PASS59 /// ENERGY+YOGA+5KM

5KM

Det är bara å görat! Idag blev en extremt rörlig dag :) Som jag skrev tidigare så gick jag till och från skolan DVS 10 KM och på kvällen så var det SatsEnergy & SatsYoga. 

SatsEnergy klassen är så sjuukt bra med bästa instruktören:  Johanna Carlund !!! Åh längtar tills nästa veckas klass! Yoga har jag ju inte lyckats bli så bra på än....men skam den som ger sig.. jag gör hundar och hälsningar och solar och krälar omkring på det där golvet som den orörliga betongklumpen jag är.. men tids nog så blir man väl smidigare än ett ånglok :) Efter passen så beslutade jag mig för att gå hem från gymmet också för att få in en extra 5KM så totalt 15KM idag! Jag ska klara 10 MIL. Jag bara SKA görat!! 

10KM

10KM

Vaknade med grym träningsvärk. Har klarat av 1 mil idag hittills, trots regnvädret. TJOHOO!!

PASS58 + 9KM + 7.5KM

16.5 KM

Tjohoo en liten bit på vägen mot målet på 10 MIL. 9 KM PW och ytterligare 7.5 KM efter träningen. Blev en halvtimme styrketräning också .. rygg och mage! Over and Out!

VECKAN SOM GÅTT (14)

Styrketräning, 100 min , 36%

Yoga, 60 min , 21%

SatsEnergy, 60 min , 21%

ViPR, 60 min , 21%

___________________

Gång / promenad 35 KM

Blev en hyfsad vecka ändå men det kan bli ännu bättre. Ska satsa mer på konditionsträning den här veckan och jag ska försöka mig på morgonpromenaderna igen. Jag ska ha som mål den här veckan att gå/promenera/jogga 10 MIL .. undrar om det är möjligt.. ah jag provar i allafall.  Åååh jag vill verkligen gå ner mina kilon, hur svårt ska det vara egentligen??

PASS57

Fick bli ett styrketräningspass idag! Mina vänner från Oslo är ju här så det blir till å gå ut ikväll igen :)
Glad Påsk allihopa!!!

PÅSK + lite irritation

Har aldrig riktigt förstått mig på högtider då det ska ätas massa godis hela tiden. Vad e poängen med det egentligen? I kväll blir det östro-middag (tjejkväll) med räkor och bubbel men inte fan sitter vi och tvångsmässigt trycker i oss kilovis med godis bara för att... NÄ det är dags att sätta ner foten och belysa vad som egentligen är viktigt. Innehållet i ägget = livet. THATS IT. SO LIVE IT. 

PASS56 // ViPR + 6KM

ViiiiiiiiiiiiPPPPPPRRRRRRR!!!!!! TJOHOOOOO! Ni som inte provat på ViPR än.. DO it.
Idag blev det ju ViPR för nästan hela slanten.. tog en promenad hem efteråt också på 6 KM.. GÖTT MOS som vi säger i GBG!!

mått vecka 14

MÅTT

mage: 90 cm (92cm) - 2 cm

biceps: 31 cm (31cm) +/- 0 cm

vader: 39 cm (40 cm) - 1 cm

vrist: 23 cm (23cm) +/- 0 cm

lår: 65 cm (66cm) - 1 cm

midja: 75 cm (76cm) - 1 cm

höft: 109 cm (109 cm) +/- 0 cm

TOTALT : - 5 CM

INVÄGNING // 100 GRAMMAR´N

Jag har gått ner 100 GRAM!!! Jag har inte vägt mig på ett långt långt tag p.g.a olika anledningar men nu verkar min vikt vara på nedgång. Jag är sjukt stolt över mina 100 gram iallafall. 


