onsdag 9 oktober 2013

repmaskin



Hej hopp! Blev ju ingen morgonträning idag heller.. men vi fortsätter hoppas på morgondagen :)
Däremot fick jag till ett grymt armpass nu på kvällen. Hittade en repmaskin.. Först så tyckte jag det gick lätt men att "klättra" sittandes i 10 min i den där.. det är tortyr. Min nya hat/favvis. 
Spännande och se om jag kan röra mig imorgon..

ciao

tisdag 8 oktober 2013

träningsvärk och -360 gram



Har gått ner lite 360 gram på en 6 dagar. Kunde inte hålla mig från vägning idag. Jag är positivt överraskad över hur lätt det känns att hålla igång just nu. Känns som en vändpunkt i mitt liv. 

* positivt * positivt * positivt *

Idag var jag på salsa class och efter det åkte jag till gymmet och körde 30 min cardio och axlar, rygg "programmet"Imorgon kanske det blir morgonpromenad hahah

måndag 7 oktober 2013

LEGDAY - en resa från 0 till mjölksyra på 3 sec



Hur skönt som helst med mjölksyra som bara skär igenom benen så man inte kan gå uppför trappan i tunnelbanan!!! Körde ben, rumpa, mage idag. Övningen som bilden ska föreställa är min hat/favorit just nu.. bränner nåt sjukt i både rumpa och baksida lår!
Ikväll ska jag försöka lägga mig lite tidigare så jag ska orka upp med tuppen å köra morgonpromenad imorgon.. men vi får se! 


söndag 6 oktober 2013

promenad utan måsten


Idag fick jag för mig att jag skulle gå till gymmet igen.. men tänkte ta en promenad först.. sen så fick jag för mig att jag skulle gå å köpa garn så då gjorde jag det.. sen fick jag för mig att jag skulle gå å prova ett par skor för att kunna köpa en annan modell av de skorna på nätet. Sen när jag satt på tunnelbanan uptown igen så tänkte jag.. nä det är nog bäst att jag tar en vilodag från gymmet iallfall eftersom jag faktiskt fått in 4 pass den här veckan också. Jag vill inte att det ska bli ett måste utan jag vill gå dit för att jag vill gå dit. Så idag blev det vilodag och jag är helt ok med det...förutom att det blev en lååång promenad då. Ser fram emot denna vecka som kommer.

preliminärt schema

måndag: morgonpromenad + ben + mage på kvällen
tisdag: morgonpromenad + salsa på kvällen
onsdag: kondition + biceps, triceps / eventuellt salsa på kvällen
torsdag: axlar, rygg och bröst
fredag: kondition + mage
lördag: vilodag
söndag: kondition + biceps och triceps..


lördag 5 oktober 2013

Lördagsmys på gymmet!




Tänkte ta en vilodag men det blev inte så ändå. Med brist på annat att göra så åkte jag till gymmet ändå. Blir nog myskväll hemma ikväll. Körde 30 min kondition och armpasset idag. Upptäckte hur mycket mera jag orkar när jag har musik i öronen. Helt sjukt. NU jäklar kör vi!

fredag 4 oktober 2013

fredagsmys på gymmet



ja istället för taccos och solsidan så fick det bli gymmet i 1.5 h.
Löpband 30 min och ett axel och rygg pass... Måste googla upp lite nya övningar tror jag för
jag känner inte att jag kan behålla fokus när jag kör axlar.
Dagens humör är bra och jag känner mig stark!!!

happy friday!!

torsdag 3 oktober 2013

Legday!


trendig bild på mina fötter :)

Jag känner mig mkt piggare än vad jag känt mig på länge. Energin börjar så smått krypa tillbaka och jag känner mig hoppfull. Idag körde jag ben.. har svängt om passen liten den här veckan för att jag hade en svacka söndag/ måndag i samband med flytten. 

Övningar idag: 

* sittande leg extension
* legcurl
* vadhävningar 
* squats med kettlebell ståendes på två step-brädor för att komma längre ned i övningen. 
* enbens Benpress (för rumpa/lår) 

+ 30 min cardio 5.4 miles/h = 8.7 km / h

Gött mosat idag!!!!



onsdag 2 oktober 2013

Psykisk misshandel





Sedan jag skrev sist så har det hänt lite grejjer. Jag har flyttat till en ny lght med nya människor. 

Jag har levt under ständig psykisk misshandel i 2.5 månad. Jag insåg det först för några veckor sedan när jag kände att så fort den här människan, som jag bodde med sa något till mig så var det antingen något negativt om mig som person, klagosånger för att mitt klädesplagg el annan tillhörighet låg på fel plats eller så var det bara allmänt mitt fel oavsett vad som hade hänt den dagen. Jag fick ta all skit och jag kunde inte göra något åt det. Man kan ju tycka att man borde försvara sig i det läget.. jag försökte till en början men eftersom den här personen alltid skulle ha rätt så slutade det alltid med att jag blev tyst och tog skiten. 
Efter någon månad så blev jag bara bortdomnad i huvudet när han sa nåt till mig och jag kände mig tung och ledsen. Jag väntade och väntade och hoppas att det skulle bli bättre. Men det blev det inte.. 
Vissa dagar pratade han inte ens med mig... som om jag inte fanns. 

