DAG4. PW

2 POWERWALKS! - 600 KCAL. YES!!

DAG3: - 750 Kcal

skitväder...

Med en extrem träningsvärk så lyckades jag ändå springa i en timme på löpbandet.. men hade rejält ont i röven efteråt. Det är som fettet guppar runt och gör att röven gör ont. Konstigt. Men dag 3 är avklarad på SATS Nydalen.

DAG2. -1250 kcal

Tjohoo. Imorse var träningsväskan med till jobbet och hade packat med alla vitaminer och mineraler som jag behövde. Är impad av mig själv faktiskt. Kanske inte så mycket att hurra över egentligen.. men är man på botten av sig själv så är man.. och jag försöker ta mig upp. Körde iallafall 30 min löpning på bandet + ben/rumpa därefter + att jag gick hem till Nydalen.. vilket tar i PW fart runt 50 minuter. Så jag är nöjd med dagen. Har lagat matlådor tills imorgon också YAAAY

NÖJD

1200 kcal förbrända idag. Maten helt ok! Jag har en teori att om jag bränner över 1000 kcal per dag via träning och sköter maten till 100 % så måste det visas på vågen.. så jag kör på det. Körde kondition och armar idag!! NICENESS

DAG 1 av 90

inspirationsbild

Det här skulle kunna vara jag om ett år. Jag fyller 30 om en vecka och borde föregå med gott exempel gentemot mig själv. För det är ju det - det handlar om. Att göra viktresan för sig själv. För att man vill må bra. Inte för någon annans skull. Jag vill gå ner i vikt för min skull för jag känner mig som en säck rutten potatis just nu. Beter mig som en bitch och är sur hela dagarna över småsaker. Nä det är nog nu.
Jag var på väg till gymmet igår men när jag inte hittade mitt hänglås så bröt jag ihop och gick och la mig å sov istället. Mitt dopamin, seratonin och lyckohormon är i botten. Dags å ändra på det kanske.
Ska börja behandla mig själv lite bättre. Därför tänkte jag att jag ska köra ett år för mig själv och se vart jag hamnar. Upplägget är lite som i Extreme makeover weightloss edition. Kör 4 x 90 dagar. 4 etapper.

Så idag är DAG 1 av de första 90 dagarna. Har mätt mig och ska se till att mäta min fett % inom några dagar. Ska även ta nya före bilder. Ska jag klara det här? Har jag viljan? Ja det återstår att se.

MÅSTE REKOMENDERA

Eftersom jag inte har haft ett stabilt hem på 10 år och inte haft någon direkt pojkvän så har jag alltid känt att mitt liv har varit något tillfälligt.

Den här dokumentären fick mig att känna att jag kan välja själv. Jag ska börja prioritera min livskvalitet... ( vad nu livskvalitet är ? )


L som i Lycka - SVT

Depression

Under många år har jag drabbats av depression efter depression. Den här våren är inget undantag. Så länge jag klarar av att hålla mig på gymmet minst 6 dagar i veckan så håller jag huvudet ovanför vattenytan men med ett avbrott som detta så är jag nere under isen igen... depressionen kommer tillbaka som på beställning. Kanske är det kroniskt kanske är det väderbundet men det lutar nog åt att det är lite allt möjligt. Solbrist (vitamin D) vet jag att jag har för i Norden har vi ju 99.9 % moln, regn, åska och gråblaskigt skitväder. Eftersom jag inte kan hålla mig till några rutiner pga min ständiga depression så går jag upp i vikt. Finns ju anledning till varför man känner sig sugen på vissa saker.

typ:

SEROTONIN:

Belöningshormon (må-bra-hormon) som påverkar humöret så 

man känner sig glad, nöjd och lugn. Är en signalsubstans. 

Reglerar även koncentrationsförmågan, reglerar impulskontrollen, sömnenoch sexlusten. Gemenskap, samhörighet och trygghet höjer serotoninnivån, motverkardepressioner.

ENDORFINER:

Belöningshormon (må-bra-hormon) kopplat till fysiskt välbehag,

 eufori och lust- och lyckokänsla, minskar stress, hejdar fysisk och 

känslomässig smärta, stärker immunförsvaret, motverkardepressioner, 

förbättrar läkningen av vävnader, bra för tarmarnas funktion och 

temperaturregleringen i kroppen. Bra för blodkärlen, sänker blodtrycket. 

När du har mycket endorfiner i din kropp känner du dig full av

 energi, ditt behov av sömn kan även tyckas minska, även dina hungerkänslor.

DOPAMIN:

Belöningshormon (må-bra-hormon) kopplat till eufori och lustkänsla, hjärnans belöningssystem. Är en signalsubstans. Påverkar humöret så man blir glad, lugnande, motverkar depressioner, smärtstillande, stimulerar motoriken, höjer koncentrationen och inlärningsförmågan, är aktivitetsstimulerande. Kopplas till mat- och kulturupplevelser samt lustupplevelser vid sex, aggressivitet mm.

Ja om ni är intresserade så läs mer HÄR

Så nu är min uppgift i livet helt enkelt att lösa en ekvation.

Linah + bra hormoner = sant + träning + rutiner = långsiktig lycka 

så just nu proppar jag i mig följande:

nattljusolja  samt  BioBalance

Hoppas detta får mig upp på vägen igen.

FRE

ja idag har jag faktiskt varit på gymmet och sprungit en timme! Hur skönt som helst... förra veckan gick jag upp + 1.9 kg så nu är jag uppe i 83.9 igen. YAAAy.. NOT. Förhoppningsvis är det sista gången jag ser det talet på vågen.. evver.

Hur som helst så ska det ske förändringar. Sakta men säkert. idag köpte jag två äpplen istället för två chokladkakor. Återstår å se om det fungerar lika bra :/