fredag 4 oktober 2013

fredagsmys på gymmet



ja istället för taccos och solsidan så fick det bli gymmet i 1.5 h.
Löpband 30 min och ett axel och rygg pass... Måste googla upp lite nya övningar tror jag för
jag känner inte att jag kan behålla fokus när jag kör axlar.
Dagens humör är bra och jag känner mig stark!!!

happy friday!!

torsdag 3 oktober 2013

Legday!


trendig bild på mina fötter :)

Jag känner mig mkt piggare än vad jag känt mig på länge. Energin börjar så smått krypa tillbaka och jag känner mig hoppfull. Idag körde jag ben.. har svängt om passen liten den här veckan för att jag hade en svacka söndag/ måndag i samband med flytten. 

Övningar idag: 

* sittande leg extension
* legcurl
* vadhävningar 
* squats med kettlebell ståendes på två step-brädor för att komma längre ned i övningen. 
* enbens Benpress (för rumpa/lår) 

+ 30 min cardio 5.4 miles/h = 8.7 km / h

Gött mosat idag!!!!



onsdag 2 oktober 2013

Psykisk misshandel





Sedan jag skrev sist så har det hänt lite grejjer. Jag har flyttat till en ny lght med nya människor. 

Jag har levt under ständig psykisk misshandel i 2.5 månad. Jag insåg det först för några veckor sedan när jag kände att så fort den här människan, som jag bodde med sa något till mig så var det antingen något negativt om mig som person, klagosånger för att mitt klädesplagg el annan tillhörighet låg på fel plats eller så var det bara allmänt mitt fel oavsett vad som hade hänt den dagen. Jag fick ta all skit och jag kunde inte göra något åt det. Man kan ju tycka att man borde försvara sig i det läget.. jag försökte till en början men eftersom den här personen alltid skulle ha rätt så slutade det alltid med att jag blev tyst och tog skiten. 
Efter någon månad så blev jag bara bortdomnad i huvudet när han sa nåt till mig och jag kände mig tung och ledsen. Jag väntade och väntade och hoppas att det skulle bli bättre. Men det blev det inte.. 
Vissa dagar pratade han inte ens med mig... som om jag inte fanns. 

Hur som helst så har jag flyttat nu. Bland dom jobbigaste dagarna i mitt liv var i söndags. Eftersom jag har varit kär i den här killen så var det svårt att lämna. Man kommer ju bara ihåg det som är bra och förtränger gärna det som var dåligt.
Under dagen pendlade han från att ha yttrat att han absolut inte ville träffa mig någonsin igen till att han ville att jag skulle stanna. Jag tänkte och ville att vi skulle kunna fortsätta vara vänner och frågade honom gång på gång om vi inte kunde fortsätta vara vänner. Hans svar varierade från timme till timme.
Jag grät hela dagen och natten därpå. 24 h med tårar som sprutar ner för kinderna.. Jag kunde inte sluta. 

Nu mår jag dock lite bättre... efter att ha pratat sönder min familj och mina vänner så ser jag ljuset i tunneln och börjar fokusera framåt istället för att älta det som varit. 

Det är så enkelt att tänka att det var nog mitt fel ändå.. jag var slarvig eller jag kunde gjort på andra sätt. Att ta på sig skulden och inte se vad som egentligen förse gick. Jag har också insett att jag inte kan förändra honom. Det måste han göra på egen hand.. och vilja göra det.

Under dagen idag har jag fått ta emot hotelser och fula ord via mobiltelefon. Jag är inte vatten värd.
____________________________________

MEN. Jag är älskvärd för den jag är. 

En man som inte respekterar mig är inte värd mig. 

En man som inte kan ta ansvar för sina egna misstag är ingenting att ha.

En person som klagar och skyller på andra lägger egentligen över sitt egna dåliga    självförtroende och samvete på andra. 

En man som inte vill lyssna på vad andra har att säga eller inte kommer ihåg vad du sagt bryr sig inte om dig.

Har en person sagt - jag vil aldrig mer se/träffa dig - That is on him - Hans förlust om han inte inser vad han förlorar. 

En man som är långsint och som alltid drar upp det som varit . kommer aldrig kunna ha ett sunt förhållande till nuet och framtiden.

