spik i foten

fick ju en spik i foten igår.. jätteskönt NOT så jag har haltat omkring lite idag men det börjar ordna upp sig. Körde mitt armpass idag och jävlar vad jag är inspirerad!!! jag vill bygga mera muskler

Imorgon åker jag till kära Göteborg för att spendera de sista dagarna innan jag åker till New York... Herregud vid den här tiden om en vecka så har jag landat.. YAAAY

Nope

Förutom min rivning av garderobs-projektet idag så blev det ingen träning. Blev för första gången på länge bortprioriterat.. Jag är ju grafisk designer och har inte haft någon hemsida evver för att webb inte är min grej riktigt så jag har nöjt mig med en portfolioblogg.. Men nu har jag bestämt mig för att satsa 100 % och då måste jag ha en hemsida tyvärr :)

Så nu är kl 02:15 och hemsidan är klar!!!

Gonatt

getting stronger!

nu jävlar har jag blivit stark.. hjälpte dom jag bor hos med att dra ner ett hemmasnickrat bygge av nån slags garderobslösning.. och jag fick ut massa agressioner så som jag slog och frustade :)
Hade två hammare och den ena fick dessvärre sätta livet till :(

BEN

Antar att 45 kg i knäböj inte är mycket för många.. men det är mycket för mig och min rumpa :)

Andra passet idag och jag känner mig stark! Imorgon ska jag försöka mig på ett axelpass. 

- 600 G

YAAAAAAY! Imorse när jag vägde mig såg jag 80.4 på vågen.. DVS jag har gått ner 600 gram på ca 9 dagar.. inte fy skam det!!! Känns sjuuukt bra att jag bara har drygt 400 gram kvar till mitt första delmål!!! Körde ett litet konditionspass imorse för att kicka igång förbränningen! Ikväll ska jag köra mitt fruktade benpass.. see u soon!!

2 år sen idag :(

Fick lite IRL sol idag på vägen hem från jobbet! Var trött pga sömnbrist i natt så jag tog mig en tupplur när jag kom hem. Hade lite lackade inspiration/motivation idag.. kanske för att det är mycket på jobbet och mycket med portfolion och resan.. samtidigt som det är 2 år sen idag min mamma gick bort :(

me and mummi

Körde intervaller idag.. 10 st sjukt tunga intervaller .. sen körde jag även mitt armpass. Känns skönt att känna att jag blir starkare och starkare nu. Kan nog öka om ett par pass ändå!!!

10 dagar kvar till min resa.. jag är super nervös och sitter dag och natt för att få ihop min portfolio i tid. Kommer dela med mig av den senare i veckan! Har 10 dagar på mig att se fantastisk ut.. i mitt fall handlar det om att satsa järnet på träningen och maten..

FÖRBJUDET
* ris
* ost
* choklad
* bröd
* sprite

Det här är mina svaga punkter.

Blir ändå samma träningsupplägg som förra veckan förutom ännu hårdare och ännu fler tidspunkter för träning. Kommer även lägga in solarie 2 eller 3 ggr.

Friday Im in LOVE!!!

4 träningar hitills den här veckan! Kör på söndag igen då jag jobbar imorgon. Körde armar idag + 6 intervaller.. eftersom jag körde ben igår så kändes det lite väl tungt idag. Nu ska jag iväg å sola sen ska jag fortsätta med min portfolio.. mycket å styra med innan avfärdsdatum 7e februari!!

kram på er!

kosthållning + träning

Uppe med tuppen imorse för att köra mitt benpass.. kl 07:30 var jag hemma igen för att äta en hälsosam frukost. Nu är klockan 14.. och har sovit några timmar och jobbat några timmar hemifrån. Så nu blir det lunch för att snart åka till nästa jobb. Det enda jag skulle kunna ändrat på träningsmässigt 2012 var att jag kunde kommit igång tidigare.. men nu är jag igång och tänker inte stanna upp för allt i världen. Jag kommer satsa på min målvikt på 73 kg och kommer jag dit så är jag glad men bygger jag muskler som väger lite mer än det så är det ok. 

AXLAR

min egen tapet design

Idag har jag varit ledig från jobbet eller rättare sagt jobbat hemifrån. Åkte till gymmet vid kl 15 för att undvika Beach2013 gänget :) Körde 10 x 12 km / h intervaller och 4 axelövningar + lite mage.
Har sett att det börjar bli kallare i mitt New York vilket känns fett tråkigt.. men jag är ju van med Norge kylan så jag tror jag kommer klara mig :)
Ikväll ska jag faktiskt ta och sola lite.. typ en 15 minuter till att börja med, så man ser lite fräsch ut!

ARMAR

Tycker det är såå skönt att träna på morgonen, man får en så bra start på dagen när man väl lyckats komma ur sängen. Eftersom jag jobbar dubbelt idag så fick jag helt enkelt gå upp tidigt och få gjort mitt armpass innan första jobb-passet. Kunde höja några vikter idag faktiskt, känner att jag börjar bli starkare. Fick ge bort lite kläder igår också för några av plaggen var alldeles för stora :) Man börjar se resultat och det ska bli spännande och se om min PT i USA ser någon skillnad ;)

Det kommer före/efter bilder den 1a februari... Ska bli så spännande att se förändringar på bild.

ha en fin dag people!

LEGDAY + INVÄGNING!

Söndag: Legday! Jag vägde mig idag... uruselt resultat men ändå en nedgång. -100 G så jag står på jämna 81 kg. Jag vet vad som felat under de här 20 dagarna som varit.. p.g.a många anledningar så har inte matlådmakandet gått så bra.. Men nu blir det sträng diet de 2 1/2 veckorna som är kvar innan NEW YORK. Jag SKA under 80 kg om jag så ska sitta i bastun i 8 timmar innan :).

Den här veckan kommer jag jobba dubbelt 3 dagar så det krävs en hel del planering med både mat och träning för att lyckas få in alla träningar jag vill ha in.

PLANERING VECKA 4.

måndag: armar
tisdag: intervaller / axlar
onsdag: kondition / mage / rygg
torsdag: Ben
fredag: armar / intervaller
lördag: vilodag
söndag: Ben/ eventuellt axlar

ARMPASSET

Körde armar idag.. hade träningsvärk från axelpasset men gick relativt bra ändå! Jobbade dubbelt idag då H&M ringde och frågade om jag kunde jobba för att det var sjukdom. Jag sa att jag kunde men jag måste dels komma hem från mitt nya jobb och prioritera träningen innan så de fick helt enkelt finna sig i att jag inte kunde komma i tid....vilket de accepterade.. vad hade de för val! jag är fett nöjd för att jag stod för mina principer.. träning och prioritering först!

D-FLEX TIPS

Jag har hittat en sida där D flex visar många olika slag övningar för hela kroppen, muskelgrupp för muskelgrupp.


Ta en titt HÄR:

AXLAR

Jag har faktiskt helt glömt bort mina axlar de senaste veckorna. Så jag tränade dem till dom skrek av smärta idag.. rätt åt dom :) Hade intervall träning innan med 10 ggr / 1min / 12 km/h
Den sista intervallen körde jag 12,5 km/h och känner faktiskt att jag har större potential än vad jag tror. 
Fick ett extremt kraftigt adrenalin påslag och blev sjukt inspirerad till att pressa min kropp ännu hårdare!
Jag SKA bli så vältränad jag kan bli!

Nu har jag kommit hem och ätit protein och druckit min L-glutamin och känner mig nöjd med dagen i stort sett! Har ju fått nytt jobb och kan snart kalla mig själv för egenföretagare! TJOHOO!