mindfullness

Jag fortsätter kämpa på och jag mår bra! Jag hade ju tänkt gå på SatsEnergy och Yoga idag innan jag skulle på event mindfullness men jag avbokade och satsade på löpträning/intervaller istället.

JAG KLARADE 10 ST INTERVALLER på 11km/h ... så fett stolt är jag.. sjuukt jobbigt och tänkte ge upp vid 7 st.. men jag kämpade vidare ändå.. vid sista intervallen så hade vissa delar av min kropp domnat bort.. men faan den som ger sig. Efter grymmaste löp-passet hittills så var det ju som sagt mindfullness event. Bra "lärare" och faktiskt mycket inspirerande och lärorikt..

Jag har ju ett stort "problem" och det är att jag aldrig är i nuet. Mina tankar och min själ är i New York 24h/dygnet och det är svårt för mig att vara i Norge, Oslo, på jobbet och i mitt rum utan att flyga 3000 mil i tankarna. Jag ska lära mig att vara i nuet och begränsa mina flygresor till New York en aning. Låter ju som jag är helt koko i huvudet ju, men det är nog för att jag har en sån längtan dit och längtan till L* och att ha en karriär och ett liv där igen. Jag har en otrolig vilja men jag vet inte riktigt hur jag ska nå målet bara. Men det ska jag.

NU ska jag vara i NUET i mitt rum och försöka sova NU.

ses imorgon!

Pt aj

Bra träning idag! Är sjuukt peppad inför veckan.. Ska bättra mig när det gäller maten bara och sen är det bara konditionen nu!!! Pepp pepp

- 600 G

VECKA 46

Minskning kg: - 0.6 KG

Nuvarande vikt: 81.9 KG

Nuvarande BMI: 25.8

Vågade knappt ställa mig på vågen idag eftersom det var ett tag sen jag vägde mig och blev chockerad över att jag faktiskt gått ner i vikt. Jag har inte gått ner mycket men det är fan närmare 80 gränsen än förra invägningen. Jag är stolt.. för jag kan faktiskt bättra mig ännu mera! Mer träning, mer proteiner och bättre matvanor. Frukosten har lackat efter lite den här veckan som varit så den kan förbättras avsevärt. Bjuder på en formbild idag faktiskt. 

Idag blev det ett konditionspass på en timme drygt. Körde lite magövningar efter det. Jag känner mig bra just nu. Kan kan jag vill jag törs.. 

JAG är viktigast i mitt liv och JAG har bara ansvar för mig själv. 

Hur som helst så är det PT träning imorgon och jag kom på mig själv att säga.. faan vad jag längtar till måndag.. det har nog aldrig hänt tidigare!!

ARSLE TRÄNING (PT)

Det var en trött människa med 0 känsla i benen som lämnade Sats Bislett imorse efter ett hårt pass med Pt träning. Min Pt frågade mig innan vi började om jag hade några önskemål om vad vi skulle satsa på idag..  jag -- jo jag skulle vilja köra rumpa och lår... eh det skulle jag ju aldrig ha sagt ... FY FAAN

Ja ja nu känner mitt arsle att det lever iallafall. J.Lo kan snart slänga sig i väggen :)

imorgon kör jag kondition!!

PULSTRÄNING

Körde nästan samma pass idag som igår förutom att jag pushade lite extra på tidsintervallerna. Är helt slut nu efter att jag fått i mig maten efteråt ... men det är bara å gå till jobbet ändå.
Pratade med L* i New York i morse och det dröjer nog inte länge förrän jag drar dit igen. Längtar sååå efter staden, pulsen och ja självklart efter min vän också! I övrigt så försöker jag äta var tredje timme.. satsar verkligen på mig själv just nu... jag kan.. jag vill ... jag törs och jag är fan värd det bästa!!!

Nu är det in i duschen som gäller! Kämpa på allihopa sista 7 veckorna fram till Nyår!!
Imorgon ska jag träna med PT igen!

INSPIRATION

" There is no reason to have a plan B, because it distracts you from plan A"

PUSHING IT !! KONDITION

- 782 Kcal senare! körde ett blandat pass idag! 

