tisdag 31 december 2013

den sista träningsvärken för i år!

Skippade träning idag för att njuta av min träningsvärk.
Jag önskar alla som läser min blogg ett Gott Nytt Träningsår!!! 

måndag 30 december 2013

dan innan nyårsafton



Trots extrem träningsvärk så fick jag till ett pass idag. Körde bl.a. triceps och marklyft. Underbart! Hoppas jag kommer i min nyårsklänning imorgon. Den är i storlek 36.. Jag vet ju att den är för liten egentligen och att jag ser ut som en stoppad korv i den.. men det skiter jag i.. ska de vara tight.. så ska det. hahaha

Jag längtar verkligen tills det här skitåret är över.. pöss

söndag 29 december 2013

BALANS

Jag ska försöka få balans i mitt liv.


Ett balanserat liv innebär att vårda, odla och lyfta fram olika delar av sin inre och yttre värld. Det som du ger fokus och uppmärksamhet det kommer att expandera.
Jag funderade idag över vad jag gör om dagarna.. När jag jobbar så sitter jag framför datorn 8 timmar och efter det så går jag och tränar förhoppningsvis för att senare finna mig själv sittandes framför datorn igen.. tittandes på filmer jag sett 1000 ggr om, trycker på uppdatera knappen för att se om något nytt hänt på facebook alternativt läsa aftonbladet.se



Meningslöst.. Vad gjorde vi innan datorns tid.. innan dom smarta telefonerna. Om jag skulle ta dom där timmarna från 19 - 23.. säg 4 timmar kvällstid och göra någonting meningsfullt med dom.. vad skulle det vara?


lördag 28 december 2013

New Year - NEW Numbers



Mått 28 december 2013

Vrist: 24 cm
Vad: 40 cm
Lår: 70 cm
Röv: 113 cm
Mage (vid naveln) : 98 cm
Midja ( under bröstet) : 80 cm
Arm: 32 cm

JAG ÄR TILLBAKA PÅ MIN STARTVIKT.


Jag är inte glad. Idag när jag ställde mig på vågen så visade den 190.2 lb och det betyder på ren svenska: 86.27 kg. Och den enda jag kan skylla på är mig själv. I februari i år var jag under 80 kg och mådde jättebra och kände att jag började trivas med min kropp. Efter några månader av psykisk misshandel så var jag nedbruten och trött och hamnade i en depression IGEN.
Jag kan ju dra slutsatsen att den här Depressionen har jag inte lyckats ta mig ur än.

Sanningen är att jag inte vet hur jag ska ta mig ur den. 

fredag 27 december 2013

pre new years

   Ja snyggare bilder kan man ju ta :) tog mig till gymmet ikväll! körde skiten ur armarna och det kändes så jäkla gött måste jag säga. ses i möra                                     


söndag 22 december 2013

sommar vamt i new york

idag var det 21 grader varmt i Nevvan! skönt som attans och jag knatade ner till central park och strosade runt där nån timme innan jag träffade tom för att köra styrketräning on East 76th!
Körde så hårt så jag fick spykänslor där ett tag. ursh.. jaja nu är jag igång igen! peppar peppar.. hoppas jag får vara frisk nu!

skiter i julen i år och kör träning istället! 

måndag 9 december 2013

Sjukhus i new york



Så får man armband.. Känner mig som nyfödd igen :) haha ska se om jag har halsfluss sim vanligt

fredag 6 december 2013

HALSONT

skit också.. så klart att man ska få ont i halsen när man kommit igång så bra. Men Men har känt hela veckan att det skulle komma så jag får bara hälsa det välkommet så jag blir av med skiten snart.

puss puss

onsdag 4 december 2013

ARM-day!

yoooho! brännande arm muskler yaaay
Körde lite intervall träning och massa armar idag.
Idag så hade jag gått ner från 86 till 84.6 kg. Så det är ett tapp på 1.4 kg på en vecka.
Hoppas verkligen det kan vara en trend nu.

puss

tisdag 3 december 2013

B VITAMIN tillskott

Idag har jag dansat salsa och inte ramlat omkull en enda gång.. blir bättre och bättre för varje gång jag är där. Började med B vitamintillskott igår. (B-vitaminerna har flera funktioner i kroppen. De stimulerar bland annat ämnesomsättning, immunsystem och celldelning) Eftersom jag har så ful hy och min acne vill inte försvinna så antar jag att jag har för mycket talgproduktion.. läste därför på nätet att B vitamin ska vara effektivt för att få bättre hy.. så jag ska prova detta. Om någon som läser har några andra tips på att få bättre hy så kommentera gärna. Imorgon blir det träning igen.. efter många té koppar ingefära så känns halsen bra igen! hörs imörrn ciao

söndag 1 december 2013

NO PAIN - - NO GAIN


                                   

Har träningsvärk sen igår, otroligt skönt! Fick mig ett pass på gymmet idag också. 