En man som slår sin hund är ingen trygghet.

En man som pressar dig på pengar - har ingen respekt för din dyrbara tid och arbete.

VEM BEHÖVER VEM EGENTLIGEN?

That is the funny part.. han behöver mig mer än vad jag behöver honom. 

fredag 27 september 2013

Armday + Cardio

TWhoop whoop 4 Gym besöket den här veckan... Men jag ska inte ropa hej... Jag tar dag för dag nu och håller mig innanför min comfort zone just nu. Känns bra än så länge. 

torsdag 26 september 2013

brände åtminstone 430 kcal



Igår var jag på gymmet igen. joggade i 15 min och körde sen axlar och rygg. Ikväll är det legday.. ve och fasa.. jag är på nåt sätt rädd för squats. Vet inte varför riktigt.

Vikten igår var: 82.7 kg så jag har inte gått upp så mycket på två månader.. den sista vägningen jag gjorde låg på 82.2. Är ganska nöjd med det .. med tanke på allt.

Mycket händer som sagt i mitt liv nu. Har bestämt mig för att flytta från där jag bor nu till ett dubbelt så dyrt ställe men med mindre jobbigheter i.  Har haft det tufft ett tag. Min inre stress har börjat märkas på kroppen. Men jag har börjat bli mer fokuserad och jag tror att flytten kommer hjälpa mig framåt i mitt liv. Även fast det är jobbigt att lämna.

Uppdaterar senare ikväll!

tisdag 24 september 2013

mycket på gång nu

Igår kväll fick jag gjort ett pass på gymmet! Körde bara 15 min powerwalk och armträning, men jag var nöjd och glad för att jag tog mig dit. Angående mina kvällsrutiner så börjar dom sitta bättre nu. Jag kör på för att få igång min energinivå just nu!

onsdag 18 september 2013

Veckans Rutin: återfuktning

RUTINER.

Enligt arbetsmiljöverket är Rutiner :
i förväg bestämda arbetssätt. Det kan handla om vad som ingår i en arbetsuppgift, när och hur ofta den ska göras och vem eller vilka som ska göra den.

Jag är en person som inte har några rutiner alls. Jag gör allt i ramdom ordning eller inte alls. 
SÅ den här veckan så inför vi en ny rutin i linahs liv. Nämligen Återfuktning.

Köpte en underbar box med bodybutter på the Body shop  igår och den luktar himmelskt (enligt mig)

Appropå ingenting. När jag var yngre så tyckte en kille jag gillade att den bästa lukten var coccos så jag gick runt och luktade coccosnöt fast jag inte alls tyckte att det luktade gott.

Hur som helst. Återfuktning blir veckans Rutin..


onsdag 11 september 2013

salsa baby

igår blev det en svängom på alvin alley dance academy igen. Man kanske kan tro att salsa inte är cardio men Om det är.. svettigast i stan när jag gick därifrån. ikväll blir det gymmet! see u later

tisdag 10 september 2013

YESTERDAY


Häromdagen var jag på IKEA Brooklyn och handlade en kudde. Har haft huvudvärk en tid och jag har aldrig huvudvärk annars så jag chansade på att det var fel på kudden jag haft och det verkar funka hitintills. Hur som helst så kan man åka vattentaxi dit och då ser man hela brooklyn bridge, frihetsgudinnan och manhattan på vägen... fett värt 5 dollar.. dock lyckades jag åka gratis av nån anledning. haha.

Igår var jag på gymmet på 86th street - hur mkt folk som helst - men det var lite party stämning där så jag kände mig inspirerad. Jag körde varierad gång och jogg på löpbandet i ca 40 min och gjorde lite magövningar efteråt. Ikväll blir det salsa! 

onsdag 4 september 2013

Aj

Men såklart när man är och har känt sig inspirerad och motiverad i flera dagar då börjar halsen krångla.. Ursäkta språket men FUCK

fredag 30 augusti 2013

jag vill förändra mitt liv




Jag MÅSTE göra förändringar i mitt liv. Jag har spenderat några timmar med att gå igenom mina gamla inlägg. Jag bråkar med mig själv om hur jag gång på gång lägger av och börjar om.
Det är mycket ursäkter och det är mycket smärta bakom den här fasaden.

