onsdag 17 juli 2013
CENTRAL PARK RESERVOAR
Tjena tjena!
Igar efter jobbet sa fick jag for mig att jag skulle ta mig en loptur sa jag akte hem till Bronx och bytte om till traningsklader och begav mig till central park reservoaren .. det ar drygt 1.5 miles = 2,4 Km runt. Sa jag korde tva rundor. Inte sa langt egentligen men nar jag tanker pa att det var ca 30 grader ute sa tycker jag att jag gjorde bra ifran mig.
söndag 14 juli 2013
MY NEW GYM!
Tränat idag igen. L* kör hårt med mig kan jag säga. Vi har vårt egna gym i vardagsrummet! Måste bara köpa en matta för det är så jäkla halt med nypolerade trägolv så jag glider omkring som en knubbsäl på ett isflak. Ingen risk för att jag kommer gå upp i vikt iallafall.
Om jag inte tjuväter M&M´s men det tänker jag inte göra :-). Skönt att röra på sig lite.
Ta hand om kroppen.. jag har misshandlat mig själv i så många år så det är otäckt.
Dagens OBS! Jag klarade plankan i en minut idag.
lördag 13 juli 2013
INGEN FET ROOMIE :)
Ingen bor med en personlig tränare och är fet.. det är mottot hahahaha nä men seriöst så är det tydligen så. Idag körde vi ett pass i vardagsrummet. Damn this was a good experience! Det blev ett pass med bl.a. squats, utfallssteg, jumpin jacks, push ups, och jag måste ju säga att jag svettades och flåsade som en jagad gris. Känner redan av det efter 2 timmar. Undrar vad det blir för träning imorgon för här kommer jag verkligen inte undan om jag ska bo här. Men det är bra för jag behöver verkligen det.
Kommer försöka samla energi till att jogga runt lite i central park så snart som möjligt.
fredag 12 juli 2013
FRAMME! + en inblick i historien.
I går kväll kom jag fram till den stora staden. NEW YORK CITY. Känslan av att i 30 graders värme sätta sig i en yellow cab och åka mot Manhattan är en känsla för sig. Jag är här nu och här ska jag vistas i ett år framöver.. minst. Jag är fortfarande överviktig och jag har inte gjort någonting åt det på några veckor. Dagarna har gått och jag har inte orkat känna mig värdelös och jag har inte orkat bry mig om min feta övergödda mage och min stad av celluliter som invaderat min röv och mina lår..
Jag har ett val OM jag vill ta tag i det. Det är MITT val om jag vill vara överviktig eller inte.
Och jag har inte känt mig motiverad till att gå ner i vikt för någon random dude.
Ärligt talat är jag trött på att bli bedömd efter hur jag ser ut. Det trista är att JAG SJÄLV är den som är den mest orättvisa domaren på min spelplan. Jag har totalt dömt ut mig själv i 10 år nu.
I 10 års tid har jag haft ångest för de första kilona jag gick upp efter att jag slutade spela handboll.
Jag tänkte för mig själv att nu kommer det bara gå utför för mig. Jag kommer se ut som min mamma och min mormor till slut.. och faktiskt, jag är på väg mot den mardrömmen. På god väg faktiskt. Min Mamma och mormor hade bukfetma. Och om jag frågar mig själv varför de var överviktiga så skulle jag säga att det var för att de åt för mycket och rörde sig för lite.. samt att det inte var lyckliga.
Och enligt mig är det de sistnämnda den mest betydelsefulla pusselbiten för att kunna upprätthålla en sund livsstil. Jag önskar att jag kunde äta de vanliga 5 målen per dag... normala portioner och känna mig tillfredställd, fast nej... istället så trycker/häller jag i mig onödig alkohol, choklad och chips.
DET är mina laster och om inte det finns tillgängligt så har jag inga problem med att sätta i mig 20 - 30 bitar sushi. Gosh vad jag känner mig normal när jag skriver det här.
Jag inser ju att jag har problem, ätstörningar.
Sista tillfället jag var på gymmet så var jag där i 20 minuter, sen fick jag en ångestattack och drog hem. Jag gjorde det stora misstaget att ställa mig på vågen igen. Den visade att jag inte gjort några framsteg. Tvärtom.. Det visade sig att jag fortfarande var en dålig oattraktiv människa som aldrig någonsin kommer bli lycklig. Vem fan skulle vilja vara med en sån som jag?
Så nu sitter jag här. 6000 mil hemifrån. Jag har ett år. 365 dagar. Det här skulle kunna bli och vara mitt år nu. Jag skulle vilja säga att nu jävlar. Men jag har sagt det alldeles för många gånger i den här bloggen så jag känner inte att min trovärdighet är särskilt övertygande. För om jag inte tror på mig själv hur ska någon annan kunna göra det?? eller hur?
