träning New York + kallt

        

Ja som ni ser så är det inte allt för mycket snö i Nevvan men desto kallare. Idag hade vi som -14C som lägsta temperatur... buhhhuuu

Jag var uppe kl 05:30 och åt frukost och fick morgonrutinerna gjorda.. däremot väntade jag till kl 12 innan jag gick ut för att inte frysa öronen av mig. Körde ett pass med bröst och rygg idag.. + 5 miles cykel dvs: 8 km. tog mig ca 20 minuter och en flod av svett. 

Nu är jag hemma och äter min sallad efter att tagit en sväng på matbutiken och handlat lite nödvändigheter som avokado och annan frukostmat. 

Känner mig inspirerad när jag får till sömnen också. Har börjat med att gå å lägga mig vid midnatt och det verkar fungera bra. Återstår å se hur det går vidare..

Mitt på dagen gym

Genom "snöstormen" tog jag mig till gymmet tidigt idag! Körde armar leg extension och leg curl. Ökade på vikterna så förhoppningsvis kommer ge resultat inom de närmaste veckorna.
Nu ska jag mumsa på min salad! 

Nytt år - nya vanor - frukost

Underbart att starta dagen med frukost!
Jag är t.om uppe i ottan.
Ska jobba lite hemifrån sen blir det ett fredagspass
på gymmet och sallad efter det!

VIKT UPPDATERING

Startdatum: 28 december - 2013

Nästa invägning: 9 januari 2014

Startvikt: 86.27 / 190.2 pounds.

Start BMI: 27.2

Målvikt: 76 kg

________________

VECKA 1

Minskning kg: - 0.77 kg

Nuvarande vikt: 85.5 kg

Nuvarande BMI: 27

_____________________

- TOTAL

viktnedgång: - 0.77

BMI: - 0.2

kvar till mål: 9.5 KG

(1) Stormvarning hahaha

 Det är stormvarning i New York idag.. men för mig som är 

svensk känner inte av "stormen" så mycket.. det är som en 

vanlig snöig dag liksom. Så fanns inte så bra anledningar till 

att inte gå till gymmet! Körde mitt pass på 115th street 5ave..

Det gymmet jag brukade gå till när jag var utbytesstudent 2011.

dagens pass:

4 x 10 utfall

4 x 10 squats/benböj i smith

4 x 10 rodd 

+ två axelövningar som jag inte minns vad dom heter.

Happy Thursday!

Är uppe med tuppen idag. Ställer om till att bli en morgonmänniska istället för nattmänniska. Kommer förmodligen bli en trött dag men det får det vara värt. Har med hjälp av appen HomeRoutines skapat olika morgon, middag, kväll rutiner lite som skalman. Appen är en hushållsyssel app men jag har bytt ut alla städrutiner mot vardagsysslor istället. 

Så checkar jag bara av när jag gjort de olika sakerna. Målet är att by the end of the day ha prickat av alla punkter. Uppdaterar från gymmet senare! 

Dag1. 2014!

Blev kanske lite för mycket drickande igår och skålande så jag är lite bakis idag.. men vad gör det om 100 år eller hur?! Hur som helst så ska jag nu ha 8 vita veckor! Ska åka till Trinidad n Tobago (Karibien) i början av mars så då vill jag vara i god form. Dvs det blir 8 veckor av hård träning och bra mat som startskott på det nya året! Utrensning helt enkelt!

Bort med 2013 och in med det nya goa året 2014!!

GOTT NYTT ÅR ALLA!!

den sista träningsvärken för i år!

Skippade träning idag för att njuta av min träningsvärk.
Jag önskar alla som läser min blogg ett Gott Nytt Träningsår!!! 

dan innan nyårsafton

Trots extrem träningsvärk så fick jag till ett pass idag. Körde bl.a. triceps och marklyft. Underbart! Hoppas jag kommer i min nyårsklänning imorgon. Den är i storlek 36.. Jag vet ju att den är för liten egentligen och att jag ser ut som en stoppad korv i den.. men det skiter jag i.. ska de vara tight.. så ska det. hahaha

Jag längtar verkligen tills det här skitåret är över.. pöss

BALANS

Jag ska försöka få balans i mitt liv.

Ett balanserat liv innebär att vårda, odla och lyfta fram olika delar av sin inre och yttre värld. Det som du ger fokus och uppmärksamhet det kommer att expandera.

Jag funderade idag över vad jag gör om dagarna.. När jag jobbar så sitter jag framför datorn 8 timmar och efter det så går jag och tränar förhoppningsvis för att senare finna mig själv sittandes framför datorn igen.. tittandes på filmer jag sett 1000 ggr om, trycker på uppdatera knappen för att se om något nytt hänt på facebook alternativt läsa aftonbladet.se



Meningslöst.. Vad gjorde vi innan datorns tid.. innan dom smarta telefonerna. Om jag skulle ta dom där timmarna från 19 - 23.. säg 4 timmar kvällstid och göra någonting meningsfullt med dom.. vad skulle det vara?

New Year - NEW Numbers

Mått 28 december 2013

Vrist: 24 cm
Vad: 40 cm
Lår: 70 cm
Röv: 113 cm
Mage (vid naveln) : 98 cm
Midja ( under bröstet) : 80 cm
Arm: 32 cm

JAG ÄR TILLBAKA PÅ MIN STARTVIKT.

Jag är inte glad. Idag när jag ställde mig på vågen så visade den 190.2 lb och det betyder på ren svenska: 86.27 kg. Och den enda jag kan skylla på är mig själv. I februari i år var jag under 80 kg och mådde jättebra och kände att jag började trivas med min kropp. Efter några månader av psykisk misshandel så var jag nedbruten och trött och hamnade i en depression IGEN.
Jag kan ju dra slutsatsen att den här Depressionen har jag inte lyckats ta mig ur än.

Sanningen är att jag inte vet hur jag ska ta mig ur den. 

pre new years

   Ja snyggare bilder kan man ju ta :) tog mig till gymmet ikväll! körde skiten ur armarna och det kändes så jäkla gött måste jag säga. ses i möra                                     

sommar vamt i new york

idag var det 21 grader varmt i Nevvan! skönt som attans och jag knatade ner till central park och strosade runt där nån timme innan jag träffade tom för att köra styrketräning on East 76th!
Körde så hårt så jag fick spykänslor där ett tag. ursh.. jaja nu är jag igång igen! peppar peppar.. hoppas jag får vara frisk nu!

skiter i julen i år och kör träning istället! 

Sjukhus i new york

Så får man armband.. Känner mig som nyfödd igen :) haha ska se om jag har halsfluss sim vanligt