fredag 30 november 2012

Pt armar

Mitt liv känns lättare just nu! Har tagit ett beslut att dra till New york i februari! Måste bara se om L* är ledig nåt under den tiden så jag hinner umgås med honom! Så man kan ju säga att jag har ca 8 veckor på mig att bli så fit jag kan bli!! Känner mig taggad på hårt arbete tills
dess för nu ser jag en ljusning i vardagen!!

Idag körde jag och Pt dawson armar; biceps, triceps, bröst och även mage!

torsdag 29 november 2012

Benträning

Oj idag körde jag benträning själv. Mina hatövningar Benpress och utfall + en ny övning som jag inte kan vid namn som stärker de kvinnliga baksida lår.. Hur som helst så värmde jag upp med löpning och jag börjar tycka att det går bättre och bättre och har inte längre problem med knäet. Tjohoo!

tisdag 27 november 2012

THE MIND IN THE RIGHT PLACE!


Extremt tunga ben idag när jag rullade ur sängen.. ångrade lite att jag skruvade av benen på den stackars bäddmadrassen.. jaja upp kom jag iallafall. Jobbade tidigt så jag skulle kunna gå på mindfullness eventet! Före det så fick jag in ett -500 kcal pass med blandad löpning.. dock inte intervaller idag eftersom benen var lite väl tunga.. Imorgon ska jag köra styrka ben själv.. disciplin när det gäller knäböj har jag aldrig haft men det ska jag ha imöra°

sov gott mina kämpande vänner!

måndag 26 november 2012

MÅNDAG MED PT



Det är bara att masa sig upp vetja! Nu kör vi !!! VECKA 48 kommer bli så mycket bättre!!!!!

Idag körde jag PT igen. Har nog 6 ggr kvar tror jag och nu kommer jag ha uppehåll ända till fredag så min planering blir som följer

Måndag: PT
Tisdag: Morgonpromenad / löpning "långdistans" 1h + mindfullness Event Sats
Onsdag: Morgonpromenad / Styrketräning (samma som idag med pt, dvs mage, ben, rumpa, baksida
Torsdag: Löpning intervaller
Fredag: PT kl 08:00
Lördag: Morgonpromenad / VILODAG
Söndag: Löpning intervaller + mage

ja det blir nog ett bra upplägg och fokus på matvanorna! 

söndag 25 november 2012

Söndags mys




Mys söndag på SATS Bislett idag! körde 10 intervaller a 11 km/h + 10 min uppvärmning på crosstrainern och därefter lite varierad löpning. Har jag nämnt att jag HATAR löpning. Det är nog det värsta man kan göra.. åtminstone på löpband. MEN jag gör det .. för jag har ett MÅL.
Så jag går till gymmet, äter 5 ggr om dagen, sörplar i mig mitt ingefära och nässel té och torrborstar benen. RUTINER RUTINER RUTINER det är de magiska 3 ingredienserna samt en stor skopa diciplin. Jag skulle ju egentligen ha vägt mig idag men om sanningen ska fram så vågar jag inte. Tänk om den står på + ... nä så jag har beslutat mig att nästa invägning får bli den 3E DEC.

Fokus för veckan är grönsaker grönsaker grönsaker!


fredag 23 november 2012

Mjölksyra




Mjölksyra i benen.. ojojoj.. imorgon är det vilodag.. hemska tanke! jag körde 10 intervaller idag.. benen blev som stockar efter 5 kan jag säga.. men jag körde dock löpning 30 minuter innan jag började med intervallerna.. 

Är spänd på vad jag väger nu men jag får nog vänta några dagar eftersom kvinnoveckan anlände och då är man ju allmänt uppsvullen med vatten så vägning blir kanske tisdag eller onsdag!

Ha en härlig helg allesammans! 

torsdag 22 november 2012

FUNDERINGAR

jag till vänster

Det är fem veckor kvar till nyårsafton så om jag väger 81.9 så skulle jag (om jag går ner 1kg i veckan kunna väga 76.9 kg till nyårsafton. Men är det verkligen möjligt. OM jag skulle försöka gå in för att fixa det måste jag verkligen se till att inte göra ett enda misstag med maten, ingen alkohol och ingen choklad. Jag kan knappt förstå att det är nästan ett helt år sen jag träffade L* sist / sen jag åkte från mitt älskade New York.
Jag var hos min KBT idag och vi pratade om att alla människor har olika delpersonligheter. Jag har ett ganska stort antal och en delpersonlighet ger fullständigt faan i allt, en annan är en hopplös romantiker och den som jag gillar mest har ett stort jävlar anamma och ser till att saker blir gjorda!

