PASS41

ViPR

Ikväll var jag på och provade på SATS ViPR.... OMG!!! SÅÅ bra pass. Jag rekommenderar ALLA att prova detta° Jag är Frälst. Otroligt bra Cardio-uthållighet, smidighet och styrka!

KOST - Ny taktik -

Ny taktik när det gäller kosten. Köpte ett gäng med matlådor och grönsaker för att därefter hacka upp och sätta i kylskåpet. På det här sättet så tror jag det blir enklare för mig att svänga ihop sallader före och efter träningen. Ska givetvis lägga till något protein till varje sallad - så jag köpte kyckling, rökt lax, kräft-skjärtar och halloumi. Lätt som en plätt = framgång = viktnedgång (hoppas jag) 

FÖRE/EFTER : a smaller version

När man ser med måttbandet var som hänt på bara 10 veckor så måste man känna sig lite stolt ändå. Min vikt har stått still i flera veckor så som jag skrivit tidigare så skiter jag i vågen för tillfället.
Ikväll ska jag prova ViPR för första gången. Skriver en recension senare :)

Jag nådde inte målet att gå ner till 80 kg innan februari slut. Men det ska inte få sätta käppar i hjulet för mig. Någon gång inom en snar framtid så kommer jag nå det målet.

VILODAG

detta är målet! 

PASS40

Upp och hoppa nu är det måndag!! Idag har jag kört 60 minuter Styrketräning Armar + lite mage. Jag ska anstränga mig till det yttersta denna veckan. So lets go!!

VeckAN SOM GÅTT (8)

PowerWalk, 210 min , 44%

Running, 60 min , 12%

BodyPump, 60 min , 12%

Dance aerobics, 60 min , 12%

Core, 30 min , 6%

Shape, 30 min , 6%

Other training types, 30 min , 6%

Är väldigt nöjd med veckan! Har provat på nya pass som shape, core och bodypump.. har dessutom börjat med morgonpromenader och fått in mer vardagsmotion. Idag söndag blev det en vilodag förutom en promenad med väninnan. Nu hoppas jag på att våren kommer med stormsteg för jag orkar inte med mer snö. Vecka 9 HERE I COME !

PASS39

Köpte en bok idag. STRYRKETRÄNING - Den stora steg-för-steg-guiden till en stark och vältränad kropp. Förhoppningsvis så kommer den kunna ge mig lite fler variationer till min styrketräning. 

Var även och testade på Bodypump på Sats. Ska nog boka upp mig på fler sådana pass, mycket effektivt och givande. Efter träningen så tog jag en Powerwalk hem på 1h. Skulle uppskatta att det är ca 5-7 km. 

Nu är det lördag och myskväll med mitt examensarbete :)

PASS38

Glömde skriva igår om Pass 38. Jag tog en powerwalk in till stan från där jag bor, det är runt 6 km. Dock var det extrem motvind.. (inte jätte mysigt)  Sen gick jag och en kompis till valhalla och bastade i en timme. Bort med massa slaggprodukter.. ursh. Körde även lite kallbad däremellan. Skulle gått på Bodypump men fick acceptera kroppens signaler och avboka.

9 VECKOR KVAR

1a maj!...

Det är 9 veckor kvar till målet ska vara nått. Än så länge går det otroligt segt och jag har inte rapporterat vikt på flera veckor eftersom jag anser att vågen inte gör mig rättvisa. Jag känner i kroppen att jag bytt ut en del kilon från fett till muskler och jag ser även på måttbandet att det händer saker. MEN jag vill ju gå ner dessa kilon som jag sagt att jag ska gå ner. Den här veckan har jag försökt börja med morgonpromenader för att öka fettförbränningen under dagen. Jag har tagit mig upp på morgonen och sömnen har fungerat som den ska, så det är bara och fortsätta så. Problemområdet är väl maten. Nästa vecka ska jag prova att äta var 3e timme och se om jag ser några resultat.
Ja det är bara å jobba på.

PASS37

ajajaj... träningvärk men uppe före tuppen idag också! kl 06:45 var jag på plats på gymmet! 45 min powerwalk var på schemat! Nu blir det en nyttig stor frukost!

PASS36

Idag fick det bli ett lättare pass (trodde jag). Jag provade Sats passet Shape. Jag hade dock fel gällande att det skulle vara ett lätt. Jag kommer nog ha en extrem träningsvärk imorgon. whop whop den här veckan känns riktigt bra!!!

MORGONPIGG??

