uuuuuuutfalll

ja tjena.. idag blev det svängom med salsaklassen och när jag kom hem gjorde jag 100 utfallssteg + diverse övningar för lårfanskapen :) BEACH 2014!!!!

NY FAVORIT. utfallssteg

Konstigt nog så har jag börjat gilla utfallssteg -- min hatövning. Körde armar idag och jag hade låten "Bring Me To Life med Evanescence i lurarna.. fett bra tryck!!

Ska låta bli att väga mig på ett tag.. ska se till å mäta mig om en vecka dock så jag kan jämföra.

whoop whoop!!

walking lunges

Orkade inte ta mig till gymmet idag så det blev hemmaträning med min foam-roller + en hel drös med utfallssteg. Mina ben skakar fortfarande..

Imorgon blir det axlar och rygg!

JANUARI REFLEKTION

Har inte varit den bästa månaden men heller inte den sämsta. Kom igång bra den första halvan men sen började jag såklart svajja ordentligt. Idag är jag uppe på benen igen. Träffade en inspirerande människa idag som gav mig lite tips och idéer om hur jag ska nå mina mål - uppskattat!!!

Idag är det 27 dagar tills jag åker på min solsemester och nu måste jag tagga till känner jag.
whooop whooop.. nu kör vi!

Körde ett grymt armpass idag med flera supersets.
Fick även inhandlat en foamroller!

SHOULDERS

* Axelpress med hantlar
* Drag till hakan
* Bänkpress

Några fler övningar blev det men har inget namn på dom än :) Axlarna sved som fan idag så jag hoppas på resultat!

möe kräm i Biceps

Känner att det händer grejjer!

Måste dock backa upp med underarmar och axlar!!! 

NEW YORK GRAND CENTRAL

Provade på NYSC Grand Central idag. Min resa till Trinidad närmar sig med stormsteg så jag måste verkligen lägga på ett kål. Var trögt med nya övningar men a woman got to do what a woman got to do.. sort of.

So here I am och svettas som en gris.
Ser fram emot nästa armträning. 

Armday AGAIN

Ny hårfärg! Ska försöka bli lite ljusare nu till sommaren och sen eventuellt bli mörkare till vintern igen!

Idag blev det ett träningspass för armarna. Har inte blivit så mkt träning i veckan av olika anledningar.. dock är jag fortfarande inspirerad så det är inte problemet!

kram på er!

Shoulder Sunday

Sovmorgon och axelträning!

Kändes bra.. var inte så inspirerad idag men det beror nog på vädret .. ursh kan det inte bli sommar snart :)

Tänkte gå igång med en före solsemester spurt här. Det är imorgon 44 dagar kvar tills jag åker till Trinidad och tänkte därför att jag borde ta före/efter bilder. Så det kommer snart upp före bilder här.. ska fråga om inte T kan hjälpa mig med det!

kram så länge

HAPPY FRIDAY!

Ni ska varit i New York vet säkert att det är inte nån lek att ta sig fram och tillbaka till olika platser. Tycker att det enda jag gör vissa dagar är att gå i trappor upp och ner från tunnelbanan. Jag klagar dock inte p.g.a det är en bra vardagsmotion.

Men kom ihåg att om ni inte absolut måste gå i högklackat så don´t do it.
Spara det tills ni ska svira runt i meatpacking district :)

Är så skönt att konstatera att det är fredag idag. Ska köra ben ikväll och imorgon är det salsadans!

see you later!

BAD DAY GOES ARMDAY

NYSC

Har haft en dålig dag men fick en bra avslutning då jag totalt tog ut mig på gymmet. Mina armar känns just nu som om dom ska sprängas och är inte det den härligaste känslan på jordklotet..
:) kanske inte men just nu känns det så.

Övningar:

* dips
* Biceps curl
* breda biceps curl
* kabel curl
* pushdowns
* vinklade pushdowns

development

I had a bad day but at the end of the day I took all of my bad energy and used it as my advantage at the gym. It feels like my arms is going to explode right now - but thats just one hell of a awesome feeling!

IM GOING TO THE KARIBIEN!!!!!

Om exakt 48 dagar ska jag åka till Karibien - Trinidad o Tobago! Längtar. Har inte varit utomlands in forever. Så ska verkligen bli skönt att komma iväg till sol, bad och relaxing. Beach 2014 kom tidigt iår hahahaha.

_ _ _ _ _ _ _ _

In exactly 48 days Im going to Karibien - Trinidad and Tobago! Im so looking forward to it. I haven´t been abroad in forever so It will be a great experience with some sun, baths and relax time.
Beach 2014 came early this year! hahahaha

2014 CHANGE - FÖRÄNDRING

dark inspiration

light inspiration

Well inte helt lyckad dag. Jag har haft mycket att göra och när jag kom till gymmet och var redo att byta om så hade jag glömt mina träningstights.. hur irriterade är inte detta.. så det var bara att vända hemåt..
Men men det är en ny dag imorgon. Jag gick tillbaka till frisören jag hittat med ovanstående inspiration och han blev så inspirerad så han hoppade upp och ner så på måndag nästa vecka ska förändringen ske!
Jag ska ta före och efter bilder och lägga upp på bloggen. Jag ska börja året med en förändring!

Jag känner mig inspirerad!

regnigt newyork

red lips tisdag

Idag skulle jag ha morgontränat men det hände inte...

Har tagit kontakt med en tidigare vän till mig här i NewYork som är bra på kosthållning, så förhoppningsvis så kan han hjälpa mig att kickstarta kosten i år.

Träningen idag som var ovanligt svettig blev salsa. 1 1/2 h idag.

Imorgon blir det annorlunda bullar dock. 

HAPPY MONDAY!

jazz spelning

 Igår kväll så var jag på jazz klubb så det blev ingen träning.. men en välbehövlig vilodag. Känns viktigt att prioritera vila också även fast det är grymt skönt att känna att man tar ut sig varje dag på gymmet.

Ikväll körde jag axlar, rygg och bröst.

* bänkpress
* hantellyft åt sidan
* upprätt rodd
* marklyft
* latsdrag
* sittande kabelrodd
* hyperextensions

Kändes som ett bra pass. Ska börja variera mina övningar lite mer för att få bättre muskeltillväxt.

STYRKEÖVNINGAR <-------- LÄNK

pass

Imorgon ska jag få till en morgonträning!

kissekatt i matbutik