Vad skulle jag kunna göra det här året som skulle kunna göra skillnad i mitt liv. Hur skulle jag kunna tänka annorlunda för att må bättre. För att för en gångs skull komma tillrätta med mitt liv och undvika att hamna ännu längre ner. Just nu måste jag ju säga att jag accepterat min situation. Ok jag gick upp de där 8 kg som jag gick ner och jag måste börja om från början igen. Det är den bistra sanningen.
Jag orkar inte längre lyfta eller springa de kilon och kilometrarna jag presterat tidigare. Det är sorgligt och jag sörjer att jag inte kunnat hålla uppe min motivation. Att se före/efter bilden jag tog innan jag drog till New York förra gången och inse att jag är tillbaka på före bilden. Inte kul alls.
Sååå. What to do? Jag bor ju med en personlig tränare som vet allt om hur man ska äta och träna. Varför inte ta tillvara på det? Att börja lite smått med promenader med lill vovven jag har här och med kondition och sen öka med styrka efter hand. Är detta en lång resa jag kommer behöver göra? Kan det ta ett år, kan det ta två. Min målvikt har hela tiden varit 73 kg. Jag har 11-13 kg dit.. har inte vägt mig sedan jag fick ångesten på gymmet.
Men om jag säger så här så vet jag inte hur jag skulle hantera mig själv som en 73 kg tung tjej. Vem skulle jag vara då?
söndag 30 juni 2013
tisdag 25 juni 2013
SATS STORO
![]() |
| Farsan på cykel.. gubben har cyklat alla Vätternrundor och Siljan runt.. nu 68 Bast. |
Hejsan long time no see IGEN.. :-(
Åkte på en förkylning på en sådär 10 dar så det var väl lagom timing på den. Idag testade jag på SATS Storo i Oslo.. vilken fantastisk yta och löpband som vätter ut mot ja solen eller regnet.. beroende på vädret :-/. Jag har ju gått upp till 84.4 vilket är sådär skönt.. och kroppen hänger inte med huvudet.
Det blev 20 min jogging, 10 min crosstrainer/elips och 15 min cykel. Räckte för att jag skulle bli klibbig som en flugfångare från Clas Ohlssons reakorg. Om 15 dagar flyttar jag till NEW YORK!!!! tjohoo
torsdag 6 juni 2013
WORKING THAT ASS
DÅ: Har haft problem med kosten igen. Jag gick upp två kg till. allt är bara piss...
NU: okej jag tränade armar och kondis i onsdags och idag var jag på gymmet och körde sönder mina ben och röven. Körde dessutom cardio. jag vill verkligen träna. Men just nu är bara halva hjärtat engagerat... satsar på helhjärtat inom en vecka. Hade gått ner -400 gram sedan i onsdags så jag vet inte om jag samlat på mig massa vätska eller dyl.
IMORGON: cardio, styrka: axlar, mage, rygg
NU: okej jag tränade armar och kondis i onsdags och idag var jag på gymmet och körde sönder mina ben och röven. Körde dessutom cardio. jag vill verkligen träna. Men just nu är bara halva hjärtat engagerat... satsar på helhjärtat inom en vecka. Hade gått ner -400 gram sedan i onsdags så jag vet inte om jag samlat på mig massa vätska eller dyl.
IMORGON: cardio, styrka: axlar, mage, rygg
torsdag 23 maj 2013
DAG4. PW
2 POWERWALKS! - 600 KCAL. YES!!
onsdag 22 maj 2013
DAG3: - 750 Kcal
skitväder...
Med en extrem träningsvärk så lyckades jag ändå springa i en timme på löpbandet.. men hade rejält ont i röven efteråt. Det är som fettet guppar runt och gör att röven gör ont. Konstigt. Men dag 3 är avklarad på SATS Nydalen.
Med en extrem träningsvärk så lyckades jag ändå springa i en timme på löpbandet.. men hade rejält ont i röven efteråt. Det är som fettet guppar runt och gör att röven gör ont. Konstigt. Men dag 3 är avklarad på SATS Nydalen.
tisdag 21 maj 2013
DAG2. -1250 kcal
Tjohoo. Imorse var träningsväskan med till jobbet och hade packat med alla vitaminer och mineraler som jag behövde. Är impad av mig själv faktiskt. Kanske inte så mycket att hurra över egentligen.. men är man på botten av sig själv så är man.. och jag försöker ta mig upp. Körde iallafall 30 min löpning på bandet + ben/rumpa därefter + att jag gick hem till Nydalen.. vilket tar i PW fart runt 50 minuter. Så jag är nöjd med dagen. Har lagat matlådor tills imorgon också YAAAY
måndag 20 maj 2013
NÖJD
1200 kcal förbrända idag. Maten helt ok! Jag har en teori att om jag bränner över 1000 kcal per dag via träning och sköter maten till 100 % så måste det visas på vågen.. så jag kör på det. Körde kondition och armar idag!! NICENESS
DAG 1 av 90
![]() |
| inspirationsbild |
Jag var på väg till gymmet igår men när jag inte hittade mitt hänglås så bröt jag ihop och gick och la mig å sov istället. Mitt dopamin, seratonin och lyckohormon är i botten. Dags å ändra på det kanske.