20 min trappmaskin
3 x 10 assisted chins
3 x 10 assisted dips
3 x 10 squats i smit 
3 x 30 vadresningar i maskin
3 x 10 hammercurl

NO PAIN. NO GAIN. 

lördag 30 november 2013

LÖRDAGS BEN

Det är som sagt mycket kallare här i New York nu så man får verkligen köra lager på lager. Jag och Tom körde ett pass idag igen.

15 min löpning
3*28 utfalls steg med vikter
4* 10 Biceps
4* 10 triceps
hamstrings
3* 40 sec plankan
3*10 armhävningar

skit jag kan ju inte namnet på några av övningarna jag gjorde.. jag får se till att plugga på det.
Hur som helst så kändes det sjukt bra idag! jag utvecklas verkligen.. det säger Tom också faktiskt. 

onsdag 27 november 2013

PUSHING THANKSGIVING!

Nu har jag börjat kriga mot min övervikt på riktigt.. känner att kroppen börjar förändras.. speciellt mina armar. Idag körde jag 10 min löpning, biceps, triceps och squats. GO GO GO!!

tisdag 26 november 2013

JAHA ÄNNU MERA ÖVERVIKT!

jaha skitkul nu har jag gått upp till hela 86 kg. dvs 189.6 u.s. pounds. Det här är ju sjukt.
Nästa vecka blir det diet. Idag har jag dansat salsa och kört 20 min på trappmaskinen! 

måndag 25 november 2013

MIN NYA VÄN!

Idag träffade jag en ny vän! Trappmaskinen... Fy fan kan jag lätt säga.. och jag har nog aldrig svettats så mycket i hela mitt liv.. och då har jag varit i Thailand. Jag luktade INTE gott efter dryga 25 min på den här saken. Hur som helst så nu när jag ligger i min säng så känner jag redan vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon! Hur gött som helst!

hörs imöra! kram på er


söndag 24 november 2013

ISKALLT VINDIGT NEW YORK

huuuuamej.. va kallt det blev helt plötsligt.. Har inte varit med om att det varit så kallt här någonsin.. förra gången jag spenderade nov, dec här så var det mycket varmare :(
Ja hur som helst så trotsade vi vädret jag och Tom och gick iväg å tränade.. den här gången på 73rd street, mycket trevligt gym måste jag säga.. hade vissa maskiner som jag saknat på 86th street så det blir definitivt fler besök till det här gymmet. Dagens träning bestod av benövningar och mer armar.. + abs för den delen. Vaknade upp i morse med grym träningsvärk.. gahh.. somnade förresten kl 19 igår kväll, var helt slut och vaknade gjorde jag runt 10 idag.. tror jag behövde lite sömn faktiskt. :)

Nu är jag igång.. YAAY

lördag 23 november 2013

TRÄNINGS-LÖRDAG med TOM

Underbar dag i New York, lite kallt men härligt med frisk luft. Träffade upp Tom on 86th street, 5 ave.. så gick vi genom central park till NYSC (gymmet) på central park west, 73rd street.
Vi körde ett hårt armpass och därefter fick jag lov å köra lite boxning. Övning ger färdighet!

torsdag 21 november 2013

12 avverkade 3 kvar

Så ikväll fick jag till 5 miles.. 8 km till på löpbandet.. ursh fy fan vad jobbigt.. Men så vägde jag mig igen.. å mycket riktigt så har jag gått upp i vikt igen. Jag blir tokig på det här. SKIT 

tisdag 19 november 2013

15

Förra veckan bestämde jag tillsammans med en fitness coach att jag ska avverka 15 U.S miles = 2.4 mil a week. så hitintills så har jag avverkat 7. Mina knän kändes idag så jag kände att jag får sprida ut löpningen mer över veckan istället för att köra stenhårt i tre dagar.

Har en sån sjuk träningsvärk och det yttrar sig i att så fort jag hostar så smärtar det i mina ryggmuskler :)

ses imorrn!

måndag 18 november 2013

slit på gymmet!

min nya vän på gymmet
Fick till 5 amerikanska miles på löpbandet idag.. det är : 8 jäkla kilometer!!! Fett stolt!
sen blev det lite slagpåse.. måste ju smyg öva! Ja just nu är jag helt sjukt trött.. 

