FÖRE/EFTER BILDER

Korten är tagna 17 januari. Inte jätte charmiga kort men så här såg jag ut och ser förmodligen ut fortfarande. Ska ta kort nästa vecka och se om man kan se någon skillnad!

PASS21

1 timme styrketräning! Armar & Axlar + lite mage idag. Formen känns ok och jag har helt plötsligt insett att jag är student och inte har råd med den mat jag vill ha. Måste sätta mig ner och göra en budget.

FEBRUARI

Mitt andra hem ♥ i New York City

Vi går snart in i Februari. Det har gått 4 veckor av det nya året, 2012. Ett delmål bland mina primära mål var att skapa träningsrutiner, och det kan jag verkligen bocka av från min todo-lista ! Nu den här månaden måste jag fokusera på att få in matrutinerna utöver frukosten som jag fått att fungera hyfsat i allafall. Kroppen börjar kännas lättare och jag måste se till att fotografera resultaten, så jag sedan kan jämföra när jag kommit i mål. Ska bli riktigt spännande att se hur långt jag kommit i slutet av nästa månad. Så kämpa på alla ni som är med på resan mot ett hälsosammare liv!

PASS20

CROSSTRAINER 120 MIN - 20 KM !!! jäklar alltså.. Sen blev det stretching!!

PLANERING VECKA 5

MÅNDAG: 120 min Crosstrainer
TISDAG: Styrketräning arm & axlar & Mage
ONSDAG:
TORSDAG:
FREDAG:
LÖRDAG:
SÖNDAG:

VECKAN SOM GÅTT (4)

Styrketräning, 230 min , 51%

Crosstrainer, 150 min , 33%

Simning, 75 min , 16%

P.g.a knäna så har jag kört lite mer armar än ben den här veckan!!! Nu e det bara å ta nya tag inför nästa vecka och nästa månad. Januari är slut och vi går in i februari. Det är nu många ger upp.. men det är bara å köra på!! 8 veckor tills att jag skulle kunna nå målet. Om jag anstränger mig tillräckligt mycket.

PASS19

söndagspass den här veckan också!!! 30 min Crosstrainer och 40 min arm/axel träning. Det börjar synas att man blir mer vältränad! Känns bra. Denna veckan så måste jag gå till Willys.. har inte kommit dit än, har helt enkelt varit för lat :(. Blir att börja planera maten. Jag tjatar mycket om det men det blir inte av. Det är nog veckans mål!

PASS18

Hade presentation i skolan idag!! spännande ....NOT

L* ringde däremot i natt. Han glömmer bort att det är 6 timmars skillnad mellan NY och GBG. Nåväl det var skönt att få prata med honom lite och jag frågade även hur jag ska göra med mina knän,,

( han är PT ) och till svar fick jag att jag måste stretcha... fan det är ju sååå tråkigt. Men tydligen nödvändigt så nu får jag lägga in 10 min stretch efter varje träning.

Han tyckte också att jag skulle lägga mer tid på att stärka min rygg. Visst säger jag. Ikväll blir det lite fest med tjejerna. Vad vi nu ska fira vet jag inte. Jag är ju lite bitter för att jag är Göteborg och inte i New York så jag har inte jättelust å fira det direkt men social måste man ju vara... kan ju inte hänga på gymmet hela dagarna direkt :)


ETT HETT TIPS: ät inte pannkakor om du är lactosintolerant ... man sväller upp som en ballong..

VILODAG

Skulle ha vägt mig idag men p.g.a att jag jobbade dag idag så beslutade jag mig för att väga mig nästa vecka istället. Jag vill verkligen att det ska gå framåt nu, men jag tror inte att jag gått ner nått den här veckan så istället för att väga mig och bli besviken så blickar jag framåt och ser i fram emot ett minustecken nästa vecka istället.

Jag har haft lite problem med mina knän den här veckan så jag kommer fokusera på Crosstrainer och styrketräning nästa vecka. Eventuellt ett yoga pass också.
Ska googla runt efter stärkande knäövningar också. Om ni har några tips så kommentera gärna!!

PASS17

the SKY is the LIMIT

Det blev att jag kom iväg till gymmet en gång till idag! Det blev ARMAR & AXLAR.
Det blir en vilodag i morgon för att jag MÅSTE spara på mina knän..
Ska försöka hitta några stärkande övningar.