DELPERSONLIGHET: hon som inte tror på sig själv och jämför sig med andra

När jag plockar fram denna är när jag t.ex. ställer mig på vågen och har gått upp igen... då kommer denna delpersonligheten och skrattar mig rätt upp i ansiktet, och bekräftar att jag inte kan. Att alla andra är mycket bättre än vad jag är och att jag har inte som helst förutsättningar att lyckas med någonting i mitt liv.. och att gå ner i vikt kan jag ju bara glömma för att jag är så dålig. Samtidigt så är den här delpersonligheten otroligt avundsjuk på alla som går ner i vikt.. på andra som tycker att ..oj vad mätt jag blir av ett gram choklad och kan nöja sig med att ta en bit efter maten medan en annan sätter i sig en hel 200 grammare... (inte längre)

Det är otroligt intressant med delpersonligheter för att när man tänker noga efter så kan man definiera ganska många. 

ja det var bara en fundering. nu är det godnatt och imorgon ska jag springa på löpband 

Pt - behöver 48H per dygn :)




Kör mycket armar, axlar just nu.. men även de extremt irriterade jobbiga burpies..arna.
Hem å laga matlådor, fylla magen med proteiner - iväg till KBT terapin - hem igen och snart ska jag till jobbet. Behöver fler timmar på dygnet. Nästa Pt timme är på måndag nästa vecka och nu säger jag det igen.. jag längtar tills på måndag! Tills dess så ska jag hinna med två konditionspass hade jag tänkt. Blir vilodag på lördag eftersom jag jobbar för länge för att överhuvudtaget hinna till gymmet :(

By the way ..jag tror att L-glutaminet jag dricker efter träning faktiskt fungerar! 

morsning korsning!

onsdag 21 november 2012

MOOOOSA




Imorgon är det Thanksgiving day! Och jag är tacksam för att jag tagit tag i mig själv. Jag går i terapi, jag tränar och kämpar med maten. Jag torrborstar och jobbar för att spara pengar till New York. 
Jag börjar tycka mer och mer om mig själv faktiskt. Jag är bra.. och jag ska bli bättre och bäst. 

Köpte STIC MAN PLATTAN - THE WORKOUT.. fullt med motivationslåtar.. 



Jag var på gymmet idag igen.. körde kondition, mina ben var sega sen igår så jag körde inte riktigt lika hårt.. men jag körde 15 min crosstrainer och 30 min löpning. Varav faktiskt 5 min nonstop var på 10km/h samt intervaller på över 12km/h... Inte mycket för många men för mig var det en seger! 

Jag belönade mig själv med en träningströja från NIKE! 

Imorgon är det personlig träning med Dawson. Han är sjukt bra PT. Rekommenderar honom verkligen. 



tisdag 20 november 2012

mindfullness


Jag fortsätter kämpa på och jag mår bra! Jag hade ju tänkt gå på SatsEnergy och Yoga idag innan jag skulle på event mindfullness men jag avbokade och satsade på löpträning/intervaller istället.

JAG KLARADE 10 ST INTERVALLER på 11km/h ... så fett stolt är jag.. sjuukt jobbigt och tänkte ge upp vid 7 st.. men jag kämpade vidare ändå.. vid sista intervallen så hade vissa delar av min kropp domnat bort.. men faan den som ger sig. Efter grymmaste löp-passet hittills så var det ju som sagt mindfullness event. Bra "lärare" och faktiskt mycket inspirerande och lärorikt..

Jag har ju ett stort "problem" och det är att jag aldrig är i nuet. Mina tankar och min själ är i New York 24h/dygnet och det är svårt för mig att vara i Norge, Oslo, på jobbet och i mitt rum utan att flyga 3000 mil i tankarna. Jag ska lära mig att vara i nuet och begränsa mina flygresor till New York en aning. Låter ju som jag är helt koko i huvudet ju, men det är nog för att jag har en sån längtan dit och längtan till L* och att ha en karriär och ett liv där igen. Jag har en otrolig vilja men jag vet inte riktigt hur jag ska nå målet bara. Men det ska jag.