Jag pratade / bråkade med min vän som är pt igår och han tycker att det bara är att göra - just do it - medan jag vill få till en långsiktig förändring i mitt liv som gör att jag slipper börja om gång efter gång. Jag vet inte hur jag ska göra, hur jag ska bära mig åt.

Enligt Tony Robbins så kan man använda the Ultimate success formula

1. Decide what you want
2. Take action
3. Notice what´s working or not
4. Change your approach until you achieve what you want.

så jag antar att jag egentligen utgått efter den formulan från början men inte riktigt lyckas svara på eller fullfölja något av stegen.

SO what do I want?


1. Jag vill gå ner i vikt. Jag vill ha bort alla de här kilona jag lagt på mig p.ga. dåliga erfarenheter och händelser. Det sitter så mycket ledsamt och tråkigt i dessa kilon som jag skulle må bra av att ta bort från mitt liv. Jag skulle vilja väga 73 kg eller mindre - det har varit mitt mål från alla första början.
Tidigare har jag inte vetat för vem jag ska göra detta för?! Men som jag nämnt tidigare så känns det helhjärtat som om jag vill göra det för mig själv, så att jag kan må bra och bygga upp en självkänsla som senare kanske kan attrahera in en man i mitt liv. För just nu är livet bara ensamt och tråkigt.

Just i denna sekund vet jag inte exakt vad jag väger men jag kan tänka mig att det handlar om att jag måste gå ner mellan 10 och 13 kg och tidsmässigt så är det ca. 4 månader kvar till nyårsafton. Närmare bestämt 17 veckor kvar. Logiskt tänkande och med stöd av forskning så ska man kunna gå ner 1 kg i veckan med rätt mat och träning. Så jag har tagit ett beslut.

Jag vill gå ner till 73 kg innan kl slår 2014. Jag vill stå där stolt i en sjukt snygg klänning och vara redo för ytterligare ett år i mitt liv. Redo att fortsätta min resa som en hälsosam och fit människa.
Ett långsiktigt förändring. That is what I want.

så nu är det bara att just do it and take action right?
Är det så enkelt? - det återstår att se.....











"alla bilder är lånade från google.com




torsdag 15 augusti 2013

DANCING


Igår var jag på alvin alley dans skola! Hade kollat in den skolan sedan jag var här första gången 2011 men hade inte råd att gå då.. det har jag inte nu heller men jag tog mig råd.
Har velat gå en hip hop kurs länge + att jag gärna går en salsa kurs också.. Och den här skolan har båda och köper man 20 klipps kort så kan man ju gå på båda i 10 veckor..så jag beslutade mig för att göra det. Det är konstigt.. fenomenet att när man ska göra nåt man verkligen verkligen vill så slutar det ofta med att man inte gör det. Jag har mycket sånt i mitt liv. Jag lever inte fullständigt i nuet. Men igår gjorde jag det iallafall.. jag gick på kursen.. och det är jag väldigt glad för. Jag tänker inte planera min träning ikväll, jag har kläder med mig och går jag så går jag. Hörs senare! 

tisdag 13 augusti 2013

rutiner?

idag regnar det. Trist väder. Fast det finns inget dåligt väder bara urusla kläder eller hur löd ordspråket. :) Har med mig gymkläderna till jobbet så jag ska kunna träna efteråt.. men egentligen, så som jag skulle vilja ha det vore att jag tränade cardio på morgonen 3 ggr i veckan och körde styrka på vägen hem.. Detta är ju möjligt.. fast då måste jag ge upp mina sena kvällar och nätter för att kunna gå upp tidigare på morgonen. tåls å tänka på. Uppdaterar senare!

torsdag 8 augusti 2013

DOWN


Igår hade jag med mig träningskläderna till jobbet men peppet infann sig inte. På tåget mot gymmet så kände jag mentalt motstånd och när jag senare stod där på löpbandet och desperat försökte få mina shorts att sitta där de skulle så kände jag hopplöshet. Det är inte kul att ha så stora lår att de vill gnida sig mot varandra. Nä så igår var ingen bra dag. Åkte hem efter 30 min och drack en flaska rosévin istället. Ursh