DAG4. PW

2 POWERWALKS! - 600 KCAL. YES!!

DAG3: - 750 Kcal

skitväder...

Med en extrem träningsvärk så lyckades jag ändå springa i en timme på löpbandet.. men hade rejält ont i röven efteråt. Det är som fettet guppar runt och gör att röven gör ont. Konstigt. Men dag 3 är avklarad på SATS Nydalen.

DAG2. -1250 kcal

Tjohoo. Imorse var träningsväskan med till jobbet och hade packat med alla vitaminer och mineraler som jag behövde. Är impad av mig själv faktiskt. Kanske inte så mycket att hurra över egentligen.. men är man på botten av sig själv så är man.. och jag försöker ta mig upp. Körde iallafall 30 min löpning på bandet + ben/rumpa därefter + att jag gick hem till Nydalen.. vilket tar i PW fart runt 50 minuter. Så jag är nöjd med dagen. Har lagat matlådor tills imorgon också YAAAY

NÖJD

1200 kcal förbrända idag. Maten helt ok! Jag har en teori att om jag bränner över 1000 kcal per dag via träning och sköter maten till 100 % så måste det visas på vågen.. så jag kör på det. Körde kondition och armar idag!! NICENESS

DAG 1 av 90

inspirationsbild

Det här skulle kunna vara jag om ett år. Jag fyller 30 om en vecka och borde föregå med gott exempel gentemot mig själv. För det är ju det - det handlar om. Att göra viktresan för sig själv. För att man vill må bra. Inte för någon annans skull. Jag vill gå ner i vikt för min skull för jag känner mig som en säck rutten potatis just nu. Beter mig som en bitch och är sur hela dagarna över småsaker. Nä det är nog nu.
Jag var på väg till gymmet igår men när jag inte hittade mitt hänglås så bröt jag ihop och gick och la mig å sov istället. Mitt dopamin, seratonin och lyckohormon är i botten. Dags å ändra på det kanske.
Ska börja behandla mig själv lite bättre. Därför tänkte jag att jag ska köra ett år för mig själv och se vart jag hamnar. Upplägget är lite som i Extreme makeover weightloss edition. Kör 4 x 90 dagar. 4 etapper.

Så idag är DAG 1 av de första 90 dagarna. Har mätt mig och ska se till att mäta min fett % inom några dagar. Ska även ta nya före bilder. Ska jag klara det här? Har jag viljan? Ja det återstår att se.

MÅSTE REKOMENDERA

Eftersom jag inte har haft ett stabilt hem på 10 år och inte haft någon direkt pojkvän så har jag alltid känt att mitt liv har varit något tillfälligt.

Den här dokumentären fick mig att känna att jag kan välja själv. Jag ska börja prioritera min livskvalitet... ( vad nu livskvalitet är ? )


L som i Lycka - SVT

Depression

Under många år har jag drabbats av depression efter depression. Den här våren är inget undantag. Så länge jag klarar av att hålla mig på gymmet minst 6 dagar i veckan så håller jag huvudet ovanför vattenytan men med ett avbrott som detta så är jag nere under isen igen... depressionen kommer tillbaka som på beställning. Kanske är det kroniskt kanske är det väderbundet men det lutar nog åt att det är lite allt möjligt. Solbrist (vitamin D) vet jag att jag har för i Norden har vi ju 99.9 % moln, regn, åska och gråblaskigt skitväder. Eftersom jag inte kan hålla mig till några rutiner pga min ständiga depression så går jag upp i vikt. Finns ju anledning till varför man känner sig sugen på vissa saker.

typ:

SEROTONIN:

Belöningshormon (må-bra-hormon) som påverkar humöret så 

man känner sig glad, nöjd och lugn. Är en signalsubstans. 

Reglerar även koncentrationsförmågan, reglerar impulskontrollen, sömnenoch sexlusten. Gemenskap, samhörighet och trygghet höjer serotoninnivån, motverkardepressioner.

ENDORFINER:

Belöningshormon (må-bra-hormon) kopplat till fysiskt välbehag,

 eufori och lust- och lyckokänsla, minskar stress, hejdar fysisk och 

känslomässig smärta, stärker immunförsvaret, motverkardepressioner, 

förbättrar läkningen av vävnader, bra för tarmarnas funktion och 

temperaturregleringen i kroppen. Bra för blodkärlen, sänker blodtrycket. 

När du har mycket endorfiner i din kropp känner du dig full av

 energi, ditt behov av sömn kan även tyckas minska, även dina hungerkänslor.