NU ska jag vara i NUET i mitt rum och försöka sova NU.

ses imorgon!

måndag 19 november 2012

Pt aj

Bra träning idag! Är sjuukt peppad inför veckan.. Ska bättra mig när det gäller maten bara och sen är det bara konditionen nu!!! Pepp pepp

söndag 18 november 2012

- 600 G




VECKA 46

Minskning kg: - 0.6 KG
Nuvarande vikt: 81.9 KG
Nuvarande BMI: 25.8


Vågade knappt ställa mig på vågen idag eftersom det var ett tag sen jag vägde mig och blev chockerad över att jag faktiskt gått ner i vikt. Jag har inte gått ner mycket men det är fan närmare 80 gränsen än förra invägningen. Jag är stolt.. för jag kan faktiskt bättra mig ännu mera! Mer träning, mer proteiner och bättre matvanor. Frukosten har lackat efter lite den här veckan som varit så den kan förbättras avsevärt. Bjuder på en formbild idag faktiskt. 

Idag blev det ett konditionspass på en timme drygt. Körde lite magövningar efter det. Jag känner mig bra just nu. Kan kan jag vill jag törs.. 


JAG är viktigast i mitt liv och JAG har bara ansvar för mig själv. 

Hur som helst så är det PT träning imorgon och jag kom på mig själv att säga.. faan vad jag längtar till måndag.. det har nog aldrig hänt tidigare!!

torsdag 15 november 2012

ARSLE TRÄNING (PT)


Det var en trött människa med 0 känsla i benen som lämnade Sats Bislett imorse efter ett hårt pass med Pt träning. Min Pt frågade mig innan vi började om jag hade några önskemål om vad vi skulle satsa på idag..  jag -- jo jag skulle vilja köra rumpa och lår... eh det skulle jag ju aldrig ha sagt ... FY FAAN

Ja ja nu känner mitt arsle att det lever iallafall. J.Lo kan snart slänga sig i väggen :)

imorgon kör jag kondition!!

onsdag 14 november 2012

PULSTRÄNING


Körde nästan samma pass idag som igår förutom att jag pushade lite extra på tidsintervallerna. Är helt slut nu efter att jag fått i mig maten efteråt ... men det är bara å gå till jobbet ändå.
Pratade med L* i New York i morse och det dröjer nog inte länge förrän jag drar dit igen. Längtar sååå efter staden, pulsen och ja självklart efter min vän också! I övrigt så försöker jag äta var tredje timme.. satsar verkligen på mig själv just nu... jag kan.. jag vill ... jag törs och jag är fan värd det bästa!!!

Nu är det in i duschen som gäller! Kämpa på allihopa sista 7 veckorna fram till Nyår!!
Imorgon ska jag träna med PT igen!

tisdag 13 november 2012

INSPIRATION





" There is no reason to have a plan B, because it distracts you from plan A"


PUSHING IT !! KONDITION


- 782 Kcal senare! körde ett blandat pass idag! 

10 min crosstrainer
10 min cykling
30 minuter löpning - varvat med 5 intervaller på 1 min vardera på 10 - 11 km/h
10 minuter hoppreps intervaller.. vila 1 / hoppa 1 

totalt 60 minuters pulshöjande kondition!!!

I feel my strenght is coming back! 

måndag 12 november 2012

PERSONLIG TRÄNING 2



idag har varit en fantastisk dag! Har tränat med personlig tränare och känt att min kropp börjar göra som jag vill att den ska göra.. Känner mig smalare och lättare och har mer energi än vad jag brukar ha. Var i Sverige i helgen och handlade in produkter från fitnessguru! Vill verkligen det här nu. Är laddad till tänderna. Fick även gjort matlådor idag! Var på GRANIT och handlade de bästa matlådorna... 


Nu ska jag se den inspirerande Kris Carr´s egenproducerade dokumentär om sin cancer.

Crazy Sexy Cancer.  



torsdag 8 november 2012

PT träning 1

Idag har jag kört 60 min Pt träning! Investering i mig själv på gång nu! Köpte 12 träningar och ska börja med Kbt terapi idag... Spännande!!

Fick lite dåligt samvete för att jag gör av med pengar.. Men varför egentligen .. Det var länge sen jag bara tänkte på mig själv.. Nu ser jag till att renovera kroppen till 2013 och New york!

tisdag 6 november 2012

- 4.1 KG

Nu är jag på gång IGEN. Var på gymmet igår och brände lite kalorier! Det blev lite crosstrainer och arm/axel träning. Jag tar det lugnt nu och har börjat äta L-glutamin efter träningen för att inte bli sjuk igen. Dessutom måste jag ju säga att bristande matlust har resulterat i - 4.1 kg .. nuvarande vikt: 82.5 kg!!