2012

Höll du några av dina nyårslöften? hade nog inga förutom att bli smal.. Och jag ville ju gå ner 12 kg.. vilket jag inte gjorde.. kom nästan halvvägs med 5.5 KG

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? öh ja det trillar ju in bäbisar från alla håll. 2 eller 3 iallafall. Josse och anna och det kommer en till från Tove om nån vecka bara. 

Dog någon som stod dig nära? Nej men Mammas död ligger fortfarande färskt i min sorgehink.

Vilka länder besökte du? Åkte hem från New York den 2a Januari. Sedan dess har jag bara varit i Tyskland och Norge. 

Är det något du saknade år 2012 som du vill ha år 2013? Ett jobb, ett förhållande, en permanent bostad och semester! 

Vad var din största framgång 2012? Att jag satsade stenhårt på mig själv i slutet på året. Som KBT terapi, personlig träning och kurser. 

Största misstaget? Att vara kär i en person. 

Har du varit sjuk eller skadat dig? Sjukdomsperiod totalt: 30 dagar. (förutom min depression som varade några månader)

Bästa köpet? Min Nike tröja, Pt timmarna och terapin. 

Vad spenderade du mest pengar på? Mat och CSN + PT

Gjorde någonting dig riktigt glad? Att jag lyckades gå ner 5.5 KG!

Vilka låtar kommer alltid att påminna dig om år 2012? Rihanna - Diamonds

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år? Sjukt ledsen i 9 månader och gladare i 3. 

Vad önskar du att du gjort mer? Kärlek :)

Vad önskar du att du gjort mindre? klankat ner på mig själv.

Hur tillbringade du julen? sovandes i min säng + åt fiskbullar och potatismos. FUCK julen.

Blev du kär i år? Nope.. hade redan trillat dit förra året. Har försökt att bli ikke kär.. men inte lyckats speciellt bra med detta.

Favoritprogram på TV? Aldrig mera fet. 

Ogillar du någon person nu som du inte ogillade i början av året? Absolut. Har upptäckt att en person i min närhet är den mest falska och genomruttna person jag någonsin träffat eller haft i mitt liv. Bort Bort Bort. 

Raderat ca: 60 pers från Facebook bara i år.

Bästa boken du lyssnat på i år? Munken som sålde sin Ferrari.

Något du önskade dig och fick? Fick inget jag önskat :(

Något du önskade dig men inte fick? Kärlek :(

Årets bästa film? Step up 4 - Revolution.. svag för dansfilmer!!

Vad gjorde du på din födelsedag 2012? tror inte att jag firade alls.. minns ej

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre? kärlek och ett jobb. 

Hur skulle du beskriva din stil år 2012? sportig

Vad fick dig att må bra? Träningen och kost

Vem saknade du? Larry och Mamma

Årets mat: Lågkolhydratkost.

Årets dryck: Sprite

Årets semester: Den som inte blev av :)

Årets utekväll: Har nog inte haft så många men helgen före jul var rätt trevlig på järntorgets brygghus med vännerna!

Årets bästa: Jag har äntligen börjat älska och respektera mig själv. Det var på tiden!  

(formuläret har jag snott från en annan bloggare) 

GOTT NYTT ÅR !!!!

Jag har ju under senare delen av 2012 startat en livsstilsförändringsfas där målet är att få in ;

5-6 träningar /vecka

4-5 måltider/dag

Det har ju fungerat sisodär ibland men från att äta en gång om dagen och chips och choklad i massor så är jag nöjd över mina prestationer än så länge.

vikt från sön 7/10 kl 17:30 - vecka 40: 86.6 KG

vikt från mån 5/11 kl 17:30 - vecka 45 82.5 KG

vikt från sön 12/11 kl 15:00 - vecka 46 81.9 KG

vikt från sön 2/12 kl 16:00 - vecka 48 81.5 KG

vikt från mån 31/12 kl 12:00 - vecka 52 81.1 KG

Totalt sett så är det - 5.5 KG på 12 veckor.

Självklart kommer jag att fortsätta kämpa det året som kommer .. och jag kommer att satsa allt på att bli så vältränad jag kan bli. Det går långsamt fram men det får helt klart ta den tid det tar. Vad jag kommer göra för att komma under 80 kg är att skippa sockret helt under januari. NONTOLERANS.

Så Gott Nytt År allesammans!!!! ser fram emot ett nytt fräscht år... 2013 HERE I COME!!! 

tidig NYÅRSKRÖNIKA

nyårsafton 2011/2012 då 87 kg

Det här året har varit bland de tråkigaste i mitt liv. Kanske mycket pga att jag åkte från New York. Har aldrig varit så ledsen i hela mitt liv.. (förutom när mamma dog) Kändes verkligen som om jag lämnade mitt rätta element. Jag var taggad till min viktnedgång i början av året .. februari, mars, april.

ja så här har det sett ut iallafall

lite bättre kontunitet med man ser hur jag börjar vackla

väldigt varierande med träningstillfällen per vecka. svårt att hålla uppe motivationen

här började jag med att jobba på båten och ni som följt mig vet ju att jag gjorde så gott jag kunde under några veckor i somras.

Detta är nutid. jag vill verkligen fortsätta med och i den kurvan som jag ligger i nu. Ska träna en gång till idag så jag är uppe på 6 träningar denna vecka. De tre veckorna i mitten var jag ju sjuk så det hade inte något med motivationen att göra (tack och lov) men om jag kan hålla den här kurvan levande detta år som kommer så kommer jag förmodligen att nå mina mål.. eller rättare sagt så kommer jag nå mina mål. Så det är bara å kämpa på.