söndag 17 november 2013

Boxing my way to freedom

Idag så har jag tränat boxning med pt och sen försökte jag lära honom salsa. Det var sjukt kul för det var svårt för mig att utföra övningarna då man skulle vara på helspänn hela tiden och spänna muskler hit och dit och det var svårt för honom eftersom salsa är all about relaxed body movements och rytm.
Så vi båda fick väl lite att jobba på kan man säga.. Muskelknuttar är ganska stela. och ser ut som robotar när de ska försöka vara mjuka i lederna... Hur som helst.. en kanondag! Imorgon ska jag försöka gå upp tidigt.. men jag lovar inget hihi

lördag 16 november 2013

Härlig höst i NewYork!


central park west 

Idag har varit en underbar dag på alla sätt. Kom ut tidigt på stan.. varmt väder och ingen blåst. Central park visade sig från sin vackraste sida och jag fick en bra work out tillsammans med en superb pt. Maybe someone to stick to. Vet inte men jag är inspirerad idag. Imorgon ska jag boxas med samma pt. Spännande!

torsdag 14 november 2013

Grym träning MEN...


Vad är det här???? går ju käpprätt åt helvete rent utsagt... 
Ah jag får ta tag i det här nu. 

Hur som helst har jag hittat en ny vän på gymmet.. som verkar vara nån slagt PT / fitnessmodell.. han hjälpte mig med några armövningar idag... och vilken skillnad må jag säga.. SJUKT BRA!!!
Blev riktigt inspirerad!! När jag stod och svor vid vågen idag så var en av fitnesscoacherna i närheten.. och precis just han som hade varit i närheten förra gången jag vägde mig.. så jag grymtade.. ahhh I gained again.. och då tog han sig tid och frågade vad jag gör då? och då säger jag .. jag äter fel, dricker för mycket alkohol och tränar för lite. Ja så vad ska jag göra åt min vikt.. ja jag måste äta rätt, dricka mindre eller inte alls och träna mer.. svårare än så är det inte.. ska det inte vara iallafall.
Ska mäta mig imorgon bitti så att jag kan hålla bättre koll. 

snyft.. 

onsdag 13 november 2013

Crossfit adventure






OMG ja jag var å provade på crossfit idag.. det blev ett stort antal burpees, krabbgång och parövningar... Det var gratis första gången och de är i en helt ny lokal så man får 50% av introduktionspriset på 299 dollar så jag ska nog signa upp mig.. 149 dollar för 6 intro träningar + 
3 veckors fri träning! DET är det värt. Jag gillar å prova på nya saker.. funderar på att prova på kickboxning också.. samt att jag kanske ska börja spela fotboll i ett lag här. 

Mycket på agendan.. hmmm

fredag 8 november 2013

Jo men visst

Pulsklockan ska vara på hela veckan... Ska kolla exakt hur mkt jag bränner varje dag.. Trött på uppgång. 

torsdag 7 november 2013

Gått upp IGEN

En annan har ju gått upp 2,7 kg på en månad... Trevligt NOT. Det är åt helvete om jag får säga det högt. Känns som om jag gör allt fel - hela tiden. Ah idag körde jag axlar och rygg. Skit också vad ledsen jag blir.. 

tisdag 5 november 2013

träningsvärk igen

Igår körde jag armar igen.. Känns som om det börjar hända lite grejer nu faktiskt. Har grym träningsvärk idag. Kanske för att jag körde pull ups som jag inte har kört på ett tag. 
Min nya vän tycker att jag ska börja köra 20 min löpnings pass på morgonen innan frukost. Kanske ska försöka mig på det.. men jag är ju inte den piggaste på morgonen om man säger så. 

torsdag 31 oktober 2013

TRÄNINGSVÄRK


Idag köttade jag axlar och rygg.. muskelgrupper jag faktiskt tycker är roliga att anstränga. Just nu börjar det bli höst i New York, har börjat bli kallare och löven har fått fina färger. Måste åka till Central Park nån dag och löpträna lite kring den konstgjorda sjön.. säkert sjukt fint nu och ganska mycket behagligare att springa nu på hösten säkert än på sommaren då man typ dog av värmeslag innan man ens hade kommit 100 m. Hur som helst så skall jag börja satsa nu iallafall. Träffat lite fler att umgås med så det är jag glad för! Det går bra nu. Hoppas det fortsätter i samma riktning! uppåt och framåt!!!

Idag är det halloween här och det går omkring sockersjuka zombizar och insulintörstiga häxor på gatorna.. Jag har inte köpt nåt godis så jag kan inte öppna dörrn idag. 

onsdag 30 oktober 2013

LEGDAY!



Tror inte jag kommer kunna gå imorgon. Skönt att få benen ordentligt trötta.. Gjorde 100 squats för att röven ska bli lite rundare. Nu är det bara å köra på. Axlar och rygg imorgon!! 

måndag 28 oktober 2013

inspiration idag

hejsan svejsan!

