GOTT NYTT ÅR !!!!

Jag har ju under senare delen av 2012 startat en livsstilsförändringsfas där målet är att få in ;

5-6 träningar /vecka

4-5 måltider/dag

Det har ju fungerat sisodär ibland men från att äta en gång om dagen och chips och choklad i massor så är jag nöjd över mina prestationer än så länge.

vikt från sön 7/10 kl 17:30 - vecka 40: 86.6 KG

vikt från mån 5/11 kl 17:30 - vecka 45 82.5 KG

vikt från sön 12/11 kl 15:00 - vecka 46 81.9 KG

vikt från sön 2/12 kl 16:00 - vecka 48 81.5 KG

vikt från mån 31/12 kl 12:00 - vecka 52 81.1 KG

Totalt sett så är det - 5.5 KG på 12 veckor.

Självklart kommer jag att fortsätta kämpa det året som kommer .. och jag kommer att satsa allt på att bli så vältränad jag kan bli. Det går långsamt fram men det får helt klart ta den tid det tar. Vad jag kommer göra för att komma under 80 kg är att skippa sockret helt under januari. NONTOLERANS.

Så Gott Nytt År allesammans!!!! ser fram emot ett nytt fräscht år... 2013 HERE I COME!!! 

- 400 G

81.1 KG

Jag vågade mig äntligen upp på vågen. Jag har gått ner 400 Gram på typ en månad.. Vilket jag är sådär nöjd med men med tanke på all styrketräning jag lagt in så var det ganska väntat. Jag har i allafall inte gått upp. Sjukt tacksam för det! Känns lite surt att inte klara mitt uppsatta mål att komma under 80 kg innan nyår. Men skam den som ger sig. Skjuter fram målet till den 1a februari helt enkelt. Och jag borde klara 1.1 kg på en månad. 

Idag:  körde jag mitt utlovade benpass.. ( mina lår ser enorma ut på bilden ) 

I morgon: gymmet har öppet 12 - 16 !

SKAKIGA ARMAR

Inte finaste uppläggningen av mat men so not the point. 

Idag: löpning 30 minuter / 10km/h & armpasset

Imorgon är sista träningsdagen på gamla sketna 2012 året... blir nog intervaller och benträning! 

JAG ÄR EN SURPUPPA

helt knäckt efter två nätters sömnbrist. Sov 30 min i natt/morse.. vänder och vrider mig och tänker och tänker.. jag tänker sönder tankar som föds till ännu trasigare tankar. Ursh. Vad som är mest trist är att det stoppar mig från att träna idag och eftersom jag jobbar under mitt gym´s öppettider i morgon så får jag helt enkelt vänta med att träna tills på söndag.

SENT MEN I TID

Efter jobbet idag ( jobbar ju i butik ) SNÄLLA MÄNNISKOR inse att vi i butiken inte sätter upp regler för byten osv.. och kom ihåg att när ni går in i en butik.. försök ta med respekt för andra människor tillsammans med era kvitton och kreditkort. TACK... nä ursh jag hatar mellandagsreor.. butiken ser ut som om en tsunami precis passerat förbi. 

Hur som helst efter jobbet idag var jag ska slut att jag somnade på pendeltåget och på trikken ( spårvagnen ) hem. Kokade lite ägg och åt mellanmål när jag kom hem för att kunna träna, skulle bara ta en powernap på en halvtimme.. vaknade 3 timmar senare och inser att klockan är 21:30.. OK bussen till gymmet går 21:49 så det var bara att klä på sig snabbt som attans. 

När jag vaknade tänkte jag ärligt talat att - skit också att jag missade träningen idag och jag kände mig sjukt besviken över mig själv. Men jag tog mig till gymmet ändå.. trots den sena timmen.. så jag känner mig stolt över mig själv. Det blev ett power Ben pass men mycket utfallsgång och benböj med kettlebells. 

I morgon ska jag försöka få till ett rent konditionspass

ARM BYGG

Jag måste ju säga att jag tycker att jag utvecklas rätt bra ändå. Körde järntorgets brygghus mix idag.. (ett armprogram) Det känns nu efteråt kan man säga och rörligheten kommer förmodligen inte vara så hög imorgon på jobbet :)

Sprang även 30 minuter på löpbandet och ökade faktiskt i 20 minuter till 10km/h ... sista 10 min var ett sjuhelsikes jobb.. stora problemet var andningen inte orken i benen. Men med styrkan kommer konditionen och förhoppningsvis bättre resultat. Åh vad jag älskar min träning!!!! 

kram på er

UPPFÖRSBACKE!

I WILL BE BACK SOON!!! 