Idag är jag uppe innan tuppen. Har verkligen fått igång sömnen igen. Gick dock och lade mig 20:30 igår.
Efter gårdagens löp-pass så är jag fortfarande stel som en pinne. Måste stretcha ytterligare. Ska på studiebesök med skolan idag och förhoppningsvis så är man hemma i GBG i tid så jag kan gå på shape som jag bokat idag.

PASS35

min nya vattenflaska

Idag är jag världens lyckligaste! L* hörde av sig nu på morgonen. I miss him soo much. 

Nu på morgonen blev det en löptur igen på 30 min. Är helt körd i benen efter gårdagens bravader men ska se till att stretcha ordentligt nu så jag kan träna ikväll igen. 

Jobba på allihopa!!! 

PASS34

Jag måste ju vara den sämsta på dance-aerobics evver.. men skit samma. Jag slog verkligen knut på mig själv idag.  Det tar ju några gånger innan man lär sig koreografin så jag får gå dit nästa vecka också.
Så Pass 33 blev 60 minuter Dance aerobics & 30 min styrketräning armar/axlar! Känns bra men kommer ha sjuuk träningsvärk imorgon.

NIKE SWEATS!!

YES YES YES!!! nu har jag köpt nya nike sweats!!! Eftersom jag tänkt dansa lite streetdance och dance aerobics under våren så vill jag ha lite å pösa i. De var dyra men efterlängtade. Jag sprang ju på löpbandet i morse och det känns i höfterna kan jag säga. ajajaj

PASS33

Uppe med tuppen! Sprang/ joggade 30 min och 30 min SatsCore. Nu sitter jag i skolan och försöker få någonting gjort!

mått vecka 8

vecka 8

MÅTT

mage: 92 cm (95cm) - 3 cm

biceps: 31 cm (32cm) -1 cm

vader: 40 cm (40,5cm) - 0,5cm

vrist: 23 cm (24cm) - 1 cm

lår: 66 cm (66cm) +/- 0

midja: 76 cm (76cm) +/- 0

höft: inget tidigare mått - 109 cm

TOTALT : - 5,5 cm

PASS32 + SÖMNBRIST

Har bestämt mig för att nu får det banne mig vara nog. En veckas sängliggande och deppande. Ingenting blir ju bättre för att jag surar, är arg och ligger under täcket dygnet runt. Ett som är säkert är ju att jag inte kan ändra det som hänt mig i det förflutna. Det enda jag kan göra med de gamla känslorna som ligger och skräpar är att omvandla dem och den ilska som väcks inom mig till kraft för att nå mina mål.
Jag kan inte låta dom vinna. Jag tänker inte ge upp. Jag har bestämt mig. Jag vet också att ingen kommer att få behandla mig på det viset igen. Jag säger ifrån nu.

Jag gick aldrig och lade mig i natt, jag blev aldrig trött. Så jag bestämde mig vid 05.30 tiden att det är lika bra att jag åker in till stan å gymmet och går på löpbandet 45 min. Det blev en drygt 5 km i pendlande tempo. Det var länge sen jag gick på ett löpband så jag fick känna efter. Men nöjd är jag.

Blir DanceAerobic imorgon. Ett tag sen jag gjorde det också.. så vi får se hur det går.  ciao så länge!

VECKAN SOM GÅTT (7)

Weight lifting, 130 min , 59%

Cross-trainer, 90 min , 41%

Det går sådär som sagt. Har spenderat den här veckan nerbäddad i sängen... depression .. har gått upp tre gånger av anledningen GYM. Ska bättra mig den här veckan som kommer..

PASS31

* 30 min crosstrainer & 40 min styrketräningar arm + mage

SÖMNPROBLEM

Att somna kl 06 på morgonen och vakna kl 16 är inte kul. Hur vänder man tillbaka dygnet? Någon som vet? Orkar inte gå till gymmet heller (även fast jag vill)  och har ingen lust å laga mat. Är det någon Snart-E-Det-Vår depression som härjar runt just nu? Ja det blir ju Vilodag idag också då verkar det som. SUCK...