Ja ni ser ju hur min träning sett ut under året. Motivationen har inte varit på topp förrän i slutet av året och det beror nog till största delen på att jag börjar inse att jag måste göra stora förändringar i mitt sätt att tänka och ta mig an dagen för att komma någonstans + att jag vill se 100 % het ut när jag kommer till New York i Februari!!! 

Jag har förändrat mycket men det som jag känner är största förändringarna är:

* att försöka äta 5 ggr om dagen

* att börja dricka té ( ingefära och grönt för förbränningen)

det är inte så mycket av en lista men det är STORA förändringar för den som knappt åt annat än chips och choklad och ett mål nudlar om dagen :)

Idag skulle jag egentligen ha vägt mig men det får bli nästa vecka istället. Så måndagen den: 17e ska jag ha gått ner till 81 kg åtminstone. Crossing my fingers för då har jag 15 dagar på mig att ta väck det sista kg så är jag nere på 80 kg. Det är hård träning de sista veckorna innan nyår nu. Skit i Beach 2013 för nu och satsa på START 2013 in fabulous shape!!!

VECKAN SOM GÅTT ( 35 )

Weight lifting, 130 min , 45%

Crosstrainer - Elipse, 120 min , 41%

Running, 20 min , 7%

Stair machine, 10 min , 3%

Cycling, 10 min , 3%

Nästa vecka är det bara å kötta på.. Har ju inte så mkt annat å göra på min fritid då jag inte går av båten förrän den 12e september. 

VECKAN SOM GÅTT ( 26 )

Weight lifting, 110 min , 45%

Crosstrainer - Elipse, 65 min , 29%

Cycling, 30 min , 19%

Stair machine, 10 min , 6%

 Den här veckan har gått bra!!! jobbar å sliter på skeppet men det är gött å röra på sig hela tiden!
Har ätit regelbundet och bra hela veckan så nu hoppas jag att det ger resultat på vågen!

VECKAN SOM GÅTT ( 25 )

Weight lifting, 80 min , 76%

Crosstrainer - Elipse, 15 min , 14%

Cycling, 10 min , 10%

Den här veckan har det varit lite träning men fokus på matvanor vilket resulterat i en viktnedgång. Börjar nya jobbet på Onsdag! Mönstrar på båten då och det finns gym ombord.. tror jag?? : /
ah det blir en omställning men det ska gå bra!

VECKAN SOM GÅTT ( 24 )

90 minuter cykel

150 minuter crosstrainer

20 minuter intervall träning

24 KM promenad

Vilken vecka! Jag har mest fokuserat på konditionsträning & maten. Spännande å se om det hänt nåt på vågen faktiskt. Mitt mål är ju att gå ner 1 kg / 2 veckor.. så förhoppningsvis så har jag gått ner minst 600 gram nästa gång jag väger mig. Veckan som kommer blir mer kondition men jag kommer också lägga in mer intervall och mer arm/ rumpa/ vad/ rygg träning. Övre delen av ben får snällt vänta tills jag byggt upp knäleden ordentligt.

Lycka till i veckan!

VECKAN SOM GÅTT ( 22 )

Cykling, 60 min , 75%

Styrketräning, 20 min , 25%

Idag blev det ett besök på gymmet! Gött å komma igång igen.. kör dock väldigt lugnt.Dagens pass blev 30 min cykling 12,5 KM! + 20 min styrketräning arm.

VECKAN SOM GÅTT (19)

Min läkare har ju konstaterat att jag har en depression.. så de går upp och ner..

VECKAN SOM GÅTT (18)

Cykling, 210 min , 91%

Styrketräning, 20 min , 9%

TOTALT: 78,5 KM

Det blev inte riktigt Siljan runt men jag gör ett försök nu den här veckan igen!!! 

VECKAN SOM GÅTT (17)

Personlig Tränare, 60 min , 100%

Har inte ångest överhuvudtaget för den här veckans uteblivna träning och heller inte förra veckans dåliga prestation och motivation. Har haft ont i knät och har inte känt lust för träningen överhuvudtaget. Det har varit mycket stress inför att jag ska gå ner dessa kilon innan datum efter datum och jag har insett att min kropp inte kommer släppa ifrån sig några kilon så länge jag är stressad... så en lösning på problemet så har jag slutat stressa. På tisdag så börjar fitnessfighten. Ska väga och mäta mig i morgon och lägga upp veckans träning och matschema för tävla det ska jag.

VECKAN SOM GÅTT (16)

Den här veckan har jag varit latmask nr 1. Jag har inte varit motiverad till att utföra någonting alls. Den här veckan som kommer ska jag sluta sura och göra någonting åt problemet istället för att hänga läpp :(.
Så 0 träningar har det blivit men jag har inte alls dåligt samvete.. tvärtom.

Jag har varit en vilande surpuppa och med all rätt. 

VECKAN SOM GÅTT (15)

PowerWalk, 130 min , 38%

SatsEnergy, 60 min , 18%

ViPR, 60 min , 18%

Yoga, 60 min , 18%

Styrketräning, 30 min , 9%

______________________________________________

Gång / promenad 10,45 MIL = 104.5 KM

Måndag: 16.5 KM

Tisdag: 15 KM

Onsdag: 15 KM

Torsdag: 11 KM

Fredag: 8.5 KM

Lördag: 22.5 KM

Söndag: 16 KM

____________________________________________________________________

SÅ jag klarade mitt uppdrag. Fy fan vad jobbigt egentligen. Jag ska faktiskt försöka fortsätta gå nästa vecka men jag ska få in 7 timmars Crosstraining nästa vecka.