2012

Höll du några av dina nyårslöften? hade nog inga förutom att bli smal.. Och jag ville ju gå ner 12 kg.. vilket jag inte gjorde.. kom nästan halvvägs med 5.5 KG

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? öh ja det trillar ju in bäbisar från alla håll. 2 eller 3 iallafall. Josse och anna och det kommer en till från Tove om nån vecka bara. 

Dog någon som stod dig nära? Nej men Mammas död ligger fortfarande färskt i min sorgehink.

Vilka länder besökte du? Åkte hem från New York den 2a Januari. Sedan dess har jag bara varit i Tyskland och Norge. 

Är det något du saknade år 2012 som du vill ha år 2013? Ett jobb, ett förhållande, en permanent bostad och semester! 

Vad var din största framgång 2012? Att jag satsade stenhårt på mig själv i slutet på året. Som KBT terapi, personlig träning och kurser. 

Största misstaget? Att vara kär i en person. 

Har du varit sjuk eller skadat dig? Sjukdomsperiod totalt: 30 dagar. (förutom min depression som varade några månader)

Bästa köpet? Min Nike tröja, Pt timmarna och terapin. 

Vad spenderade du mest pengar på? Mat och CSN + PT

Gjorde någonting dig riktigt glad? Att jag lyckades gå ner 5.5 KG!

Vilka låtar kommer alltid att påminna dig om år 2012? Rihanna - Diamonds

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år? Sjukt ledsen i 9 månader och gladare i 3. 

Vad önskar du att du gjort mer? Kärlek :)

Vad önskar du att du gjort mindre? klankat ner på mig själv.

Hur tillbringade du julen? sovandes i min säng + åt fiskbullar och potatismos. FUCK julen.

Blev du kär i år? Nope.. hade redan trillat dit förra året. Har försökt att bli ikke kär.. men inte lyckats speciellt bra med detta.

Favoritprogram på TV? Aldrig mera fet. 

Ogillar du någon person nu som du inte ogillade i början av året? Absolut. Har upptäckt att en person i min närhet är den mest falska och genomruttna person jag någonsin träffat eller haft i mitt liv. Bort Bort Bort. 

Raderat ca: 60 pers från Facebook bara i år.

Bästa boken du lyssnat på i år? Munken som sålde sin Ferrari.

Något du önskade dig och fick? Fick inget jag önskat :(

Något du önskade dig men inte fick? Kärlek :(

Årets bästa film? Step up 4 - Revolution.. svag för dansfilmer!!

Vad gjorde du på din födelsedag 2012? tror inte att jag firade alls.. minns ej

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre? kärlek och ett jobb. 

Hur skulle du beskriva din stil år 2012? sportig

Vad fick dig att må bra? Träningen och kost

Vem saknade du? Larry och Mamma

Årets mat: Lågkolhydratkost.

Årets dryck: Sprite

Årets semester: Den som inte blev av :)

Årets utekväll: Har nog inte haft så många men helgen före jul var rätt trevlig på järntorgets brygghus med vännerna!

Årets bästa: Jag har äntligen börjat älska och respektera mig själv. Det var på tiden!  

(formuläret har jag snott från en annan bloggare) 

FÖRSTA & SISTA!

Första träningen 2013 !!! och sista med PT :(
Men vi körde ett hårt armpass och han visade lite hur jag ska köra konditionspass nu i januari för att få bäst fettförbränning. Ser verkligen fram emot det här året och jag ska försöka leva så mkt som möjligt i nuet! This is it!

GOTT NYTT ÅR !!!!

Jag har ju under senare delen av 2012 startat en livsstilsförändringsfas där målet är att få in ;

5-6 träningar /vecka

4-5 måltider/dag

Det har ju fungerat sisodär ibland men från att äta en gång om dagen och chips och choklad i massor så är jag nöjd över mina prestationer än så länge.

vikt från sön 7/10 kl 17:30 - vecka 40: 86.6 KG

vikt från mån 5/11 kl 17:30 - vecka 45 82.5 KG

vikt från sön 12/11 kl 15:00 - vecka 46 81.9 KG

vikt från sön 2/12 kl 16:00 - vecka 48 81.5 KG

vikt från mån 31/12 kl 12:00 - vecka 52 81.1 KG

Totalt sett så är det - 5.5 KG på 12 veckor.

Självklart kommer jag att fortsätta kämpa det året som kommer .. och jag kommer att satsa allt på att bli så vältränad jag kan bli. Det går långsamt fram men det får helt klart ta den tid det tar. Vad jag kommer göra för att komma under 80 kg är att skippa sockret helt under januari. NONTOLERANS.

Så Gott Nytt År allesammans!!!! ser fram emot ett nytt fräscht år... 2013 HERE I COME!!! 

- 400 G

81.1 KG

Jag vågade mig äntligen upp på vågen. Jag har gått ner 400 Gram på typ en månad.. Vilket jag är sådär nöjd med men med tanke på all styrketräning jag lagt in så var det ganska väntat. Jag har i allafall inte gått upp. Sjukt tacksam för det! Känns lite surt att inte klara mitt uppsatta mål att komma under 80 kg innan nyår. Men skam den som ger sig. Skjuter fram målet till den 1a februari helt enkelt. Och jag borde klara 1.1 kg på en månad. 

Idag:  körde jag mitt utlovade benpass.. ( mina lår ser enorma ut på bilden ) 

I morgon: gymmet har öppet 12 - 16 !

SKAKIGA ARMAR

Inte finaste uppläggningen av mat men so not the point. 

Idag: löpning 30 minuter / 10km/h & armpasset

Imorgon är sista träningsdagen på gamla sketna 2012 året... blir nog intervaller och benträning! 