Ska börja behandla mig själv lite bättre. Därför tänkte jag att jag ska köra ett år för mig själv och se vart jag hamnar. Upplägget är lite som i Extreme makeover weightloss edition. Kör 4 x 90 dagar. 4 etapper.
Så idag är DAG 1 av de första 90 dagarna. Har mätt mig och ska se till att mäta min fett % inom några dagar. Ska även ta nya före bilder. Ska jag klara det här? Har jag viljan? Ja det återstår att se.
tisdag 14 maj 2013
MÅSTE REKOMENDERA
Eftersom jag inte har haft ett stabilt hem på 10 år och inte haft någon direkt pojkvän så har jag alltid känt att mitt liv har varit något tillfälligt.
Den här dokumentären fick mig att känna att jag kan välja själv. Jag ska börja prioritera min livskvalitet... ( vad nu livskvalitet är ? )
L som i Lycka - SVT
Den här dokumentären fick mig att känna att jag kan välja själv. Jag ska börja prioritera min livskvalitet... ( vad nu livskvalitet är ? )
L som i Lycka - SVT
Depression
Under många år har jag drabbats av depression efter depression. Den här våren är inget undantag. Så länge jag klarar av att hålla mig på gymmet minst 6 dagar i veckan så håller jag huvudet ovanför vattenytan men med ett avbrott som detta så är jag nere under isen igen... depressionen kommer tillbaka som på beställning. Kanske är det kroniskt kanske är det väderbundet men det lutar nog åt att det är lite allt möjligt. Solbrist (vitamin D) vet jag att jag har för i Norden har vi ju 99.9 % moln, regn, åska och gråblaskigt skitväder. Eftersom jag inte kan hålla mig till några rutiner pga min ständiga depression så går jag upp i vikt. Finns ju anledning till varför man känner sig sugen på vissa saker.
typ:
SEROTONIN:
ENDORFINER:
DOPAMIN:
Ja om ni är intresserade så läs mer HÄR
Så nu är min uppgift i livet helt enkelt att lösa en ekvation.
Linah + bra hormoner = sant + träning + rutiner = långsiktig lycka
så just nu proppar jag i mig följande:
nattljusolja samt BioBalance
Hoppas detta får mig upp på vägen igen.
typ:
SEROTONIN:
Belöningshormon (må-bra-hormon) som påverkar humöret så
man känner sig glad, nöjd och lugn. Är en signalsubstans.
Reglerar även koncentrationsförmågan, reglerar impulskontrollen, sömnenoch sexlusten. Gemenskap, samhörighet och trygghet höjer serotoninnivån, motverkardepressioner.
ENDORFINER:
Belöningshormon (må-bra-hormon) kopplat till fysiskt välbehag,
eufori och lust- och lyckokänsla, minskar stress, hejdar fysisk och
känslomässig smärta, stärker immunförsvaret, motverkardepressioner,
förbättrar läkningen av vävnader, bra för tarmarnas funktion och
temperaturregleringen i kroppen. Bra för blodkärlen, sänker blodtrycket.
När du har mycket endorfiner i din kropp känner du dig full av
energi, ditt behov av sömn kan även tyckas minska, även dina hungerkänslor.
DOPAMIN:
Belöningshormon (må-bra-hormon) kopplat till eufori och lustkänsla, hjärnans belöningssystem. Är en signalsubstans. Påverkar humöret så man blir glad, lugnande, motverkar depressioner, smärtstillande, stimulerar motoriken, höjer koncentrationen och inlärningsförmågan, är aktivitetsstimulerande. Kopplas till mat- och kulturupplevelser samt lustupplevelser vid sex, aggressivitet mm.
Ja om ni är intresserade så läs mer HÄR
Så nu är min uppgift i livet helt enkelt att lösa en ekvation.
Linah + bra hormoner = sant + träning + rutiner = långsiktig lycka
så just nu proppar jag i mig följande:
nattljusolja samt BioBalance
Hoppas detta får mig upp på vägen igen.
fredag 10 maj 2013
FRE
ja idag har jag faktiskt varit på gymmet och sprungit en timme! Hur skönt som helst... förra veckan gick jag upp + 1.9 kg så nu är jag uppe i 83.9 igen. YAAAy.. NOT. Förhoppningsvis är det sista gången jag ser det talet på vågen.. evver.
Hur som helst så ska det ske förändringar. Sakta men säkert. idag köpte jag två äpplen istället för två chokladkakor. Återstår å se om det fungerar lika bra :/
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)