10 min crosstrainer

10 min cykling

30 minuter löpning - varvat med 5 intervaller på 1 min vardera på 10 - 11 km/h

10 minuter hoppreps intervaller.. vila 1 / hoppa 1 

totalt 60 minuters pulshöjande kondition!!!

I feel my strenght is coming back! 

PERSONLIG TRÄNING 2

idag har varit en fantastisk dag! Har tränat med personlig tränare och känt att min kropp börjar göra som jag vill att den ska göra.. Känner mig smalare och lättare och har mer energi än vad jag brukar ha. Var i Sverige i helgen och handlade in produkter från fitnessguru! Vill verkligen det här nu. Är laddad till tänderna. Fick även gjort matlådor idag! Var på GRANIT och handlade de bästa matlådorna... 

Nu ska jag se den inspirerande Kris Carr´s egenproducerade dokumentär om sin cancer.

Crazy Sexy Cancer.  

PT träning 1

Idag har jag kört 60 min Pt träning! Investering i mig själv på gång nu! Köpte 12 träningar och ska börja med Kbt terapi idag... Spännande!!

Fick lite dåligt samvete för att jag gör av med pengar.. Men varför egentligen .. Det var länge sen jag bara tänkte på mig själv.. Nu ser jag till att renovera kroppen till 2013 och New york!

- 4.1 KG

Nu är jag på gång IGEN. Var på gymmet igår och brände lite kalorier! Det blev lite crosstrainer och arm/axel träning. Jag tar det lugnt nu och har börjat äta L-glutamin efter träningen för att inte bli sjuk igen. Dessutom måste jag ju säga att bristande matlust har resulterat i - 4.1 kg .. nuvarande vikt: 82.5 kg!!

I BELIVE I CAN FLY

Jag måste tro att jag kan förändra mig. Överhuvudtaget så har 2012 inte varit ett av de bästa åren i mitt liv. Fullt av besvikelser kan man säga.. målet med att gå ner 12 kg har jag ju inte direkt lyckats med. Jag måste egentligen ta reda på varför jag hela tiden sabbar för mig själv.. oftast genom att äta onyttigt och dricka alkohol. Anledningen som jag misstänker är nog att jag är uppväxt med en mamma och mormor som varit missnöjda med sina kroppar och tröstätit. Jag har redan från att jag var liten sett att när de varit ledsna så har de stoppat ner massa godis och snacks i korgen när de handlat.. men varför ska det påverka mig nu????

Kan inte jag bara få må bra oberoende av det som hänt tidigare.. Är sååå trött på att leva i det förgångna.

ursh jag mår illa...

LITE BÄTTRE

Dagens mat: 

frukost ✓

lunch ✓

mellanmål ✓

GODIS: en lakris halstablett

Vad jag skulle vilja äta är: lättsaltade potatischips och mjölkchoklad

Hur som helst så börjar väl förkylningen å ge med sig på ett hörn.. men den vill inte släppa helt än tydligen. By the way så måste jag verkligen skärpa mig när det gäller sömnen. Jag är ju en nattuggla och den delpersonligheten tycker att det är helt logiskt att ligga å se på film långt ut på natten.. hmm..
Ska iväg å jobba igen nu snart.. andra jobb-passet idag. inventering.. kul liksom :)

NOPE

nä inte har den här förkylningen gett sig inte.

Veckorna går och jag skulle faktiskt vilja vara i form till nyår. Åtminstone så man stolt kan visa upp sig i en nyårsblåsa.


dagens mat

frukost ✓
lunch ✓
middag ✓

GODIS & SNACKS : INGET!!!

DEPP

Inte ett enda träningstillfälle den här veckan... FY.. jag var hos läkaren idag och han konstaterade bihåleinflammation så jag fick slemlösande bl.a. Ja hur som helst så uppdaterar jag när jag blir frisk.. ska laga matlådor tills imorgon nu! ciao

FORTFARANDE SJUK

är fett less på att inte ha nåt luktsinne och ligga å flämta som en hund.. dessutom har jag börjat hosta också.. Irriterande.. jag hoppas att jag kan få bli frisk snart och under tiden så är det torrborstning, ansiktsmask och irritation som gäller!