PASS16

Jag klarade det!!! Gick upp vid 05:30 och simmade 2 KM!! hurtigt värre...
Mitt enda problem med simningen är alla stoppklossar i bassängen. Med det menar jag vänner som simmar jämsides med varandra och tjattrar sig igenom längd efter längd. Jag menar.. man går väl till simhallen för att träna och inte för att skvallra. Nej, det kanske är jag som är bitter möjligtvis. MEN ÄNDÅ... I kväll blir det att träna armar och axlar igen.

PASS15

just do it

Tisdagens träning blev 60 minuter Crosstrainer och 35 min Styrketräning BEN/RUMPA.
I morgon ska jag försöka gå upp riktigt tidigt för att simma! Vi får se om jag lyckas.
Blir nog att träna armar och mage imorgon igen, som andra träningspasset. hmmm

FOKUS

Jag måste fokusera på rätt saker. Jag har ju tre mål med den här våren och viktminskningen, leva hälsosammare och i och med det känna mig säkrare på mig själv är ETT av målen. De andra målen är TVÅ: lyckas med skolan ( har bara den här terminen kvar sen är jag klar)
TRE: Spara ihop pengar till resan tillbaka till New York.

Men eftersom jag inte kan resa förrän jag klarat alla målen så får jag helt enkelt se till att blicka framåt och leva i nuet samtidigt.
Jag vill ju inte göra mig själv besviken så nu måste jag försöka ha den där vita månaden (funkade inte förra gången jag sa det) och försöka få till så jag äter 5-6 ggr om dagen..

REGELBUNDET// RUTINER och FOKUS.

I kväll ska jag ringa L* så får han se till å peppa mig lite
behöver en massa inspiration just nu. Kommentera gärna på mina inlägg!!

uppdaterar senare efter träningen!

PASS14

Jag hann inte uppdatera igår men det blev bara styrka igår. Körde sönder armarna och axlarna + lower back. Så idag har jag en härlig träningsvärk! Jag måste förbättra mitt matintag och inte minst mitt dryckintag. Fungerar inte som det ska. Att få i sig bra mat vid rätt tillfällen och i rätt mängd gör ju 60% av viktminskningen och muskelbyggande t. SKÄRPNING är det som gäller.

PLANERING VECKA 4

MÅNDAG:     Crosstrainer 30+30 + STYRKA arm/axlar/mage
TISDAG:        Crosstrainer 30+30 + STYRKA ben/rumpa
ONSDAG:      Morgon SIMNING 2 km + Arm/axlar
TORSDAG:    Crosstrainer 30+30 + STYRKA arm/axlar/mage
FREDAG:       Morgon SIMNING 2 km
LÖRDAG:      VILODAG
SÖNDAG:      Crosstrainer 60 min + STYRKA mage/rygg

Svart: PLANERADE & genomförda

Lila: Korrigerade efter veckan som gått.

Lila: ändrade men genomförda

VECKAN SOM GÅTT (3)

Crosstrainer, 210 min , 38%

Simning, 90 min , 16%

Styrketräning, 85 min , 15%

Simning - Bröst, 60 min , 11%

Personlig Tränare, 60 min , 11%

Spinning, 55 min , 10%

Det har gått bra den här veckan! Känner verkligen att jag är igång på riktigt! Stolt över att det blev en söndags träning. Veckan som kommer blir det mer simning och mer bastubad och mer torrborstning. Mer av allt helt enkelt!!!

PASS13

Söndag. Har haft lite problem med internet men nu e det löst!
Idag blev det 60 minuter Crosstrainer och 30 minuter Styrka BEN/MAGE. 960 kcal totalt!!!
Så nu är VECKA 3 till ända och det är bara å kämpa på helt enkelt.
Jag har ju sagt att målet ska nås innan 1a maj men jag vill ju helst att jag ska klara det på 3 månader; 12 veckor. Jag kommer definitivt inte åka tillbaka till New York förrän jag är klar med den här resan!

PASS12

Dags å hoppa i plurret idag igen, idag blev det ett tidigare pass än normalt, var där redan vid 8 tiden på morgonen. Blev 2 km den här gången också.
I morgon MÅSTE jag ha en vilodag. Mina knän gör sig påminda om att jag förmodligen anstränger mig lite väl mycket. Var på TEAM Sportia och inhandlade ett par tränings-hanskar idag, bra så att man inte sliter på händerna för mycket :)

Ikväll blir det tjejmiddag och mys pys.
Uppdaterar nog senare om något helt oväsentligt.