Startvikt: JAN 2012 84,9 kg /// USA DEC 2011 (87,3)

Senaste vikt: 82,6 kg

NU: 82,5 kg

Resultat: -0,1kg

BMI: -0,7

___________________________________

Målvikt: 73 kg

total viktnedgång Viktnedgång: -2,4 kg

kvar till mål: 9,5 kg

PASS55 // SatsEnergy & Yoga + 10 km promenad

målbild

ojojoj... nu har jag lite flyt måste jag ju säga... idag har jag promenerat totalt 16 km och gjort två pass på gymmet... är helt exalterad!!!!

PROMENAD 6 KM

Soligt men kyligt. Fruktansvärd träningsvärk i benen.. :) men det blev en lätt promenad hem från skolan idag.. 6 km blev det! UNDERBART! Dubbelpass ikväll... NU KÖR VI!!!

Jag mäter mina rundor med IFORMS mätverktyg

13 KM PROMENAD

Då jag helt plötsligt inte hade något stort projekt att ägna mig åt så blev jag otroligt rastlös framåt kvällen och beslutade mig för att gå in till stan och tillbaka.. Totalt blev det en liten promenad på drygt 13 km.
Skönt att komma ut men det var lite kyligt, Brr...

JAG VILL GÅ NER 8 KG PÅ 8 VECKOR

Om 8 veckor fyller jag år och en vecka därefter tar jag examen. Då SKA jag ligga under 80 kilos gränsen.
Jag har inte vägt mig på ett par veckor och vet faktiskt inte hur mycket jag väger i denna stund. Ska därför väga mig och mäta mig i morgon tisdag.. och JA jag ska redovisa vikten här på bloggen även fast jag förmodligen har gått upp i vikt sedan förra gången jag redovisade vad jag vägde

Mina huvudsakliga mål för den här perioden är: 

* Gå ner 8 kg

* Träna minst 5 ggr/ veckan

* Gå minst 2 morgonpromenader/ veckan

* Gå/jogga minst 28 km/veckan

* äta på regelbundna tider och dokumentera vad jag äter och på vilka tider

Mina mindre mål för den här perioden är:

* mindre läsk

* minimalt med alkohol

* inga sötsaker förutom sparsamt med mörk choklad

* dricka mycket vatten

TRÄNING

MÅNDAG: Styrka arm/axlar/mage

TISDAG: SatsEnergy + Yoga

ONSDAG: ViPR

TORSDAG: Trapphelvetet 

FREDAG: 

LÖRDAG: ViPR

SÖNDAG: Bodypump 

Utöver detta kommer jag alltså köra morgonpromenader, crosstrainer & löpning ute och på löpband. 

Ska också försöka cykla då min PT rekommenderat det för mitt förmodligen överansträngda knä. 

PASS53 /// BODYPUMP & PASS54 /// STYRKA

Igår körde jag Bodypump på Sats Valhalla.. FY vad jobbigt och jag har en grym träningsvärk i baksida lår idag. Eftersom jag nu skrivit klart examensrapporten och lämnat in den idag ( i tid ) så bestämde jag mig för att utnyttja STADIUMS jubileumsrabatt. 25 % på allt. Så jag köpte ett par nya tränings tights eftersom de jag köpte i New York har blivit för stora (YAAAAY). unnade mig även två st ursnygga linnen (tycker jag iallafall).. Jag kände att det var jag värd efter allt slit. 

Idag körde jag styrketräning arm/axlar/mage. Hur skönt som helst att vara tillbaka på gymmet. Men jag märker ju att jag har tappat styrka på dessa veckor jag inte tränat som jag gjorde i början. FY.

VECKAN SOM GÅTT (13)

BodyPump, 60 min , 33%

SatsEnergy, 60 min , 33%

Yoga, 60 min , 33%

Den här veckan har inte heller varit den bästa varken mat- eller träningsmässigt. Mitt examensarbete har tagit all tid. Men i morgon kl 13:00 ska rapporten in och då ska jag kunde återgå till att ha ett normalt liv igen :) Då blir det NYSTART!!!