fin så får man lida pin.. 5KM hem. Nu sitter jag i soffan.. Helt slut. Men 15 KM till räkenskapen. YAAAY

INSPIRATION


TRÄNINGSPASSET


Tränar man 2ggr/veckan i 12 veckor i rad på Sats så får man en överraskning. Igår fick jag min första. Nu ska jag börja om på ett nytt häfte! Oavsett om man får något eller inte så känns det bra att slutföra saker man tar sig för att göra. Nu ska jag lunka iväg in mot stan och samla på mig ännu flera KM i benen. Jag måste ju erkänna att jag kände mig ganska sliten i morse men nu ska jag vara fit for fight igen.

tisdag 10 april 2012

PASS59 /// ENERGY+YOGA+5KM

5KM
Det är bara å görat! Idag blev en extremt rörlig dag :) Som jag skrev tidigare så gick jag till och från skolan DVS 10 KM och på kvällen så var det SatsEnergy & SatsYoga. 
SatsEnergy klassen är så sjuukt bra med bästa instruktören:  Johanna Carlund !!! Åh längtar tills nästa veckas klass! Yoga har jag ju inte lyckats bli så bra på än....men skam den som ger sig.. jag gör hundar och hälsningar och solar och krälar omkring på det där golvet som den orörliga betongklumpen jag är.. men tids nog så blir man väl smidigare än ett ånglok :) Efter passen så beslutade jag mig för att gå hem från gymmet också för att få in en extra 5KM så totalt 15KM idag! Jag ska klara 10 MIL. Jag bara SKA görat!! 

10KM

10KM
Vaknade med grym träningsvärk. Har klarat av 1 mil idag hittills, trots regnvädret. TJOHOO!!

måndag 9 april 2012

PASS58 + 9KM + 7.5KM

16.5 KM
Tjohoo en liten bit på vägen mot målet på 10 MIL. 9 KM PW och ytterligare 7.5 KM efter träningen. Blev en halvtimme styrketräning också .. rygg och mage! Over and Out!

söndag 8 april 2012

VECKAN SOM GÅTT (14)


Styrketräning, 100 min , 36%
Yoga, 60 min , 21%
SatsEnergy, 60 min , 21%
ViPR, 60 min , 21%
___________________
Gång / promenad 35 KM


Blev en hyfsad vecka ändå men det kan bli ännu bättre. Ska satsa mer på konditionsträning den här veckan och jag ska försöka mig på morgonpromenaderna igen. Jag ska ha som mål den här veckan att gå/promenera/jogga 10 MIL .. undrar om det är möjligt.. ah jag provar i allafall.  Åååh jag vill verkligen gå ner mina kilon, hur svårt ska det vara egentligen??


lördag 7 april 2012

PASS57


Fick bli ett styrketräningspass idag! Mina vänner från Oslo är ju här så det blir till å gå ut ikväll igen :)
Glad Påsk allihopa!!!

torsdag 5 april 2012

PÅSK + lite irritation

Har aldrig riktigt förstått mig på högtider då det ska ätas massa godis hela tiden. Vad e poängen med det egentligen? I kväll blir det östro-middag (tjejkväll) med räkor och bubbel men inte fan sitter vi och tvångsmässigt trycker i oss kilovis med godis bara för att... NÄ det är dags att sätta ner foten och belysa vad som egentligen är viktigt. Innehållet i ägget = livet. THATS IT. SO LIVE IT. 

onsdag 4 april 2012

PASS56 // ViPR + 6KM


ViiiiiiiiiiiiPPPPPPRRRRRRR!!!!!! TJOHOOOOO! Ni som inte provat på ViPR än.. DO it.
Idag blev det ju ViPR för nästan hela slanten.. tog en promenad hem efteråt också på 6 KM.. GÖTT MOS som vi säger i GBG!!

mått vecka 14



MÅTT
mage: 90 cm (92cm) - 2 cm
biceps: 31 cm (31cm) +/- 0 cm
vader: 39 cm (40 cm) - 1 cm
vrist: 23 cm (23cm) +/- 0 cm
lår: 65 cm (66cm) - 1 cm
midja: 75 cm (76cm) - 1 cm
höft: 109 cm (109 cm) +/- 0 cm

TOTALT : - 5 CM

tisdag 3 april 2012

INVÄGNING // 100 GRAMMAR´N

Jag har gått ner 100 GRAM!!! Jag har inte vägt mig på ett långt långt tag p.g.a olika anledningar men nu verkar min vikt vara på nedgång. Jag är sjukt stolt över mina 100 gram iallafall. 