MÅTT vecka 3

vecka 3

MÅTT

mage: 96cm // (95cm) -1cm

biceps: 32cm // (32cm) +/- 0

vader: 41cm // (40,5) -0,5 cm

vrist: 24cm // (24cm) +/- 0

lår: 67cm // (66cm) -1cm

midja: 77cm // (76cm) -1cm

totalt tappade cm vecka 3 : 3,5 cm

DVS: Förmodligen lagt på mig en hel del muskler :)

Nu är det iväg på simning på Valhalla! 

kram på er och ha en underbar fredag ( uppdaterar senare) 

PASS11

Idag var jag inne på stadium och köpte två par nya träningslinnen. Ibland känns det som om man behöver en liten kick i vardagen! Blev i allafall 45 min på Crosstrainer n och 30 min styrka arm och axlar. Skulle egentligen ha gått på spinning idag men tänkte spara på mina knän lite. Behöver en vilodag snart också!! Brände totalt 700 kcal idag!

PASS10

Det blev en tur till Valhalla badet idag också. Körde 2 km bröstsim på under en timme. Härligt!!!

Bröstsim

Tränar främst:
Lårens in- och yttersidor, översta delen av bröstet, överarmarna samt övre delen av ryggen och anklarna.

Så får du ut mest av det:
Ta mindre och snävare armtag än du brukar - som om du rör om i vattnet. Böj bara knäna och inte i höfterna, flexa i fötterna.

PASS9 & ÄNTLIGEN!!!

Idag har jag kört med Svenska PT´n och det blev 60 minuters flåsande.
Han mätte min fettprocent och det var på 28,7 så det är bra att veta tills nästa gång jag mäter %.
P.g.a att han skulle kolla min % så fick jag mäta mig idag istället för imorgon och
jag blev så fantastiskt lycklig när jag såg att jag gått ner hela 2,3 kg (ca 4 pounds) sedan förra veckan!!!!!
Dvs ett minut på BMI på 0.7 !!!! YAAY
Underbart att känna att det faktiskt händer något. Ikväll blir det förmodligen simning 1 eller 2 km.

Jag är taggad till tårna att gå ner ännu mera nu!!! Nu blir det hårdkörning!!

PT. J

Ska iväg nu på morgonen för att träna med min svenska PT. Har 2 träningar kvar med honom innestående.
Vi ska kolla fett-procenten. Dvs. Jag måste väga mig idag istället för imorgon. Hoppas verkligen att jag gått ner nått gram i allafall. Vi får se. OM jag inte gått ner något så måste jag verkligen börja med morgonpromenader. Har sett att flera av er kommer iväg tidigt på morgonen. så... Kan ni.. så kan jag.

Vi hörs efter träningen!

PASS8

Så här gör du:

• Träna 2 ggr i veckan, 12 veckor i sträck.
• Du väljer själv startdatum.
• Varje gång du tränar får du en stämpel i ditt träningspass i receptionen eller av din PT.
• När ditt kort är fullstämplat med 24 stämplar, så kvitterar du ut din belöning i receptionen.
• Missar du en vecka pgr av sjukdom eller resa, så har du möjlighet att hämta hem den genom en *"Reservvecka" i slutet av perioden.
• Så fort du tränat färdigt ditt Träningspass, så kan du följa upp med en ny 12-veckorsperiod.

Blev varken simning eller Box idag. Lite besviken på mig själv så jag straffade mig själv med 90 minuter på Crosstrainer n och brände 1300 kcal. Har fixat 2 ggr/ veckan kortet på Sats. En lite motivations höjjare.. dock har jag ju tränat 2 ggr redan den här veckan.. men ändå!

PASS7

Det var kämpigt idag. Jag är inte van vid spinning och vet inte riktigt om det är min grej. Jag har väldigt svårt att få in tekniken vilket gör att jag får mjölksyra i benen men jag får inte upp pulsen. AH jag vet inte. Jag tror jag ska fokusera mycket på Crosstrainern istället i fortsättningen. Körde lite Armar och axlar efter spinningpasset, men var lite ofokuserad p.g.a. jag inte var på mitt hemma gym.

men brände iallafall 612 kcal.