Idag har jag haft en otroligt trevlig dag. Känner mig så sjukt inspirerad! Var på gymmet och körde armar och lite röv! fett gött imorgon blir det nog axlar och rygg!!

INSPIRERANDE



the most motiving video for success!

fredag 18 oktober 2013

antibiotika

här i USA-land har dom antibiotika som engångsdos och som typ utrotar allt..förutom hjärntumörer och åderbrock. Helt sjukt. Jaja förhoppningsvis så blir man ju frisk då. 

onsdag 16 oktober 2013

DISIPLIN är mitt nya mellannamn


Kollade på första avsnittet av Biggest Loser Usa idag och blev inspirerad. Dras med en förkylning nu och har gjort det ett par dagar redan. Men är på bättringsvägen tack och lov. Den här veckan har gått så sjukt fort. Jag vill tillbaka till mitt gym soo bad. 

fredag 11 oktober 2013

funderingar

Idag känner jag att jag skulle vilja göra så mycket annat än att försöka gå ner i vikt hela tiden.
Ska jag orka åka till gymmet idag och köra ett surt benpass och flåsa runt som en idiot på det där jävla löpbandet igen. Ja jag får väl göra det då.
Oavsett om jag är inspirerad till det eller inte.. för vet ni vad.. idag har jag på mig dom jeans jag köpte i februari som jag knappt kunde knäppa då och nu sitter dom perfekt och jag planerar att krympa ännu mera så jag måste köpa nya jeans.

bild tagen från tumblr.
This is my new body.. om 6 månader skulle jag kunna se ut sådär .. om jag bara kör skiten ur mig själv varenda jävla dag. Så idag blir det LEGDAY.. helt jävla enkelt. see u at the gym folk!!

torsdag 10 oktober 2013

INSPIRATION


Jag vill dela med mig av ett klipp som jag hittat på en annan blogg: http://camillamillas.blogspot.se/

Idag har jag inte tränat.. lägger in en vilodag för att återhämta mig. Imorgon är det LEGDAY!!!

onsdag 9 oktober 2013

repmaskin



Hej hopp! Blev ju ingen morgonträning idag heller.. men vi fortsätter hoppas på morgondagen :)
Däremot fick jag till ett grymt armpass nu på kvällen. Hittade en repmaskin.. Först så tyckte jag det gick lätt men att "klättra" sittandes i 10 min i den där.. det är tortyr. Min nya hat/favvis. 
Spännande och se om jag kan röra mig imorgon..

ciao

tisdag 8 oktober 2013

träningsvärk och -360 gram



Har gått ner lite 360 gram på en 6 dagar. Kunde inte hålla mig från vägning idag. Jag är positivt överraskad över hur lätt det känns att hålla igång just nu. Känns som en vändpunkt i mitt liv. 

* positivt * positivt * positivt *

Idag var jag på salsa class och efter det åkte jag till gymmet och körde 30 min cardio och axlar, rygg "programmet"Imorgon kanske det blir morgonpromenad hahah

måndag 7 oktober 2013

LEGDAY - en resa från 0 till mjölksyra på 3 sec



Hur skönt som helst med mjölksyra som bara skär igenom benen så man inte kan gå uppför trappan i tunnelbanan!!! Körde ben, rumpa, mage idag. Övningen som bilden ska föreställa är min hat/favorit just nu.. bränner nåt sjukt i både rumpa och baksida lår!
Ikväll ska jag försöka lägga mig lite tidigare så jag ska orka upp med tuppen å köra morgonpromenad imorgon.. men vi får se! 


söndag 6 oktober 2013

promenad utan måsten


Idag fick jag för mig att jag skulle gå till gymmet igen.. men tänkte ta en promenad först.. sen så fick jag för mig att jag skulle gå å köpa garn så då gjorde jag det.. sen fick jag för mig att jag skulle gå å prova ett par skor för att kunna köpa en annan modell av de skorna på nätet. Sen när jag satt på tunnelbanan uptown igen så tänkte jag.. nä det är nog bäst att jag tar en vilodag från gymmet iallfall eftersom jag faktiskt fått in 4 pass den här veckan också. Jag vill inte att det ska bli ett måste utan jag vill gå dit för att jag vill gå dit. Så idag blev det vilodag och jag är helt ok med det...förutom att det blev en lååång promenad då. Ser fram emot denna vecka som kommer.

preliminärt schema

måndag: morgonpromenad + ben + mage på kvällen
tisdag: morgonpromenad + salsa på kvällen
onsdag: kondition + biceps, triceps / eventuellt salsa på kvällen
torsdag: axlar, rygg och bröst
fredag: kondition + mage
lördag: vilodag
söndag: kondition + biceps och triceps..


lördag 5 oktober 2013

Lördagsmys på gymmet!