Startvikt: JAN 2012 84,9 kg /// USA DEC 2011 (87,3)
Senaste vikt: 82,6 kg
NU: 82,5 kg
Resultat: -0,1kg
BMI: -0,7
___________________________________
Målvikt: 73 kg
total viktnedgång Viktnedgång: -2,4 kg
kvar till mål: 9,5 kg

PASS55 // SatsEnergy & Yoga + 10 km promenad

målbild
ojojoj... nu har jag lite flyt måste jag ju säga... idag har jag promenerat totalt 16 km och gjort två pass på gymmet... är helt exalterad!!!!

PROMENAD 6 KM

Soligt men kyligt. Fruktansvärd träningsvärk i benen.. :) men det blev en lätt promenad hem från skolan idag.. 6 km blev det! UNDERBART! Dubbelpass ikväll... NU KÖR VI!!!

Jag mäter mina rundor med IFORMS mätverktyg

måndag 2 april 2012

13 KM PROMENAD

Då jag helt plötsligt inte hade något stort projekt att ägna mig åt så blev jag otroligt rastlös framåt kvällen och beslutade mig för att gå in till stan och tillbaka.. Totalt blev det en liten promenad på drygt 13 km.
Skönt att komma ut men det var lite kyligt, Brr...

JAG VILL GÅ NER 8 KG PÅ 8 VECKOR


Om 8 veckor fyller jag år och en vecka därefter tar jag examen. Då SKA jag ligga under 80 kilos gränsen.
Jag har inte vägt mig på ett par veckor och vet faktiskt inte hur mycket jag väger i denna stund. Ska därför väga mig och mäta mig i morgon tisdag.. och JA jag ska redovisa vikten här på bloggen även fast jag förmodligen har gått upp i vikt sedan förra gången jag redovisade vad jag vägde

Mina huvudsakliga mål för den här perioden är: 
* Gå ner 8 kg
* Träna minst 5 ggr/ veckan
* Gå minst 2 morgonpromenader/ veckan
* Gå/jogga minst 28 km/veckan
* äta på regelbundna tider och dokumentera vad jag äter och på vilka tider

Mina mindre mål för den här perioden är:
* mindre läsk
* minimalt med alkohol
* inga sötsaker förutom sparsamt med mörk choklad
* dricka mycket vatten

TRÄNING

MÅNDAG: Styrka arm/axlar/mage
TISDAG: SatsEnergy + Yoga
ONSDAG: ViPR
FREDAG: 
LÖRDAG: ViPR
SÖNDAG: Bodypump 

Utöver detta kommer jag alltså köra morgonpromenader, crosstrainer & löpning ute och på löpband. 
Ska också försöka cykla då min PT rekommenderat det för mitt förmodligen överansträngda knä. 

PASS53 /// BODYPUMP & PASS54 /// STYRKA

Igår körde jag Bodypump på Sats Valhalla.. FY vad jobbigt och jag har en grym träningsvärk i baksida lår idag. Eftersom jag nu skrivit klart examensrapporten och lämnat in den idag ( i tid ) så bestämde jag mig för att utnyttja STADIUMS jubileumsrabatt. 25 % på allt. Så jag köpte ett par nya tränings tights eftersom de jag köpte i New York har blivit för stora (YAAAAY). unnade mig även två st ursnygga linnen (tycker jag iallafall).. Jag kände att det var jag värd efter allt slit. 

Idag körde jag styrketräning arm/axlar/mage. Hur skönt som helst att vara tillbaka på gymmet. Men jag märker ju att jag har tappat styrka på dessa veckor jag inte tränat som jag gjorde i början. FY.

söndag 1 april 2012

VECKAN SOM GÅTT (13)

BodyPump, 60 min , 33%
SatsEnergy, 60 min , 33%
Yoga, 60 min , 33%




Den här veckan har inte heller varit den bästa varken mat- eller träningsmässigt. Mitt examensarbete har tagit all tid. Men i morgon kl 13:00 ska rapporten in och då ska jag kunde återgå till att ha ett normalt liv igen :) Då blir det NYSTART!!!