VILODAG

En inspirerande tränings pöjk från biggest looser USA

PASS30

Jag borde skaffa en mat- och sov klocka.. Jag grubblar just nu nätterna långa och sover alldeles för länge på mornarna. Idag blev det 30 min Crosstrainer och 1 timme styrketräning; armar/axlar

HAPPY V DAY

Saknar New York och L*

PASS29

Idag damp Sats tidningen ner i farstun.. Tur det.. annars hade jag INTE gått till gymmet. Blev ett snabbt besök på gymmet idag, - 30 min Crosstrainer & 30 min styrka. Har bokat in dans i morgon och hoppas kunna ta en morgonpromenad innan dess. Jag har ju inte redovisat min vikt på några veckor.. detta för att jag inte haft kontroll över maten men nästa måndag ska jag redovisa hur det står till.

PEPP INFÖR V.7

RoyHoes 

Hur svårt ska det egentligen vara att gå ner i vikt och har jag tillräckligt med viljestyrka? Det är 2 1/2 vecka kvar till 1 mars. Min väninna fyller år den 3e och då ska vi gå ut och klubba här i GBG. Då vill jag vara snygg och jag vill väga under 80 kg. Är det fysiskt möjligt för mig? Det här är min 10e träningsvecka och jag har ju gått ner 4,7 kg sedan dess. ( jag började egentligen på 87,3 ) men jag räknar från 1a januari.

Den här veckans mål: 

1. Börja komma igång med morgonpromenader

2. Äta 5 ggr om dagen 

3. Träna minst 5 pass

Jag får helt enkelt tänka en dag i taget. Ska ta bilder på mig själv i slutet av veckan också. Glömmer av det hela tiden. Borde se resultat på snart. Jag får inte ge upp. Jag vill ha mina rutor på magen.

VECKAN SOM GÅTT (6)

Weight lifting, 220 min , 59%

Cross-trainer, 150 min , 41%

Inte en godkänd vecka enligt mig. Styrketräningen har fungerat visst men har inte haft den gnistan jag behöver för att ge det lilla extra. 5 pass blev det och inga morgonpromenader. Besviken på mig själv. 

Skulle ha tränat idag men har spytt som en liten gris hela dagen, får se om jag är bättre imorgon. 

Doesn't Mean Anything

PASS28

Att det ska ta emot så mkt den här veckan. Blir irriterad. My mind är någon annanstans. Kroppen är sliten och med all rätt förmodligen. Funderar på om jag måste hitta något roligt pass eller någon annan inspirerande träningsform för att boosta på ordentligt. Min egen energi och drivkraft verkar ha en rejäl svacka just nu.
Hur som helst så ska jag iväg på tjejkväll nu.

PASS27

Jobbet ringde kl 07:00 och väckte mig.. det visade sig att de behövde mig idag ändå, så det var bara å hoppa ur sängen.. på med arbetskläderna och iväg. Men det blev extra pengar idag också! SWEET!!!
Benen är rejält möra den här veckan.. mkt p.g.a. överdos av betonggolv.
Idag var inspirationen inte på plats alls när jag kom till gymmet och jag tänkte gå därifrån utan att ha tränat men jag hade ju bytt om så det var ju bara å ställa sig på Crosstrainer n iallafall.
Efter första 5 min ville jag ge upp men tvingade mig själv å tänka positivt. Fick ta fram målbilden från telefonen och stirra på den i 60 min. Efter att jag svettats ihjäl så tränade jag mage i 30 min.
BLÄÄÄ för den här fredagen.. tjohoo för nya tag i morgon... Ska köra pepptalk med mig själv ikväll.

TORSDAG VILODAG.

aj aj aj fortfarande sjuuk träningsvärk i benen och en hel dag vankandes av och an på ett betonggolv hjälpte föga. MEN lite mer pengar insamlade till New York resan. Ja har man mål så har man.
Under arbetsdagen så lyssnade jag på ljudboken: munken som sålde sin ferrari. Oerhört lärorik om jag får säga det själv.
Med lite eget tolkande så kan jag säga att av alla 60 000 tankar man tänker på en dag så har jag nog upprepat en hel del av dessa dag för dag i flera år och 50 000 av dom har nog varit negativa tankar om mig själv och min kropp och själ. Inte konstigt att man lever kvar i destruktivitet. Ibland måste man faktiskt byta ut gamla tankar mot nya. Uppdatera hjärnan helt enkelt. Ah ni som fattar vad jag menar.. grattis för jag förstår knappt själv vad jag försöker skriva. Läs eller lyssna på den.. ett hett tips!

Som sagt så blev torsdagen en vilodag.. mest för att jag är helt slutkörd i benen efter crosstrainer n igår onsdag. suck.. jag hoppas på en energirik helg iallafall

PASS26

AJAJAJAJ TRÄNINGSVÄRK!!!!! Mina ben gör ont..
Men ett besök på gymmet blev det = 60 min styrketräning armar och axlar!!! tjohoo
Ska jobba imorgon igen så det blir tidigt sänggående.

