LEGDAY!

Tror inte jag kommer kunna gå imorgon. Skönt att få benen ordentligt trötta.. Gjorde 100 squats för att röven ska bli lite rundare. Nu är det bara å köra på. Axlar och rygg imorgon!! 

inspiration idag

hejsan svejsan!

Idag har jag haft en otroligt trevlig dag. Känner mig så sjukt inspirerad! Var på gymmet och körde armar och lite röv! fett gött imorgon blir det nog axlar och rygg!!

INSPIRERANDE

the most motiving video for success!

antibiotika

här i USA-land har dom antibiotika som engångsdos och som typ utrotar allt..förutom hjärntumörer och åderbrock. Helt sjukt. Jaja förhoppningsvis så blir man ju frisk då. 

DISIPLIN är mitt nya mellannamn

Kollade på första avsnittet av Biggest Loser Usa idag och blev inspirerad. Dras med en förkylning nu och har gjort det ett par dagar redan. Men är på bättringsvägen tack och lov. Den här veckan har gått så sjukt fort. Jag vill tillbaka till mitt gym soo bad. 

funderingar

Idag känner jag att jag skulle vilja göra så mycket annat än att försöka gå ner i vikt hela tiden.
Ska jag orka åka till gymmet idag och köra ett surt benpass och flåsa runt som en idiot på det där jävla löpbandet igen. Ja jag får väl göra det då.
Oavsett om jag är inspirerad till det eller inte.. för vet ni vad.. idag har jag på mig dom jeans jag köpte i februari som jag knappt kunde knäppa då och nu sitter dom perfekt och jag planerar att krympa ännu mera så jag måste köpa nya jeans.

bild tagen från tumblr.

This is my new body.. om 6 månader skulle jag kunna se ut sådär .. om jag bara kör skiten ur mig själv varenda jävla dag. Så idag blir det LEGDAY.. helt jävla enkelt. see u at the gym folk!!

INSPIRATION

Jag vill dela med mig av ett klipp som jag hittat på en annan blogg: http://camillamillas.blogspot.se/

Idag har jag inte tränat.. lägger in en vilodag för att återhämta mig. Imorgon är det LEGDAY!!!

repmaskin

Hej hopp! Blev ju ingen morgonträning idag heller.. men vi fortsätter hoppas på morgondagen :)

Däremot fick jag till ett grymt armpass nu på kvällen. Hittade en repmaskin.. Först så tyckte jag det gick lätt men att "klättra" sittandes i 10 min i den där.. det är tortyr. Min nya hat/favvis. 

Spännande och se om jag kan röra mig imorgon..

ciao

träningsvärk och -360 gram

Har gått ner lite 360 gram på en 6 dagar. Kunde inte hålla mig från vägning idag. Jag är positivt överraskad över hur lätt det känns att hålla igång just nu. Känns som en vändpunkt i mitt liv. 

* positivt * positivt * positivt *

Idag var jag på salsa class och efter det åkte jag till gymmet och körde 30 min cardio och axlar, rygg "programmet"Imorgon kanske det blir morgonpromenad hahah

LEGDAY - en resa från 0 till mjölksyra på 3 sec

Hur skönt som helst med mjölksyra som bara skär igenom benen så man inte kan gå uppför trappan i tunnelbanan!!! Körde ben, rumpa, mage idag. Övningen som bilden ska föreställa är min hat/favorit just nu.. bränner nåt sjukt i både rumpa och baksida lår!

Ikväll ska jag försöka lägga mig lite tidigare så jag ska orka upp med tuppen å köra morgonpromenad imorgon.. men vi får se! 

promenad utan måsten

Idag fick jag för mig att jag skulle gå till gymmet igen.. men tänkte ta en promenad först.. sen så fick jag för mig att jag skulle gå å köpa garn så då gjorde jag det.. sen fick jag för mig att jag skulle gå å prova ett par skor för att kunna köpa en annan modell av de skorna på nätet. Sen när jag satt på tunnelbanan uptown igen så tänkte jag.. nä det är nog bäst att jag tar en vilodag från gymmet iallfall eftersom jag faktiskt fått in 4 pass den här veckan också. Jag vill inte att det ska bli ett måste utan jag vill gå dit för att jag vill gå dit. Så idag blev det vilodag och jag är helt ok med det...förutom att det blev en lååång promenad då. Ser fram emot denna vecka som kommer.

preliminärt schema

måndag: morgonpromenad + ben + mage på kvällen
tisdag: morgonpromenad + salsa på kvällen
onsdag: kondition + biceps, triceps / eventuellt salsa på kvällen
torsdag: axlar, rygg och bröst
fredag: kondition + mage
lördag: vilodag
söndag: kondition + biceps och triceps..