PLANERING VECKA 3

MÅNDAG:   SPINNING 55 min + STYRKA ARM/AXLAR
TISDAG:       2 km SIM + BOX kvällspass ( 90 min Crosstrainer istället) 
ONSDAG:     STYRKA BEN & LOWER BACK + 30/30 Crosstrainer ( PT träning 60 min istället + 2 km bröst-sim) 
TORSDAG:  SPINNING 75 min (45 min Crosstrainer + 30 min Styrka arm och axlar)
FREDAG:     (VILODAG) Simning 2 KM
LÖRDAG:      120 min Crosstrainer VILODAG
SÖNDAG:      SPINNING(PULS) 55 min Crosstrainer  60 min + 30 min Styrka BEN/MAGE

Svart: PLANERADE & genomförda

Lila: Korrigerade efter veckan som gått.

Lila: ändrade men genomförda

* VECKAN SOM GÅTT (2)

Crosstrainer, 190 min , 51%

Styrketräning, 110 min , 29%

Box, 75 min , 20%

Veckan har varit bra! Blev ingen spinning ikväll dock. Var bakis sen igår så jag och en väninna gick en lång promenad istället. Beslut om vit månad, ja det känns som om jag skulle kunna fixa det.

Varför dricker man egentligen?
Jag tycker just nu att mitt drickande är en destruktiv handling och leder mig bort från min målsättning snarare än att jobba framåt. Det känns lite bakåtsträvande att dricka helt enkelt. Idag är ett talande exempel på att beslutet att dricka igår förstörde mina planer idag. Jag fick avboka mitt spinningpass och det är INTE okej.

VIT MÅNAD

Nu är det bestämt! Blir ingen alkohol för mig på en månad. Det är dags att satsa
rejält nu om jag ska komma någonstans med min träning. Ska snart ut och promenera
med en väninna och sen får vi se om jag går på spinningen ikväll.
Tar med mig träningskläderna iallafall.

LÖRDAG!

Blev ingen träning idag, utan det blev en packa-upp dag istället. Folk runt omkring mig har ju tjatat på mig att jag måste ju vila också, så jag ger dom 2 dagar istället för en. Imorgon ska jag på spinningpass på SATS kompassen. De har för övrigt NYINVIGNING IDAG!

PASS6 + MÅTT v1

Det blev ett litet pass igår. Brände 500 kcal. Körde 30 min crosstrainer och 30 min mage.
Idag måste jag vila. Min kropp måste återhämta sig lite. Jag mätte mig igår och här är resultatet efter första veckan!!!

MÅTT

mage: 100 cm (96cm) - 4cm

biceps: 32 cm (32cm) +-0

vader: 42 cm (41cm) -1cm

vrist: 26 cm (24cm) -2cm

lår: 69 cm(67cm) -2cm

midja: 78 cm(77cm) -1cm

kommer före/efter bild senare! 

PASS5

Igår Onsdag körde jag 40 min styrka och 40 min crosstrainer dvs -906 kcal.

Ville ge upp crosstrainer n efter 10 min men tänkte på min målbild och kämpade mig i mål ändå. Det är så viktigt med målbilder, ska skriva ett inlägg om det senare tänkte jag.
Den här bloggen är sjukt viktig för mig just nu och den hjälper mig att kämpa mot mitt mål.

DOCK så tror jag att jag kommer väga och mäta mig imorgon istället för jag ska träffa en väninna som jag inte träffat på 10 år idag. Kanske blir en vilodag idag t.o.m. Kroppen måste ju vila någon dag i veckan. Jag vet att jag ännu inte lagt upp några bilder på mig själv, så i morgon lovar jag att jag ska lägga upp en gammal bild från innan jag åkte till USA och en bild från nu, det är nog viktigt för mig själv också, se om man kan se någon skillnad.  *spännande*

BY THE WAY!!! Jag har ALDRIG varit morgonpigg men efter att jag kommit hem från The big apple så har jag fått en helt ny dygns rytm. Helt plötsligt är man morgonpigg och kvälls trött.

Fråga dig det rätta!

För drygt två år sedan så gjorde jag ett livsavgörande val.
Ett val att gå ifrån en destruktiv situation/relation.
Jag kom en över en bok som en väninna till mig rekommenderat.
Boken är skriven av Debbie Ford och har titeln: Fråga dig det rätta - 10 vägar till ett fullödigt liv.

Den innehåller bl.a. 10 frågor som man kan ställa till sig själv i olika situationer i livet. Även om du kanske inte läser boken, vilket jag rekommenderar att man gör, så kan man ändå skriva ner dessa frågor och använda i sitt vardagliga liv.

Te.x. När jag slutade röka så använde jag fråga NR: 2 dagligen. - För gav ciggen mig ett långsiktigt förverkligande? NÄ jag skulle ju ändå behöva röka 19 st till efter den första morgon ciggen för att hålla humöret uppe. DVS att röka är en otroligt kortsiktig tillfredsställelse som man betalar dyrt för.