Kämpa på allihopa!!

PASS25

Det blev 30 min Crosstrainer ... puls på hög nivå. Har ju kört mycket långa pass på Crossen men den här veckan ska jag fokusera på att hålla högre puls. Efter crossen körde jag 40 min benträning. Imorgon ska jag jobba dag så det blir upp tidigt och ta med sig träningskläderna och träna efter jobbet.

PASS24

Det är kaaaallt. Men jag lyckades ta mig till gymmet och göra 60 min på crosstrainer n och 30 min mage. Fick ett otroligt inspirerande sms från L* igår så nu är det mycket lättare att kämpa vidare mot målet/målen. Just nu önskar jag mig barmark och + grader så att man kan börja gå morgonpromenader ute istället för att behöva åka in till gymmet.

VECKAN SOM GÅTT (5)

Weight lifting, 170 min , 53%

Cross-trainer, 150 min , 47%

Nä jag är inte stolt över den här veckan... Har haft ett motstånd i kroppen och i mina tankar.
Jag satte ett mål härom dagen och det är att jag ska gå ner till under 80 kg innan februari är slut.
DVS jag har 3 1/2 vecka på mig. För att lyckas med det krävs det att jag:

* inte dricker en droppe alkohol
* tränar minst 6 pass i veckan
* planerar in alla måltider
* sover ordentligt
* börjar med morgonpromenader

Lets go for it!!!

PASS23

FORTFARANDE TUNGT IDAG.. Inspirationen är inte på topp. Men jag går till gymmet ändå.
Körde 70 min styrketräning armar idag. Jag ska ha dom där snygga armarna till sommaren om det nu är det sista jag gör. fan ta den som ger sig :) Efter träningen åkte jag raka vägen till butiken och köpte en tränings tidning.. så nu ska jag insupa inspiration..

GOALS - FEBRUARI

Har haft svårt att sova på sistone, jag grubblar och grubblar men kommer ingenstans med mina tankar. Time for some soul searching I belive. Mitt största mål med den här månaden är att komma ner till en vikt under 80 kg . Klarar jag det......jag kan inte ens beskriva hur mkt det skulle betyda för mig. Det var länge sen jag kände mig nöjd med min kropp, om jag någonsin varit det. Självförtroendet har nog aldrig varit 100 % och självkänslan ska vi inte ens prata om. På lördag ska jag sätta mig ner och utforma ett strikt schema som jag ska hålla mig till under resten av månaden - den ska innehålla tider för mat, träning & sömn.

Jag SKA lyckas med målet .. jag ska under 80 kg om jag så ska bosätta mig på gymmet. Jag kommer att ta kraft från ilska den här månaden. Jag är ARG för att jag låtit mig själv bli så här stor och jag är ARG för hur jag låtit vissa "människor" behandla mig. Jag ska visa er.
Så ni som läser..ett tips är att ta all er ilska och gör något positivt av den. Allting handlar i slutänden om vad man lägger sin energi på. Upp till kamp!!!

PASS22

Idag tog det emot för första gången på gymmet. Jag kan inte sätta fingret på vad det är exakt med det har mycket med att jag är här och L* är i New York tror jag. Men jag behöver inspireras och faan ta den som ger sig. Jag har lovat honom att jag ska nå det här målet OCH jag har lovat mig själv.
Det första jag gjorde på gymmet idag var å köra 30 min stenhård Crosstrainer i ett tempo jag inte tidigare kommit upp i - jag pressade mig stundtals över 180 i puls. Nåväl det kändes kan jag säga. Därefter körde jag 40 min benstyrka och mage.

HANDLA MAT & SPONTAN VILODAG

Efter att ha haft en extremt lång dag på extrajobbet så har jag nu varit och handlat på Willy:s! Äntligen kom jag iväg.. är ju så fruktansvärt kallt ute och jag har ingen bil nu men att fortsätta handla på Konsum fungerar ju INTE, så det var bara att marschera iväg helt enkelt.

En lista på vad jag köpte idag och kommer äta under månaden som kommer..

Lax fileér, Rökt lax, Kräftskjärtar, Renskav, Älgskav, Kycklingfilé, Prosciutto, Halloumi ost, Billinge ost, Ägg, Knäckebröd, Matvete, Bulgur och Råris.

Imorgon blir det träning igen!! YAAAY