sommar vamt i new york

idag var det 21 grader varmt i Nevvan! skönt som attans och jag knatade ner till central park och strosade runt där nån timme innan jag träffade tom för att köra styrketräning on East 76th!
Körde så hårt så jag fick spykänslor där ett tag. ursh.. jaja nu är jag igång igen! peppar peppar.. hoppas jag får vara frisk nu!

skiter i julen i år och kör träning istället! 

Sjukhus i new york

Så får man armband.. Känner mig som nyfödd igen :) haha ska se om jag har halsfluss sim vanligt

HALSONT

skit också.. så klart att man ska få ont i halsen när man kommit igång så bra. Men Men har känt hela veckan att det skulle komma så jag får bara hälsa det välkommet så jag blir av med skiten snart.

puss puss

ARM-day!

yoooho! brännande arm muskler yaaay
Körde lite intervall träning och massa armar idag.
Idag så hade jag gått ner från 86 till 84.6 kg. Så det är ett tapp på 1.4 kg på en vecka.
Hoppas verkligen det kan vara en trend nu.

puss

B VITAMIN tillskott

Idag har jag dansat salsa och inte ramlat omkull en enda gång.. blir bättre och bättre för varje gång jag är där. Började med B vitamintillskott igår. (B-vitaminerna har flera funktioner i kroppen. De stimulerar bland annat ämnesomsättning, immunsystem och celldelning) Eftersom jag har så ful hy och min acne vill inte försvinna så antar jag att jag har för mycket talgproduktion.. läste därför på nätet att B vitamin ska vara effektivt för att få bättre hy.. så jag ska prova detta. Om någon som läser har några andra tips på att få bättre hy så kommentera gärna. Imorgon blir det träning igen.. efter många té koppar ingefära så känns halsen bra igen! hörs imörrn ciao

NO PAIN - - NO GAIN

                                   

Har träningsvärk sen igår, otroligt skönt! Fick mig ett pass på gymmet idag också. 

20 min trappmaskin

3 x 10 assisted chins

3 x 10 assisted dips

3 x 10 squats i smit 

3 x 30 vadresningar i maskin

3 x 10 hammercurl

NO PAIN. NO GAIN. 

LÖRDAGS BEN

Det är som sagt mycket kallare här i New York nu så man får verkligen köra lager på lager. Jag och Tom körde ett pass idag igen.

15 min löpning
3*28 utfalls steg med vikter
4* 10 Biceps
4* 10 triceps
hamstrings
3* 40 sec plankan
3*10 armhävningar

skit jag kan ju inte namnet på några av övningarna jag gjorde.. jag får se till att plugga på det.
Hur som helst så kändes det sjukt bra idag! jag utvecklas verkligen.. det säger Tom också faktiskt. 

PUSHING THANKSGIVING!

Nu har jag börjat kriga mot min övervikt på riktigt.. känner att kroppen börjar förändras.. speciellt mina armar. Idag körde jag 10 min löpning, biceps, triceps och squats. GO GO GO!!

JAHA ÄNNU MERA ÖVERVIKT!

jaha skitkul nu har jag gått upp till hela 86 kg. dvs 189.6 u.s. pounds. Det här är ju sjukt.
Nästa vecka blir det diet. Idag har jag dansat salsa och kört 20 min på trappmaskinen! 

MIN NYA VÄN!

Idag träffade jag en ny vän! Trappmaskinen... Fy fan kan jag lätt säga.. och jag har nog aldrig svettats så mycket i hela mitt liv.. och då har jag varit i Thailand. Jag luktade INTE gott efter dryga 25 min på den här saken. Hur som helst så nu när jag ligger i min säng så känner jag redan vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon! Hur gött som helst!

hörs imöra! kram på er

ISKALLT VINDIGT NEW YORK

huuuuamej.. va kallt det blev helt plötsligt.. Har inte varit med om att det varit så kallt här någonsin.. förra gången jag spenderade nov, dec här så var det mycket varmare :(
Ja hur som helst så trotsade vi vädret jag och Tom och gick iväg å tränade.. den här gången på 73rd street, mycket trevligt gym måste jag säga.. hade vissa maskiner som jag saknat på 86th street så det blir definitivt fler besök till det här gymmet. Dagens träning bestod av benövningar och mer armar.. + abs för den delen. Vaknade upp i morse med grym träningsvärk.. gahh.. somnade förresten kl 19 igår kväll, var helt slut och vaknade gjorde jag runt 10 idag.. tror jag behövde lite sömn faktiskt. :)

Nu är jag igång.. YAAY

TRÄNINGS-LÖRDAG med TOM

Underbar dag i New York, lite kallt men härligt med frisk luft. Träffade upp Tom on 86th street, 5 ave.. så gick vi genom central park till NYSC (gymmet) på central park west, 73rd street.
Vi körde ett hårt armpass och därefter fick jag lov å köra lite boxning. Övning ger färdighet!

12 avverkade 3 kvar

Så ikväll fick jag till 5 miles.. 8 km till på löpbandet.. ursh fy fan vad jobbigt.. Men så vägde jag mig igen.. å mycket riktigt så har jag gått upp i vikt igen. Jag blir tokig på det här. SKIT 

15

Förra veckan bestämde jag tillsammans med en fitness coach att jag ska avverka 15 U.S miles = 2.4 mil a week. så hitintills så har jag avverkat 7. Mina knän kändes idag så jag kände att jag får sprida ut löpningen mer över veckan istället för att köra stenhårt i tre dagar.

Har en sån sjuk träningsvärk och det yttrar sig i att så fort jag hostar så smärtar det i mina ryggmuskler :)

ses imorrn!

slit på gymmet!

min nya vän på gymmet

Fick till 5 amerikanska miles på löpbandet idag.. det är : 8 jäkla kilometer!!! Fett stolt!
sen blev det lite slagpåse.. måste ju smyg öva! Ja just nu är jag helt sjukt trött..