JAG ÄR EN SURPUPPA

helt knäckt efter två nätters sömnbrist. Sov 30 min i natt/morse.. vänder och vrider mig och tänker och tänker.. jag tänker sönder tankar som föds till ännu trasigare tankar. Ursh. Vad som är mest trist är att det stoppar mig från att träna idag och eftersom jag jobbar under mitt gym´s öppettider i morgon så får jag helt enkelt vänta med att träna tills på söndag.

SENT MEN I TID

Efter jobbet idag ( jobbar ju i butik ) SNÄLLA MÄNNISKOR inse att vi i butiken inte sätter upp regler för byten osv.. och kom ihåg att när ni går in i en butik.. försök ta med respekt för andra människor tillsammans med era kvitton och kreditkort. TACK... nä ursh jag hatar mellandagsreor.. butiken ser ut som om en tsunami precis passerat förbi. 

Hur som helst efter jobbet idag var jag ska slut att jag somnade på pendeltåget och på trikken ( spårvagnen ) hem. Kokade lite ägg och åt mellanmål när jag kom hem för att kunna träna, skulle bara ta en powernap på en halvtimme.. vaknade 3 timmar senare och inser att klockan är 21:30.. OK bussen till gymmet går 21:49 så det var bara att klä på sig snabbt som attans. 

När jag vaknade tänkte jag ärligt talat att - skit också att jag missade träningen idag och jag kände mig sjukt besviken över mig själv. Men jag tog mig till gymmet ändå.. trots den sena timmen.. så jag känner mig stolt över mig själv. Det blev ett power Ben pass men mycket utfallsgång och benböj med kettlebells. 

I morgon ska jag försöka få till ett rent konditionspass

ARM BYGG

Jag måste ju säga att jag tycker att jag utvecklas rätt bra ändå. Körde järntorgets brygghus mix idag.. (ett armprogram) Det känns nu efteråt kan man säga och rörligheten kommer förmodligen inte vara så hög imorgon på jobbet :)

Sprang även 30 minuter på löpbandet och ökade faktiskt i 20 minuter till 10km/h ... sista 10 min var ett sjuhelsikes jobb.. stora problemet var andningen inte orken i benen. Men med styrkan kommer konditionen och förhoppningsvis bättre resultat. Åh vad jag älskar min träning!!!! 

kram på er

UPPFÖRSBACKE!

I WILL BE BACK SOON!!! 

Idag körde jag uppförsbacketräning. Gång med lutning, brände gött på rumpa och insida lår! Pratade med min PT i New York i morse, ska ju tillbaka snart, känns som en evighet sen sist.. 1 år är ju en mindre evighet. Jag ska fortsätta träna där också, ska inte ligga på latsidan på nåt sätt. Ska eventuellt ta en danskurs också. Om ni inte visste det så älskar jag att dansa.. men får inte många chanser till det dessvärre. Har sett alla dansfilmer som finns 1000 tals gånger hur B dom än är. Här är några tips!!

DANSFILMER

* Dirty dancing
* Step up 1, 2, 3, 4
* Save the last dance 1 & 2
* Center stage
* Center stage turn it up
* Streetdance 1 & 2
* Make it happen
* Footloose
* Honey 1 & 2
* You got served
* You got served , beat the world

MERRY FITNESS!

Merry fitness everyone!!!  Känns bra att kunna säga att jag har varit å jul-tränat idag. PT träning!!!
Jag har faktiskt bojkottat hela den här grejjen med jesus och hans föräldrar grejjen + konsumtionsgrejjen i år. Jag firar min självständighets helg istället med träning och photoshop kurs. Måste ju erkänna att det är lite ensamt.. men jag kör på ändå. I morgon har gymmet öppet från 12 - 16 så jag ska nog kunna klämma in ett pass då också!


keep on fighting!!!

Dan före dan

Idag fick jag med mig en gammal kompis från Sverige till gymmet. Han e å hälsar på sin bror här över julen! Jag körde 45 min kondition innan han kom till gymmet så jag körde bara lite blandade övningar efter det.. Ska ju köra Pt träning imorgon!! Jeg er så flink! God jul allihopa.. Jag firar fitness istället !!

Ben

Utfallsgång, knäböj med kettelbell.. ja säg vad jag inte gjorde idag. puh. Jag är stolt över mig själv och min resa så här långt! Det går framåt och jag är på rätt väg. Det är fokus på träning hela julen eftersom jag inte kommer fira jul i år. Så kost och träning för hela slanten!

Dåliga undanflykter

* för trött 

* det är för kallt ute

* har för dåliga skor ( köp nya för faan )

* kan träna i morgon istället.

järntorgets Brygghus mix

Idag körde jag armpasset som jag körde med killen jag träffade förra helgen.. amarna blir som överkokt spagetti. Man känner sig mer eller mindre muskellös faktiskt.. imorgon blir det ben!

INSPIRATION

Blev ingen träning idag (tisdag) Min kropp behövde vila.. två tunga styrketräningspass efter varandra skulle egentligen ha följts av ett konditionspass idag men jag behövde sova. Så imorgon blir det intervaller.

PT TRÄNING

Idag var jag på pt träning.. eftersom jag mördade mina armar igår så körde vi ben, rumpa och axlar idag istället. Har två pt träningar kvar sen.. ska köra på julafton kl 09:00 !!! YAAY

Efter träningen gick jag till en ansikts klinik och gjorde en facemapping för dermalogica produkter.
Behövde verkligen ta reda på vad för slags hud jag har.. och mycket riktigt så visade ju sig att jag inte alls har fet hud som jag trott utan normal/kombination. Så nu har jag köpt ett startkit så får jag se om min hy blir bättre. Ska ta före och efter bild på ansiktet också.

kram