Tänkte ta en vilodag men det blev inte så ändå. Med brist på annat att göra så åkte jag till gymmet ändå. Blir nog myskväll hemma ikväll. Körde 30 min kondition och armpasset idag. Upptäckte hur mycket mera jag orkar när jag har musik i öronen. Helt sjukt. NU jäklar kör vi!

fredag 4 oktober 2013

fredagsmys på gymmet



ja istället för taccos och solsidan så fick det bli gymmet i 1.5 h.
Löpband 30 min och ett axel och rygg pass... Måste googla upp lite nya övningar tror jag för
jag känner inte att jag kan behålla fokus när jag kör axlar.
Dagens humör är bra och jag känner mig stark!!!

happy friday!!

torsdag 3 oktober 2013

Legday!


trendig bild på mina fötter :)

Jag känner mig mkt piggare än vad jag känt mig på länge. Energin börjar så smått krypa tillbaka och jag känner mig hoppfull. Idag körde jag ben.. har svängt om passen liten den här veckan för att jag hade en svacka söndag/ måndag i samband med flytten. 

Övningar idag: 

* sittande leg extension
* legcurl
* vadhävningar 
* squats med kettlebell ståendes på två step-brädor för att komma längre ned i övningen. 
* enbens Benpress (för rumpa/lår) 

+ 30 min cardio 5.4 miles/h = 8.7 km / h

Gött mosat idag!!!!



onsdag 2 oktober 2013

Psykisk misshandel





Sedan jag skrev sist så har det hänt lite grejjer. Jag har flyttat till en ny lght med nya människor. 

Jag har levt under ständig psykisk misshandel i 2.5 månad. Jag insåg det först för några veckor sedan när jag kände att så fort den här människan, som jag bodde med sa något till mig så var det antingen något negativt om mig som person, klagosånger för att mitt klädesplagg el annan tillhörighet låg på fel plats eller så var det bara allmänt mitt fel oavsett vad som hade hänt den dagen. Jag fick ta all skit och jag kunde inte göra något åt det. Man kan ju tycka att man borde försvara sig i det läget.. jag försökte till en början men eftersom den här personen alltid skulle ha rätt så slutade det alltid med att jag blev tyst och tog skiten. 
Efter någon månad så blev jag bara bortdomnad i huvudet när han sa nåt till mig och jag kände mig tung och ledsen. Jag väntade och väntade och hoppas att det skulle bli bättre. Men det blev det inte.. 
Vissa dagar pratade han inte ens med mig... som om jag inte fanns. 

Hur som helst så har jag flyttat nu. Bland dom jobbigaste dagarna i mitt liv var i söndags. Eftersom jag har varit kär i den här killen så var det svårt att lämna. Man kommer ju bara ihåg det som är bra och förtränger gärna det som var dåligt.
Under dagen pendlade han från att ha yttrat att han absolut inte ville träffa mig någonsin igen till att han ville att jag skulle stanna. Jag tänkte och ville att vi skulle kunna fortsätta vara vänner och frågade honom gång på gång om vi inte kunde fortsätta vara vänner. Hans svar varierade från timme till timme.
Jag grät hela dagen och natten därpå. 24 h med tårar som sprutar ner för kinderna.. Jag kunde inte sluta. 

Nu mår jag dock lite bättre... efter att ha pratat sönder min familj och mina vänner så ser jag ljuset i tunneln och börjar fokusera framåt istället för att älta det som varit. 

Det är så enkelt att tänka att det var nog mitt fel ändå.. jag var slarvig eller jag kunde gjort på andra sätt. Att ta på sig skulden och inte se vad som egentligen förse gick. Jag har också insett att jag inte kan förändra honom. Det måste han göra på egen hand.. och vilja göra det.

Under dagen idag har jag fått ta emot hotelser och fula ord via mobiltelefon. Jag är inte vatten värd.
____________________________________

MEN. Jag är älskvärd för den jag är. 

En man som inte respekterar mig är inte värd mig. 

En man som inte kan ta ansvar för sina egna misstag är ingenting att ha.

En person som klagar och skyller på andra lägger egentligen över sitt egna dåliga    självförtroende och samvete på andra. 

En man som inte vill lyssna på vad andra har att säga eller inte kommer ihåg vad du sagt bryr sig inte om dig.

Har en person sagt - jag vil aldrig mer se/träffa dig - That is on him - Hans förlust om han inte inser vad han förlorar. 

En man som är långsint och som alltid drar upp det som varit . kommer aldrig kunna ha ett sunt förhållande till nuet och framtiden.

En man som slår sin hund är ingen trygghet.

En man som pressar dig på pengar - har ingen respekt för din dyrbara tid och arbete.

VEM BEHÖVER VEM EGENTLIGEN?