Hur som helst så har jag flyttat nu. Bland dom jobbigaste dagarna i mitt liv var i söndags. Eftersom jag har varit kär i den här killen så var det svårt att lämna. Man kommer ju bara ihåg det som är bra och förtränger gärna det som var dåligt.
Under dagen pendlade han från att ha yttrat att han absolut inte ville träffa mig någonsin igen till att han ville att jag skulle stanna. Jag tänkte och ville att vi skulle kunna fortsätta vara vänner och frågade honom gång på gång om vi inte kunde fortsätta vara vänner. Hans svar varierade från timme till timme.
Jag grät hela dagen och natten därpå. 24 h med tårar som sprutar ner för kinderna.. Jag kunde inte sluta. 

Nu mår jag dock lite bättre... efter att ha pratat sönder min familj och mina vänner så ser jag ljuset i tunneln och börjar fokusera framåt istället för att älta det som varit. 

Det är så enkelt att tänka att det var nog mitt fel ändå.. jag var slarvig eller jag kunde gjort på andra sätt. Att ta på sig skulden och inte se vad som egentligen förse gick. Jag har också insett att jag inte kan förändra honom. Det måste han göra på egen hand.. och vilja göra det.

Under dagen idag har jag fått ta emot hotelser och fula ord via mobiltelefon. Jag är inte vatten värd.
____________________________________

MEN. Jag är älskvärd för den jag är. 

En man som inte respekterar mig är inte värd mig. 

En man som inte kan ta ansvar för sina egna misstag är ingenting att ha.

En person som klagar och skyller på andra lägger egentligen över sitt egna dåliga    självförtroende och samvete på andra. 

En man som inte vill lyssna på vad andra har att säga eller inte kommer ihåg vad du sagt bryr sig inte om dig.

Har en person sagt - jag vil aldrig mer se/träffa dig - That is on him - Hans förlust om han inte inser vad han förlorar. 

En man som är långsint och som alltid drar upp det som varit . kommer aldrig kunna ha ett sunt förhållande till nuet och framtiden.

En man som slår sin hund är ingen trygghet.

En man som pressar dig på pengar - har ingen respekt för din dyrbara tid och arbete.

VEM BEHÖVER VEM EGENTLIGEN?

That is the funny part.. han behöver mig mer än vad jag behöver honom. 

fredag 27 september 2013

Armday + Cardio

TWhoop whoop 4 Gym besöket den här veckan... Men jag ska inte ropa hej... Jag tar dag för dag nu och håller mig innanför min comfort zone just nu. Känns bra än så länge. 

torsdag 26 september 2013

brände åtminstone 430 kcal



Igår var jag på gymmet igen. joggade i 15 min och körde sen axlar och rygg. Ikväll är det legday.. ve och fasa.. jag är på nåt sätt rädd för squats. Vet inte varför riktigt.

Vikten igår var: 82.7 kg så jag har inte gått upp så mycket på två månader.. den sista vägningen jag gjorde låg på 82.2. Är ganska nöjd med det .. med tanke på allt.

Mycket händer som sagt i mitt liv nu. Har bestämt mig för att flytta från där jag bor nu till ett dubbelt så dyrt ställe men med mindre jobbigheter i.  Har haft det tufft ett tag. Min inre stress har börjat märkas på kroppen. Men jag har börjat bli mer fokuserad och jag tror att flytten kommer hjälpa mig framåt i mitt liv. Även fast det är jobbigt att lämna.

Uppdaterar senare ikväll!

tisdag 24 september 2013

mycket på gång nu

Igår kväll fick jag gjort ett pass på gymmet! Körde bara 15 min powerwalk och armträning, men jag var nöjd och glad för att jag tog mig dit. Angående mina kvällsrutiner så börjar dom sitta bättre nu. Jag kör på för att få igång min energinivå just nu!

onsdag 18 september 2013

Veckans Rutin: återfuktning

RUTINER.

Enligt arbetsmiljöverket är Rutiner :
i förväg bestämda arbetssätt. Det kan handla om vad som ingår i en arbetsuppgift, när och hur ofta den ska göras och vem eller vilka som ska göra den.

Jag är en person som inte har några rutiner alls. Jag gör allt i ramdom ordning eller inte alls. 
SÅ den här veckan så inför vi en ny rutin i linahs liv. Nämligen Återfuktning.

Köpte en underbar box med bodybutter på the Body shop  igår och den luktar himmelskt (enligt mig)

Appropå ingenting. När jag var yngre så tyckte en kille jag gillade att den bästa lukten var coccos så jag gick runt och luktade coccosnöt fast jag inte alls tyckte att det luktade gott.

Hur som helst. Återfuktning blir veckans Rutin..


onsdag 11 september 2013

salsa baby

igår blev det en svängom på alvin alley dance academy igen. Man kanske kan tro att salsa inte är cardio men Om det är.. svettigast i stan när jag gick därifrån. ikväll blir det gymmet! see u later

tisdag 10 september 2013

YESTERDAY


Häromdagen var jag på IKEA Brooklyn och handlade en kudde. Har haft huvudvärk en tid och jag har aldrig huvudvärk annars så jag chansade på att det var fel på kudden jag haft och det verkar funka hitintills. Hur som helst så kan man åka vattentaxi dit och då ser man hela brooklyn bridge, frihetsgudinnan och manhattan på vägen... fett värt 5 dollar.. dock lyckades jag åka gratis av nån anledning. haha.

Igår var jag på gymmet på 86th street - hur mkt folk som helst - men det var lite party stämning där så jag kände mig inspirerad. Jag körde varierad gång och jogg på löpbandet i ca 40 min och gjorde lite magövningar efteråt. Ikväll blir det salsa! 

onsdag 4 september 2013

Aj

Men såklart när man är och har känt sig inspirerad och motiverad i flera dagar då börjar halsen krångla.. Ursäkta språket men FUCK