Lördagsmys på gymmet!

Tänkte ta en vilodag men det blev inte så ändå. Med brist på annat att göra så åkte jag till gymmet ändå. Blir nog myskväll hemma ikväll. Körde 30 min kondition och armpasset idag. Upptäckte hur mycket mera jag orkar när jag har musik i öronen. Helt sjukt. NU jäklar kör vi!

fredagsmys på gymmet

ja istället för taccos och solsidan så fick det bli gymmet i 1.5 h.
Löpband 30 min och ett axel och rygg pass... Måste googla upp lite nya övningar tror jag för
jag känner inte att jag kan behålla fokus när jag kör axlar.
Dagens humör är bra och jag känner mig stark!!!

happy friday!!

Legday!

trendig bild på mina fötter :)

Jag känner mig mkt piggare än vad jag känt mig på länge. Energin börjar så smått krypa tillbaka och jag känner mig hoppfull. Idag körde jag ben.. har svängt om passen liten den här veckan för att jag hade en svacka söndag/ måndag i samband med flytten. 

Övningar idag: 

* sittande leg extension

* legcurl

* vadhävningar 

* squats med kettlebell ståendes på två step-brädor för att komma längre ned i övningen. 

* enbens Benpress (för rumpa/lår) 

+ 30 min cardio 5.4 miles/h = 8.7 km / h

Gött mosat idag!!!!

Psykisk misshandel

Sedan jag skrev sist så har det hänt lite grejjer. Jag har flyttat till en ny lght med nya människor. 

Jag har levt under ständig psykisk misshandel i 2.5 månad. Jag insåg det först för några veckor sedan när jag kände att så fort den här människan, som jag bodde med sa något till mig så var det antingen något negativt om mig som person, klagosånger för att mitt klädesplagg el annan tillhörighet låg på fel plats eller så var det bara allmänt mitt fel oavsett vad som hade hänt den dagen. Jag fick ta all skit och jag kunde inte göra något åt det. Man kan ju tycka att man borde försvara sig i det läget.. jag försökte till en början men eftersom den här personen alltid skulle ha rätt så slutade det alltid med att jag blev tyst och tog skiten. 

Efter någon månad så blev jag bara bortdomnad i huvudet när han sa nåt till mig och jag kände mig tung och ledsen. Jag väntade och väntade och hoppas att det skulle bli bättre. Men det blev det inte.. 

Vissa dagar pratade han inte ens med mig... som om jag inte fanns. 

Hur som helst så har jag flyttat nu. Bland dom jobbigaste dagarna i mitt liv var i söndags. Eftersom jag har varit kär i den här killen så var det svårt att lämna. Man kommer ju bara ihåg det som är bra och förtränger gärna det som var dåligt.

Under dagen pendlade han från att ha yttrat att han absolut inte ville träffa mig någonsin igen till att han ville att jag skulle stanna. Jag tänkte och ville att vi skulle kunna fortsätta vara vänner och frågade honom gång på gång om vi inte kunde fortsätta vara vänner. Hans svar varierade från timme till timme.

Jag grät hela dagen och natten därpå. 24 h med tårar som sprutar ner för kinderna.. Jag kunde inte sluta. 

Nu mår jag dock lite bättre... efter att ha pratat sönder min familj och mina vänner så ser jag ljuset i tunneln och börjar fokusera framåt istället för att älta det som varit. 

Det är så enkelt att tänka att det var nog mitt fel ändå.. jag var slarvig eller jag kunde gjort på andra sätt. Att ta på sig skulden och inte se vad som egentligen förse gick. Jag har också insett att jag inte kan förändra honom. Det måste han göra på egen hand.. och vilja göra det.

Under dagen idag har jag fått ta emot hotelser och fula ord via mobiltelefon. Jag är inte vatten värd.

____________________________________

MEN. Jag är älskvärd för den jag är. 

En man som inte respekterar mig är inte värd mig. 

En man som inte kan ta ansvar för sina egna misstag är ingenting att ha.

En person som klagar och skyller på andra lägger egentligen över sitt egna dåliga    självförtroende och samvete på andra. 

En man som inte vill lyssna på vad andra har att säga eller inte kommer ihåg vad du sagt bryr sig inte om dig.

Har en person sagt - jag vil aldrig mer se/träffa dig - That is on him - Hans förlust om han inte inser vad han förlorar. 

En man som är långsint och som alltid drar upp det som varit . kommer aldrig kunna ha ett sunt förhållande till nuet och framtiden.

En man som slår sin hund är ingen trygghet.

En man som pressar dig på pengar - har ingen respekt för din dyrbara tid och arbete.

VEM BEHÖVER VEM EGENTLIGEN?

That is the funny part.. han behöver mig mer än vad jag behöver honom.