That is the funny part.. han behöver mig mer än vad jag behöver honom. 

fredag 27 september 2013

Armday + Cardio

TWhoop whoop 4 Gym besöket den här veckan... Men jag ska inte ropa hej... Jag tar dag för dag nu och håller mig innanför min comfort zone just nu. Känns bra än så länge. 

torsdag 26 september 2013

brände åtminstone 430 kcal



Igår var jag på gymmet igen. joggade i 15 min och körde sen axlar och rygg. Ikväll är det legday.. ve och fasa.. jag är på nåt sätt rädd för squats. Vet inte varför riktigt.

Vikten igår var: 82.7 kg så jag har inte gått upp så mycket på två månader.. den sista vägningen jag gjorde låg på 82.2. Är ganska nöjd med det .. med tanke på allt.

Mycket händer som sagt i mitt liv nu. Har bestämt mig för att flytta från där jag bor nu till ett dubbelt så dyrt ställe men med mindre jobbigheter i.  Har haft det tufft ett tag. Min inre stress har börjat märkas på kroppen. Men jag har börjat bli mer fokuserad och jag tror att flytten kommer hjälpa mig framåt i mitt liv. Även fast det är jobbigt att lämna.

Uppdaterar senare ikväll!

tisdag 24 september 2013

mycket på gång nu

Igår kväll fick jag gjort ett pass på gymmet! Körde bara 15 min powerwalk och armträning, men jag var nöjd och glad för att jag tog mig dit. Angående mina kvällsrutiner så börjar dom sitta bättre nu. Jag kör på för att få igång min energinivå just nu!

onsdag 18 september 2013

Veckans Rutin: återfuktning

RUTINER.

Enligt arbetsmiljöverket är Rutiner :
i förväg bestämda arbetssätt. Det kan handla om vad som ingår i en arbetsuppgift, när och hur ofta den ska göras och vem eller vilka som ska göra den.

Jag är en person som inte har några rutiner alls. Jag gör allt i ramdom ordning eller inte alls. 
SÅ den här veckan så inför vi en ny rutin i linahs liv. Nämligen Återfuktning.

Köpte en underbar box med bodybutter på the Body shop  igår och den luktar himmelskt (enligt mig)

Appropå ingenting. När jag var yngre så tyckte en kille jag gillade att den bästa lukten var coccos så jag gick runt och luktade coccosnöt fast jag inte alls tyckte att det luktade gott.

Hur som helst. Återfuktning blir veckans Rutin..


onsdag 11 september 2013

salsa baby

igår blev det en svängom på alvin alley dance academy igen. Man kanske kan tro att salsa inte är cardio men Om det är.. svettigast i stan när jag gick därifrån. ikväll blir det gymmet! see u later

tisdag 10 september 2013

YESTERDAY


Häromdagen var jag på IKEA Brooklyn och handlade en kudde. Har haft huvudvärk en tid och jag har aldrig huvudvärk annars så jag chansade på att det var fel på kudden jag haft och det verkar funka hitintills. Hur som helst så kan man åka vattentaxi dit och då ser man hela brooklyn bridge, frihetsgudinnan och manhattan på vägen... fett värt 5 dollar.. dock lyckades jag åka gratis av nån anledning. haha.

Igår var jag på gymmet på 86th street - hur mkt folk som helst - men det var lite party stämning där så jag kände mig inspirerad. Jag körde varierad gång och jogg på löpbandet i ca 40 min och gjorde lite magövningar efteråt. Ikväll blir det salsa! 

onsdag 4 september 2013

Aj

Men såklart när man är och har känt sig inspirerad och motiverad i flera dagar då börjar halsen krångla.. Ursäkta språket men FUCK

fredag 30 augusti 2013

jag vill förändra mitt liv




Jag MÅSTE göra förändringar i mitt liv. Jag har spenderat några timmar med att gå igenom mina gamla inlägg. Jag bråkar med mig själv om hur jag gång på gång lägger av och börjar om.
Det är mycket ursäkter och det är mycket smärta bakom den här fasaden.

Jag pratade / bråkade med min vän som är pt igår och han tycker att det bara är att göra - just do it - medan jag vill få till en långsiktig förändring i mitt liv som gör att jag slipper börja om gång efter gång. Jag vet inte hur jag ska göra, hur jag ska bära mig åt.

Enligt Tony Robbins så kan man använda the Ultimate success formula

1. Decide what you want
2. Take action
3. Notice what´s working or not
4. Change your approach until you achieve what you want.

så jag antar att jag egentligen utgått efter den formulan från början men inte riktigt lyckas svara på eller fullfölja något av stegen.

SO what do I want?