DOPAMIN:

Belöningshormon (må-bra-hormon) kopplat till eufori och lustkänsla, hjärnans belöningssystem. Är en signalsubstans. Påverkar humöret så man blir glad, lugnande, motverkar depressioner, smärtstillande, stimulerar motoriken, höjer koncentrationen och inlärningsförmågan, är aktivitetsstimulerande. Kopplas till mat- och kulturupplevelser samt lustupplevelser vid sex, aggressivitet mm.

Ja om ni är intresserade så läs mer HÄR

Så nu är min uppgift i livet helt enkelt att lösa en ekvation.

Linah + bra hormoner = sant + träning + rutiner = långsiktig lycka 

så just nu proppar jag i mig följande:

nattljusolja  samt  BioBalance

Hoppas detta får mig upp på vägen igen.

FRE

ja idag har jag faktiskt varit på gymmet och sprungit en timme! Hur skönt som helst... förra veckan gick jag upp + 1.9 kg så nu är jag uppe i 83.9 igen. YAAAy.. NOT. Förhoppningsvis är det sista gången jag ser det talet på vågen.. evver.

Hur som helst så ska det ske förändringar. Sakta men säkert. idag köpte jag två äpplen istället för två chokladkakor. Återstår å se om det fungerar lika bra :/

känna sig oinspirerad

Om vi ska säga att jag åker till New York den 1 juni så är det 9 veckor kvar. Jag vill vara så inspirerad till att komma tillbaka till den formen jag var i när jag åkte förra gången.. men den inspirationen vill inte infinna sig. Jag känner mig bara enbart slapp och tråkig. Träning är för mig terapi och en nödvändighet för att jag ska må bra. suck .. vad ska jag göra????

tränade lite löpning idag men kände mig uppgiven

NU JÄVLAR

Har bytt gym.. eller rättare sagt idag gick jag till ett gym nära mitt nya hem. SATS NYDALEN.
Tog emot att gå dit men fett skönt att komma igång igen. Vägde mig och hade bara gått upp till 82 kg.. Ganska imponerade med tanke på att jag varit i fettflötlandet i 8 veckor och dessutom under den tiden inte kunnat träna ordentligt. Så nu har jag en startvikt för femtielftegången och det är bara å försöka igen. puss på er

tillbaka i oslolandet

Något rundare är jag tillbaka i Oslo. Jag lyckades med mitt mission inpossible och fixade en praktik plats i New York så nu är det att fixa visum som gäller. Kommer ta ganska många veckor så nu är det träning, kost och jobb som är i fokus. Ska försöka tillämpa vita veckor så gott det går för att maxa min förbränning. Ska ta nya före/efter bilder och mäta mig.. ska dock inte väga mig på minst 1 månad då jag känner att jag bär på mycket slagg just nu. Ska bli sjukt skönt att komma igång igen efter min host-period. ursh.

NEW YORK BABY!

om det bara kunde få vara så här.. jag vill stanna i den här jäkla stan. Mycket pga. L* men det är så jävla häftigt här. Jag känner mig fri att göra exakt vad jag vill.

Igår fick jag igång min gamla kropp igen.. trodde jag hade tappat allt pga min host period men kom in i lunket ganska snabbt igen.. Har självklart tappat styrka och kondition.. men jag trodde att jag var i sämre form än vad jag var. Körde armar och kondition igår.

mina nya boots .. fast jag köpte en mörkare variant. 

Tips för att töja ut skinnskor: lägg i dubbla plastpåsar i skorna.. häll på vatten.. knyt ihop påsarna. Sätt in i frysen tills det fryser till is. Skinnet töjs iom. att när vatten fryser så expanderar det.

KOM IGEN NU DÅ!

Ett långt tag sen jag var här inne.. Har varit sjuk i flera veckor men nu äntligen så verkar det vända.. har fortfarande lite hosta men inte alls så farligt som det varit. L* har fixat ett nytt 30 dagars kort till mig så jag ska förhoppningsvis komma igång igen idag! Jag har ju blivit en tjockis igen.. USA är inget bra land när det kommer till kosthållning. Har bestämt mig för att inte väga mig på ett tag utan bara köra på. .. väger jag mig nu så kommer jag antagligen bli fett deprimerad eftersom jag förmodligen gått upp ett par kg. Annars så har jag varit på några intervjuer här i Nevvan och sitter just nu på en workshop på en utav dem i två veckor. Väntar på svar från en annan byrå.. och håller fortfarande tummarna för att det blir nåt där :)

kram kram

Förkyld

Har varit sjuk i en vecka nu och är fett trött påt.. Hoppas på träning imorgon!!

ARMAR IGEN!!!

Jag kommer bli en tjej med stora armar och fet underkropp... hahahaha
var och shoppade på broadway idag.. blev lite träningkläder och dermalogica produkter!
Visar vad jag köpte mer igår. pöss