Idag körde jag uppförsbacketräning. Gång med lutning, brände gött på rumpa och insida lår! Pratade med min PT i New York i morse, ska ju tillbaka snart, känns som en evighet sen sist.. 1 år är ju en mindre evighet. Jag ska fortsätta träna där också, ska inte ligga på latsidan på nåt sätt. Ska eventuellt ta en danskurs också. Om ni inte visste det så älskar jag att dansa.. men får inte många chanser till det dessvärre. Har sett alla dansfilmer som finns 1000 tals gånger hur B dom än är. Här är några tips!!

DANSFILMER

* Dirty dancing
* Step up 1, 2, 3, 4
* Save the last dance 1 & 2
* Center stage
* Center stage turn it up
* Streetdance 1 & 2
* Make it happen
* Footloose
* Honey 1 & 2
* You got served
* You got served , beat the world

MERRY FITNESS!

Merry fitness everyone!!!  Känns bra att kunna säga att jag har varit å jul-tränat idag. PT träning!!!
Jag har faktiskt bojkottat hela den här grejjen med jesus och hans föräldrar grejjen + konsumtionsgrejjen i år. Jag firar min självständighets helg istället med träning och photoshop kurs. Måste ju erkänna att det är lite ensamt.. men jag kör på ändå. I morgon har gymmet öppet från 12 - 16 så jag ska nog kunna klämma in ett pass då också!


keep on fighting!!!

Dan före dan

Idag fick jag med mig en gammal kompis från Sverige till gymmet. Han e å hälsar på sin bror här över julen! Jag körde 45 min kondition innan han kom till gymmet så jag körde bara lite blandade övningar efter det.. Ska ju köra Pt träning imorgon!! Jeg er så flink! God jul allihopa.. Jag firar fitness istället !!

Ben

Utfallsgång, knäböj med kettelbell.. ja säg vad jag inte gjorde idag. puh. Jag är stolt över mig själv och min resa så här långt! Det går framåt och jag är på rätt väg. Det är fokus på träning hela julen eftersom jag inte kommer fira jul i år. Så kost och träning för hela slanten!

Dåliga undanflykter

* för trött 

* det är för kallt ute

* har för dåliga skor ( köp nya för faan )

* kan träna i morgon istället.

järntorgets Brygghus mix

Idag körde jag armpasset som jag körde med killen jag träffade förra helgen.. amarna blir som överkokt spagetti. Man känner sig mer eller mindre muskellös faktiskt.. imorgon blir det ben!

INSPIRATION

Blev ingen träning idag (tisdag) Min kropp behövde vila.. två tunga styrketräningspass efter varandra skulle egentligen ha följts av ett konditionspass idag men jag behövde sova. Så imorgon blir det intervaller.

PT TRÄNING

Idag var jag på pt träning.. eftersom jag mördade mina armar igår så körde vi ben, rumpa och axlar idag istället. Har två pt träningar kvar sen.. ska köra på julafton kl 09:00 !!! YAAY

Efter träningen gick jag till en ansikts klinik och gjorde en facemapping för dermalogica produkter.
Behövde verkligen ta reda på vad för slags hud jag har.. och mycket riktigt så visade ju sig att jag inte alls har fet hud som jag trott utan normal/kombination. Så nu har jag köpt ett startkit så får jag se om min hy blir bättre. Ska ta före och efter bild på ansiktet också.

kram

Sportlife Gbg !

Var ute igår med vännerna! Åkte ju till Gbg under min lediga helg! Hur gött som helst.. Väl på utestället träffar jag en Karl som har sjukt stora armar och blir inspirerad och frågar hur han bygger.. Så han bjöd in mig för en träning idag... Måste erkänna att det är med skakiga händer jag skriver detta inlägg för stora muskellösa armar byggs upp med tung skrot :) Fyyyy fasan vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon

BITTERHET & REFLEKTION

Jag har varit snuvig onsdag, torsdag och blivit deppig över det, och faktiskt inte vågat träna med rädsla för att det ska slå ut i en sjukdom. Dock tror jag att inte att det kommer göra det.. men jag tar det lilla lugna. Kvinnoveckan närmar sig dock, varav sjuuk choklad lust.. så jag ger det kroppen vill ha också hoppas på att inte allt för mycket fastnar på låren.

Jag var på min KBT terapi igår och jag känner mig mycket starkare om än lite omskakad idag.
Jag vet att jag brukar hänga upp mig på mäns uppfattning om hur jag ser ut. Att jag varit för stor för att vara flickväns material. Hur sjukt är det? Jag tänkte efter här och jag tror inte att någon av de killar jag träffat (som jag varit intresserad av) någonsin har sagt att jag varit/är vacker. Tack för den!