1. Jag vill gå ner i vikt. Jag vill ha bort alla de här kilona jag lagt på mig p.ga. dåliga erfarenheter och händelser. Det sitter så mycket ledsamt och tråkigt i dessa kilon som jag skulle må bra av att ta bort från mitt liv. Jag skulle vilja väga 73 kg eller mindre - det har varit mitt mål från alla första början.
Tidigare har jag inte vetat för vem jag ska göra detta för?! Men som jag nämnt tidigare så känns det helhjärtat som om jag vill göra det för mig själv, så att jag kan må bra och bygga upp en självkänsla som senare kanske kan attrahera in en man i mitt liv. För just nu är livet bara ensamt och tråkigt.

Just i denna sekund vet jag inte exakt vad jag väger men jag kan tänka mig att det handlar om att jag måste gå ner mellan 10 och 13 kg och tidsmässigt så är det ca. 4 månader kvar till nyårsafton. Närmare bestämt 17 veckor kvar. Logiskt tänkande och med stöd av forskning så ska man kunna gå ner 1 kg i veckan med rätt mat och träning. Så jag har tagit ett beslut.

Jag vill gå ner till 73 kg innan kl slår 2014. Jag vill stå där stolt i en sjukt snygg klänning och vara redo för ytterligare ett år i mitt liv. Redo att fortsätta min resa som en hälsosam och fit människa.
Ett långsiktigt förändring. That is what I want.

så nu är det bara att just do it and take action right?
Är det så enkelt? - det återstår att se.....











"alla bilder är lånade från google.com




torsdag 15 augusti 2013

DANCING


Igår var jag på alvin alley dans skola! Hade kollat in den skolan sedan jag var här första gången 2011 men hade inte råd att gå då.. det har jag inte nu heller men jag tog mig råd.
Har velat gå en hip hop kurs länge + att jag gärna går en salsa kurs också.. Och den här skolan har båda och köper man 20 klipps kort så kan man ju gå på båda i 10 veckor..så jag beslutade mig för att göra det. Det är konstigt.. fenomenet att när man ska göra nåt man verkligen verkligen vill så slutar det ofta med att man inte gör det. Jag har mycket sånt i mitt liv. Jag lever inte fullständigt i nuet. Men igår gjorde jag det iallafall.. jag gick på kursen.. och det är jag väldigt glad för. Jag tänker inte planera min träning ikväll, jag har kläder med mig och går jag så går jag. Hörs senare! 

tisdag 13 augusti 2013

rutiner?

idag regnar det. Trist väder. Fast det finns inget dåligt väder bara urusla kläder eller hur löd ordspråket. :) Har med mig gymkläderna till jobbet så jag ska kunna träna efteråt.. men egentligen, så som jag skulle vilja ha det vore att jag tränade cardio på morgonen 3 ggr i veckan och körde styrka på vägen hem.. Detta är ju möjligt.. fast då måste jag ge upp mina sena kvällar och nätter för att kunna gå upp tidigare på morgonen. tåls å tänka på. Uppdaterar senare!

torsdag 8 augusti 2013

DOWN


Igår hade jag med mig träningskläderna till jobbet men peppet infann sig inte. På tåget mot gymmet så kände jag mentalt motstånd och när jag senare stod där på löpbandet och desperat försökte få mina shorts att sitta där de skulle så kände jag hopplöshet. Det är inte kul att ha så stora lår att de vill gnida sig mot varandra. Nä så igår var ingen bra dag. Åkte hem efter 30 min och drack en flaska rosévin istället. Ursh

tisdag 6 augusti 2013

86th street 3 Ave

86th street 3 Ave
Besökte mitt nya gym idag. Kommer prova på lite olika nu under den första tiden för att se vilket jag gillar mest. Första anblicken så blev jag besviken men det visade ju sig att gymmet hade 5 våningar... vilket jag inte fattade först. Hur som helst så var det fullt vid löpbanden när jag kom så jag fick gå rakt på armar och därefter körde jag lite intervaller. Tror faktiskt inte jag sett hela gymmet än.. fattas lite stationer jag tror är på nåt annat plan.

Passade på å väga mig idag också.. det var ett tag sen. Enligt min app Quicklog.me så vägde jag mig sista gången den

29 juni= 83.5kg (184.1 Lb)
och nu väger jag 82.28 kg (181.4 Lb)

så jag har totalt gått ner: 1.22 kg = 2.7 Lb

Tycker det är bra jobbat för att vara Usa och att jag inte fått in så mycket träning än.






krångliga Innerlår



Tjohoo! Igår körde jag i Central park igen! Har ju köpt ett par shorts och ja mycket skönare att spring i än tights när det är +27 grader ute. MEN de ska ju alltid korva upp sig och mina sköna feta innerlår daskar emot varandra som två jävla jag vet inte vad. Jaja Nu har jag börjat ta med mig träningskläder till jobbet iallafall.. och jag ska träna på 86th street between 3rd and Lexington idag. Har aldrig varit på det centret så det ska bli spännande å se hur det ser ut där. Nu ska jag jobba lite men jag uppdaterar senare med bilder från det nya gymmet! 

måndag 5 augusti 2013

REKOMMENDATION


OBS! Jag har köpt produkten själv efter rekommendation så jag är INTE sponsrad på nåt sätt.

