PASS2

Idag blev det crosstrainer 30 min som uppvärmning därefter 40 min styrka överkropp och sedan ytterligare 30 min på crosstrainern. De borde höja värmen på gymmet förresten, tycker det är lite väl kallt på vissa ställen.. Man vill ju inte bli förkyld p.g.a. värmeväxlingar. HMM Annars tror jag att jag börjar få lite former på mina ben. +++++ jag har investerat i en TORRBORSTE idag. Köpte en på The body shop!

Dagens träning: 1049 kcal

Är sjukt trött nu så det blir en tidig afton! Imorgon ska jag prova på att boxas.

PLANERING VECKA 2

MÅNDAG:    STYRKA överkropp & lower back + 30/30 min Crosstrainer
TISDAG:       60 min Crosstrainer & BOX kvällspass
ONSDAG:     STYRKA BEN + 30/30 min Crosstrainer
TORSDAG:   30 min styrka mage + 30 min Crosstrainer
FREDAG:    Crosstrainer 90 min - (blev vilodag istället)
LÖRDAG:   VILODAG
SÖNDAG:   SPINNING(PULS) - (var för bakis för att träna)


Svart: PLANERADE & genomförda
Lila: Korrigerade efter veckan som gått.
Lila: ändrade men genomförda

VECKAN SOM GÅTT

Crosstrainer, 150 min , 100% : totalt 3 träningspass

Eftersom jag åkte från New York i måndags för en vecka sen så måste jag säga att jag är ganska nöjd över att ha tränat 3 gånger ändå. Har kört enbart Crosstrainer för att öka konditionen. Ska försöka lägga in andra pass också. Maten går fortfarande sådär men jag är hoppfull att den ska komma igång den också. Det verkar också som om jag blivit morgonpigg på gamla dagar så det kanske skulle kunna utnyttjas när det gäller morgonpromenader.

skulle inte

påstå att träningen har varit optimal den här veckan som varit. Heller inte mat vanorna. Ska redovisa ikväll hur träningen har sett ut för jag ska se till och pallra mig till gymmet här i eftermiddag. Funderar på det här med morgonpromenader om man ska ta och åka till gymmet för att gå på löpbandet eftersom det är så fruktansvärt kallt ute så risken för att bli förkyld är ju stor.

ska äta lite ägg nu tror jag. Är ju uppe med tuppen!

vit månad eller inte?

Jag funderar starkt på att sluta gå ut.. på kanske tre månader. Nu när jag faktiskt bestämt mig för att gå ner i vikt en gång för alla så borde jag ändå sluta dricka under dessa också. Jag kommer ju vara student under den här tiden också så jag lär ju inte ha så stort kapital och röra mig med heller. Ah jag ska tänka på det idag.

fredag

Har legat inne hela dagen. Kände i morse att jag var lite luddig i halsen + att jag fortfarande är jet-laggad.
Så jag beslutade mig för att ta en vilodag. Hoppas det hjälper bara. Just nu känns det som om jag kan träna imorgon.. men vi får se. Man vill ju inte bli sjuk första veckan här hemma heller.. vilket inte skulle förvåna mig så kallt som det är här.

PASS1

Ja jag skulle ju gå på streetdance idag. Det var mindre lyckat kan jag säga. Det var alldeles för mycket folk för att jag skulle kunna se nåt, så jag gick och ställde mig på crosstrainern efter en halvtimme. Dock så verkade det otroligt roligt och instruktören var duktig.

Jag passade också på att väga mig när jag var där.. och vågen stod faktiskt på 84,9 så det är min startvikt!

totalt antal kcal brända: 606

2012.01.05 VECKA 1 // SVERIGE

Idag är min första träningsdag i Sverige. Mitt gymkort på SATS är upplåst och det är dags att ta dom första steget mot en mer inspirerande och hälsosam vardag. Jag tänker också bli mer seriös i mitt skrivande på den här blogg-sidan. Mest för att peppa mig själv men om jag kan inspirera någon annan under tiden så är det ju helt fantastiskt.