När jag jag står mellan valet att gå och träna eller ligga hemma i soffan och äta mina lövtunna chips så använder jag fråga NR: 1 & 5.


1* Kommer detta val att leda mig mot en inspirerande framtid eller kommer det att hålla mig fast i det förgångna?
2* Kommer detta val att ge mig ett långsiktigt förverkligande eller kommer det att ge mig en kortsiktig tillfredsställelse?
3* Har jag makt över mig själv eller försöker jag vara någon annan till lags? 
4* Letar jag efter det som är rätt eller letar jag efter vad som är fel? 
5* Kommer detta val att bidra till min livskraft eller kommer det att beröva mig min energi?
6* Kommer jag att använda denna situation som en katalysator för att växa och utvecklas eller kommer jag att använda den till att göra mig själv illa?
7* Fyller detta val mig med kraft och styrka eller tar det ifrån mig kraft och styrka?
8* Är detta en kärleksfull handling för mig själv eller är det en saboterande handling mot mig själv?
9* Är detta en handling av tillit eller är det en handling av rädsla? 
10* Väljer jag utifrån min gudomlighet eller väljer jag utifrån min människonatur? 

PASS4 - BOX

Idag har jag varit på mitt andra box pass i livet. Det första passet var för kanske 12 år sen och då trodde jag att jag skulle dö efter några minuter. Gick dock lite bättre den här gången men det är svårt i början.
Hur som helst - på en timme slog jag ihjäl 850 kcal !!!! Kul var det också så det blir nog box på tisdagar i fortsättningen. Alla borde prova box någongång - man får ut en jäkla massa aggressioner och tappar man inspirationen så är det bara å tänka på nån som gjort en illa. Fungerar varje gång!!

PASS3

Gick till gymmet och körde 60 min crosstrainer - blev totalt -759 kcal!
Måste få in det här med ätandet bara. Ikväll blir det BOX! (om jag orkar vill säga)

UPPE MED TUPPEN!

Sov i soffan i natt också. Jag får ju ta och ge mig med den där biten.. får ju ont i ryggen som faan.
Somnade iallafall kl: 19 och sov till nu, ja kl är typ 6 på morgonen. DVS 11 timmar. Så ikväll blir det BOX, undrar hur det ska gå. Känner att det är lite väl många timmar dit så jag kanske tar mig en tur till crosstrainern ändå för att slå ihjäl lite tid. MEN först blir det frukost.

PASS2

Idag blev det crosstrainer 30 min som uppvärmning därefter 40 min styrka överkropp och sedan ytterligare 30 min på crosstrainern. De borde höja värmen på gymmet förresten, tycker det är lite väl kallt på vissa ställen.. Man vill ju inte bli förkyld p.g.a. värmeväxlingar. HMM Annars tror jag att jag börjar få lite former på mina ben. +++++ jag har investerat i en TORRBORSTE idag. Köpte en på The body shop!

Dagens träning: 1049 kcal

Är sjukt trött nu så det blir en tidig afton! Imorgon ska jag prova på att boxas.

PLANERING VECKA 2

MÅNDAG:    STYRKA överkropp & lower back + 30/30 min Crosstrainer
TISDAG:       60 min Crosstrainer & BOX kvällspass
ONSDAG:     STYRKA BEN + 30/30 min Crosstrainer
TORSDAG:   30 min styrka mage + 30 min Crosstrainer
FREDAG:    Crosstrainer 90 min - (blev vilodag istället)
LÖRDAG:   VILODAG
SÖNDAG:   SPINNING(PULS) - (var för bakis för att träna)


Svart: PLANERADE & genomförda
Lila: Korrigerade efter veckan som gått.
Lila: ändrade men genomförda

VECKAN SOM GÅTT

Crosstrainer, 150 min , 100% : totalt 3 träningspass

Eftersom jag åkte från New York i måndags för en vecka sen så måste jag säga att jag är ganska nöjd över att ha tränat 3 gånger ändå. Har kört enbart Crosstrainer för att öka konditionen. Ska försöka lägga in andra pass också. Maten går fortfarande sådär men jag är hoppfull att den ska komma igång den också. Det verkar också som om jag blivit morgonpigg på gamla dagar så det kanske skulle kunna utnyttjas när det gäller morgonpromenader.

skulle inte

påstå att träningen har varit optimal den här veckan som varit. Heller inte mat vanorna. Ska redovisa ikväll hur träningen har sett ut för jag ska se till och pallra mig till gymmet här i eftermiddag. Funderar på det här med morgonpromenader om man ska ta och åka till gymmet för att gå på löpbandet eftersom det är så fruktansvärt kallt ute så risken för att bli förkyld är ju stor.

ska äta lite ägg nu tror jag. Är ju uppe med tuppen!

vit månad eller inte?