Måste bara dela med mig! Jag kände att jag ville ta hand om mina fötter lite.. har aldrig varit på en riktig fotbehandling. Finns inte riktigt pengar till det. Så jag vill verkligen tipsa om den här produkten. Baby foot är en produkt som är som en inpackning för fötterna och inom 7 dagar så peelas all din döda hud av. Sjukt äckligt med all död hud, men känns nästan som man går ner i storlek på skor efter behandlingen. Min vän L här har provat den också efter att han sett mitt resultat och hans fötter var verkligen illa däran och hans fötter blev verkligen baby lena efter den här.

Länk: http://eleven.se/baby-foot-deep-skin-foot-exfoliation-12263.html


BRONX ZOO


Igår cyklade vi till Bronx zoo och gick runt där i flera timmar. Trevligt att göra nåt annat for a change.
Har fått mitt gymkort nu så nu jäklar ska det bli åka av .. haha

torsdag 1 augusti 2013


                                                    

Sprang i Central park i Tisdags och promenerade igår. Jag råkade överanstränga ett begynnande åderbrock i vaden som började värka som skjutton och stråla ner i foten. För det är vad jag väljer att tro att det är.. Jag har en hård liten knöl i vaden. Ringde sjukvårdsupplysningen och en helt okunnig "sjuksköterska" trodde att det kunde vara det. Men hon visste inte. Blir man inte helt galet lugn av att diplomerad personal inte vet. Njä så jag hoppas det är åderbrock och inte cancer. Blir det sämre eller inte bättre om en vecka så måste jag kolla upp det. Skrev värsta ångest laddade brevet till mig själv om dödsångest. Ursh. Igår var jag även på Nike Town och köpte ett par skjorts.. har fått för mig att min löpning skulle bli bättre om jag inte hade långa tights på mig. Detta återstår att se!

kram 

söndag 28 juli 2013

sondag och regn

Det har regnat idag.. nastan hela dagen faktiskt. Sa det blev en sjusovardag.. har hjalpt L och spela in lite musik ( han ar musiker) och sen korde vi ett stenhart traningspass.. mycket fokus pa armar, mage och rumpa just nu. Nar jag gjorde magovningarna idag ville jag bara lagga mig ner och grata for att jag varit sa elak mot mig sjalv och tillatit mig att bli sa stor, men det ar bara a blicka framat helt enkelt. Maste saga att man kan inte skylla pa att man inte har rad och ga pa gym. Finns hur mycket som helst man kan gora hemmifran. Kanske kan fa L till att gora en traningsvideo med ovningar.. kan ju alltid fraga.
Imorgon ska vi aka till walmart och handla en soffa. Hoppas att jag kan komma igang med cardio pa gymmet den har veckan. kram pa er!

lördag 27 juli 2013

mått


Lördag kväll i det stora äpplet. Känner mig smalare redan. Inte för att jag har tränat så mycket den här veckan men i den här staden är det mycket gång träning. jag mätte mig idag .. inte så seriöst men jag såg att jag tappat 3 cm runt låren tex. Har i och för sig känt det på mina jeans shorts.. L* har en diet plan för mig, säger han iallafall.. vi får se hur det plans out.

torsdag 25 juli 2013

Box


Idag är det kallt i New York. 18 - 22 grader C. Igår körde L* ett mördarpass med mig. Röv, Lår , Mage och armar. Sen till sist så körde vi boxning i vardagsrummet. Min kondis är inte var den brukade vara för 10 år sen. Men jag ska tillbaka till den formen förr eller senare. Börjar så smått förstå att jag är här i stan igen.. och att jag ska vara här ett tag. Har drömt mardrömmar om att jag måste åka hem. Tack och lov så behöver jag inte det.

onsdag 24 juli 2013

the dog



Körde hemmaträning igår igen eftersom jag inte fått mitt gymkort än. PS.. det är inte mina biceps i bakgrunden.. hade gärna haft dem dock. Den här lilla jycken förstår inte vitsen med yogamattor och hantlar.. allt är leksaker för honom. Så under tiden jag gjorde plankan så roade han sig med att ligga under mig och tugga på mattan och när jag skulle göra cyckel situps så låg han på min mage och slickade mig i ansiktet.. ibland så är det svårt att träna hemma :)