Jag har uppdaterat mina mått men jag ska väga mig på gymmet ikväll. Ska börja med ett Streetdance pass ikväll och det blir nog en del magövningar efter det. Jag har även uppdaterat min profil på ShapeUpClub där jag ska skriva i exakt vad jag äter och hur mycket. För att jag ska kunna göra det så ska jag åka in till stan och skaffa mig en matvåg idag.

Ska bli intressant att väga sig på en svensk våg. Har ju bara haft en våg som visar i skalan pounds de senaste månaderna så det är spännande.

SVERIGE IGEN but going back to NEW YORK

Mitt mål är som sagt att gå ner 12 kg (till 73 kg)  innan 1 maj i år 2012. Jag låg på 188 pounds när jag åkte från New York men jag antar att eftersom jag inte tränat igår och kommer inte träna idag heller eftersom jag har resan till Göteborg idag så har jag förmodligen gått upp nåt kg eller två tills jag kommer hem.

Jag kommer väga mig på torsdag på gymmet och då ska jag även inhandla en matvåg för att hålla koll på vad mat innehåller och hur många kcal jag stoppar i mig varje dag. Jag ska även passa på att ta "före" kort så jag kan jämföra med under de veckor som kommer. Det är verkligen 3 månaders hård träning som gäller nu. IM going FITNESS! Sen blir det självklart nya mått för att få en rättvis bild på volymen.

Jag har lovat *L* att jag ska fixa målet och jag ser fram emot att kunna visa honom resultatet om några månader. Jag ser även fram emot att känna mig som mig själv igen och vara stolt över hur jag ser ut igen.
Det är svårt att bära på massa kilon som man inte står för.

Jag har fortfarande inte rökt sen den dag jag bestämde mig för att sluta. Vilket var den 29e oktober.
Jag är sjuukt stolt över vad jag presterat och jag uppmanar ALLA att sluta med tobak.

hoppas ni är med mig under den här tiden!!

7*A

Sista veckan på det nya året har verkligen varit fylld med träning! I och med att jag ska träna idag så blir vecka 52 en 7*A: dvs jag har tränat varje dag. 

Blir ju ett träningsuppehåll den 3e januari för att jag kommer vara grymt jetlaggad men å andra sidan så kanske jag behöver en vilodag!

Mitt nyårslöfte är att gå ner 12 kg innan 1a maj! 

nyårsafton och PT

PT på nyårsafton. Jag har konstaterat att hopprep inte är min grej men att boxning kan vara det. Bränner fett och aggressions-hämmande.
Nu är det fest som gäller.. dock inte så hårt eftersom det är träning imorgon igen. På måndag åker jag hem från New York. :) Hoppas ni får en fin nyårsafton! HAPPY NEW YEAR!!!!

träningspass 3 vecka 52

Idag var det PT träning igen. Körde sönder benen idag!!
Jag måste stärka min Lower back och fokusera på mage och armar enligt proffset.
Om ni sticker till New York på semester eller dylikt så rekommenderar jag verkligen
New York Sports Club; de har trevlig personal, handduks service så du slipper ta med egen och trevliga och fräscha lokaler!

ciao

snart jul

har tränat en del nu i dagarna. 2 ggr med min Pt L och några gånger själv. 

Har tom. två gånger varit så hurtig att jag stått 2 timmar på raken på crosstrainern! inte dåligt må jag säga. Även fast jag kanske mått lite illa efteråt :)

NYA MÅTT:

mage/navelhöjd : 103cm // 96cm =  - 7 cm

biceps: 32cm//  33cm // = samma

vader: 43cm // 41cm //  = samma

vrist: 25cm // 24 cm // = samma

lår: 69cm // 66 cm = - 3cm

MÅNDAG!

idag blev det träning.... 1h på crosstrainern och 200 situps.. sen gick jag hem och lagade mat.
Imorgon ska jag träna med en PT ( snygg e han också )

TRÄNING IGEN

har tränat nu lördag och söndag!

Crosstrainer, 90 min , 100%

Efter träningen idag tänkte jag laga mat för första gången på evigheter.. eftersom jag bor i snabbmatslandet nr 1. MEN först så misslyckades jag med kyckling.. så den fick jag slänga.. sen tänkte jag att jag steker ägg istället.. men det misslyckades jag också med.. så middagen blev en halv burk majs.. Smaskigt.. NOT