Jag funderar starkt på att sluta gå ut.. på kanske tre månader. Nu när jag faktiskt bestämt mig för att gå ner i vikt en gång för alla så borde jag ändå sluta dricka under dessa också. Jag kommer ju vara student under den här tiden också så jag lär ju inte ha så stort kapital och röra mig med heller. Ah jag ska tänka på det idag.

fredag

Har legat inne hela dagen. Kände i morse att jag var lite luddig i halsen + att jag fortfarande är jet-laggad.
Så jag beslutade mig för att ta en vilodag. Hoppas det hjälper bara. Just nu känns det som om jag kan träna imorgon.. men vi får se. Man vill ju inte bli sjuk första veckan här hemma heller.. vilket inte skulle förvåna mig så kallt som det är här.

PASS1

Ja jag skulle ju gå på streetdance idag. Det var mindre lyckat kan jag säga. Det var alldeles för mycket folk för att jag skulle kunna se nåt, så jag gick och ställde mig på crosstrainern efter en halvtimme. Dock så verkade det otroligt roligt och instruktören var duktig.

Jag passade också på att väga mig när jag var där.. och vågen stod faktiskt på 84,9 så det är min startvikt!

totalt antal kcal brända: 606

2012.01.05 VECKA 1 // SVERIGE

Idag är min första träningsdag i Sverige. Mitt gymkort på SATS är upplåst och det är dags att ta dom första steget mot en mer inspirerande och hälsosam vardag. Jag tänker också bli mer seriös i mitt skrivande på den här blogg-sidan. Mest för att peppa mig själv men om jag kan inspirera någon annan under tiden så är det ju helt fantastiskt.

Jag har uppdaterat mina mått men jag ska väga mig på gymmet ikväll. Ska börja med ett Streetdance pass ikväll och det blir nog en del magövningar efter det. Jag har även uppdaterat min profil på ShapeUpClub där jag ska skriva i exakt vad jag äter och hur mycket. För att jag ska kunna göra det så ska jag åka in till stan och skaffa mig en matvåg idag.

Ska bli intressant att väga sig på en svensk våg. Har ju bara haft en våg som visar i skalan pounds de senaste månaderna så det är spännande.

SVERIGE IGEN but going back to NEW YORK

Mitt mål är som sagt att gå ner 12 kg (till 73 kg)  innan 1 maj i år 2012. Jag låg på 188 pounds när jag åkte från New York men jag antar att eftersom jag inte tränat igår och kommer inte träna idag heller eftersom jag har resan till Göteborg idag så har jag förmodligen gått upp nåt kg eller två tills jag kommer hem.

Jag kommer väga mig på torsdag på gymmet och då ska jag även inhandla en matvåg för att hålla koll på vad mat innehåller och hur många kcal jag stoppar i mig varje dag. Jag ska även passa på att ta "före" kort så jag kan jämföra med under de veckor som kommer. Det är verkligen 3 månaders hård träning som gäller nu. IM going FITNESS! Sen blir det självklart nya mått för att få en rättvis bild på volymen.

Jag har lovat *L* att jag ska fixa målet och jag ser fram emot att kunna visa honom resultatet om några månader. Jag ser även fram emot att känna mig som mig själv igen och vara stolt över hur jag ser ut igen.
Det är svårt att bära på massa kilon som man inte står för.

Jag har fortfarande inte rökt sen den dag jag bestämde mig för att sluta. Vilket var den 29e oktober.
Jag är sjuukt stolt över vad jag presterat och jag uppmanar ALLA att sluta med tobak.

hoppas ni är med mig under den här tiden!!

7*A

Sista veckan på det nya året har verkligen varit fylld med träning! I och med att jag ska träna idag så blir vecka 52 en 7*A: dvs jag har tränat varje dag. 

Blir ju ett träningsuppehåll den 3e januari för att jag kommer vara grymt jetlaggad men å andra sidan så kanske jag behöver en vilodag!

Mitt nyårslöfte är att gå ner 12 kg innan 1a maj!