jag vill förändra mitt liv

Jag MÅSTE göra förändringar i mitt liv. Jag har spenderat några timmar med att gå igenom mina gamla inlägg. Jag bråkar med mig själv om hur jag gång på gång lägger av och börjar om.
Det är mycket ursäkter och det är mycket smärta bakom den här fasaden.

Jag pratade / bråkade med min vän som är pt igår och han tycker att det bara är att göra - just do it - medan jag vill få till en långsiktig förändring i mitt liv som gör att jag slipper börja om gång efter gång. Jag vet inte hur jag ska göra, hur jag ska bära mig åt.

Enligt Tony Robbins så kan man använda the Ultimate success formula

1. Decide what you want
2. Take action
3. Notice what´s working or not
4. Change your approach until you achieve what you want.

så jag antar att jag egentligen utgått efter den formulan från början men inte riktigt lyckas svara på eller fullfölja något av stegen.

SO what do I want?


1. Jag vill gå ner i vikt. Jag vill ha bort alla de här kilona jag lagt på mig p.ga. dåliga erfarenheter och händelser. Det sitter så mycket ledsamt och tråkigt i dessa kilon som jag skulle må bra av att ta bort från mitt liv. Jag skulle vilja väga 73 kg eller mindre - det har varit mitt mål från alla första början.
Tidigare har jag inte vetat för vem jag ska göra detta för?! Men som jag nämnt tidigare så känns det helhjärtat som om jag vill göra det för mig själv, så att jag kan må bra och bygga upp en självkänsla som senare kanske kan attrahera in en man i mitt liv. För just nu är livet bara ensamt och tråkigt.

Just i denna sekund vet jag inte exakt vad jag väger men jag kan tänka mig att det handlar om att jag måste gå ner mellan 10 och 13 kg och tidsmässigt så är det ca. 4 månader kvar till nyårsafton. Närmare bestämt 17 veckor kvar. Logiskt tänkande och med stöd av forskning så ska man kunna gå ner 1 kg i veckan med rätt mat och träning. Så jag har tagit ett beslut.

Jag vill gå ner till 73 kg innan kl slår 2014. Jag vill stå där stolt i en sjukt snygg klänning och vara redo för ytterligare ett år i mitt liv. Redo att fortsätta min resa som en hälsosam och fit människa.
Ett långsiktigt förändring. That is what I want.

så nu är det bara att just do it and take action right?
Är det så enkelt? - det återstår att se.....

"alla bilder är lånade från google.com

INSPIRATION :)

jag blir glad av den här! 

DANCING

Igår var jag på alvin alley dans skola! Hade kollat in den skolan sedan jag var här första gången 2011 men hade inte råd att gå då.. det har jag inte nu heller men jag tog mig råd.
Har velat gå en hip hop kurs länge + att jag gärna går en salsa kurs också.. Och den här skolan har båda och köper man 20 klipps kort så kan man ju gå på båda i 10 veckor..så jag beslutade mig för att göra det. Det är konstigt.. fenomenet att när man ska göra nåt man verkligen verkligen vill så slutar det ofta med att man inte gör det. Jag har mycket sånt i mitt liv. Jag lever inte fullständigt i nuet. Men igår gjorde jag det iallafall.. jag gick på kursen.. och det är jag väldigt glad för. Jag tänker inte planera min träning ikväll, jag har kläder med mig och går jag så går jag. Hörs senare! 

rutiner?

idag regnar det. Trist väder. Fast det finns inget dåligt väder bara urusla kläder eller hur löd ordspråket. :) Har med mig gymkläderna till jobbet så jag ska kunna träna efteråt.. men egentligen, så som jag skulle vilja ha det vore att jag tränade cardio på morgonen 3 ggr i veckan och körde styrka på vägen hem.. Detta är ju möjligt.. fast då måste jag ge upp mina sena kvällar och nätter för att kunna gå upp tidigare på morgonen. tåls å tänka på. Uppdaterar senare!

DOWN

Igår hade jag med mig träningskläderna till jobbet men peppet infann sig inte. På tåget mot gymmet så kände jag mentalt motstånd och när jag senare stod där på löpbandet och desperat försökte få mina shorts att sitta där de skulle så kände jag hopplöshet. Det är inte kul att ha så stora lår att de vill gnida sig mot varandra. Nä så igår var ingen bra dag. Åkte hem efter 30 min och drack en flaska rosévin istället. Ursh

86th street 3 Ave

86th street 3 Ave

Besökte mitt nya gym idag. Kommer prova på lite olika nu under den första tiden för att se vilket jag gillar mest. Första anblicken så blev jag besviken men det visade ju sig att gymmet hade 5 våningar... vilket jag inte fattade först. Hur som helst så var det fullt vid löpbanden när jag kom så jag fick gå rakt på armar och därefter körde jag lite intervaller. Tror faktiskt inte jag sett hela gymmet än.. fattas lite stationer jag tror är på nåt annat plan.

Passade på å väga mig idag också.. det var ett tag sen. Enligt min app Quicklog.me så vägde jag mig sista gången den

29 juni= 83.5kg (184.1 Lb)
och nu väger jag 82.28 kg (181.4 Lb)

så jag har totalt gått ner: 1.22 kg = 2.7 Lb

Tycker det är bra jobbat för att vara Usa och att jag inte fått in så mycket träning än.

krångliga Innerlår

Tjohoo! Igår körde jag i Central park igen! Har ju köpt ett par shorts och ja mycket skönare att spring i än tights när det är +27 grader ute. MEN de ska ju alltid korva upp sig och mina sköna feta innerlår daskar emot varandra som två jävla jag vet inte vad. Jaja Nu har jag börjat ta med mig träningskläder till jobbet iallafall.. och jag ska träna på 86th street between 3rd and Lexington idag. Har aldrig varit på det centret så det ska bli spännande å se hur det ser ut där. Nu ska jag jobba lite men jag uppdaterar senare med bilder från det nya gymmet! 

REKOMMENDATION

OBS! Jag har köpt produkten själv efter rekommendation så jag är INTE sponsrad på nåt sätt.

Måste bara dela med mig! Jag kände att jag ville ta hand om mina fötter lite.. har aldrig varit på en riktig fotbehandling. Finns inte riktigt pengar till det. Så jag vill verkligen tipsa om den här produkten. Baby foot är en produkt som är som en inpackning för fötterna och inom 7 dagar så peelas all din döda hud av. Sjukt äckligt med all död hud, men känns nästan som man går ner i storlek på skor efter behandlingen. Min vän L här har provat den också efter att han sett mitt resultat och hans fötter var verkligen illa däran och hans fötter blev verkligen baby lena efter den här.

Länk: http://eleven.se/baby-foot-deep-skin-foot-exfoliation-12263.html

BRONX ZOO

Igår cyklade vi till Bronx zoo och gick runt där i flera timmar. Trevligt att göra nåt annat for a change.
Har fått mitt gymkort nu så nu jäklar ska det bli åka av .. haha

                                                    

Sprang i Central park i Tisdags och promenerade igår. Jag råkade överanstränga ett begynnande åderbrock i vaden som började värka som skjutton och stråla ner i foten. För det är vad jag väljer att tro att det är.. Jag har en hård liten knöl i vaden. Ringde sjukvårdsupplysningen och en helt okunnig "sjuksköterska" trodde att det kunde vara det. Men hon visste inte. Blir man inte helt galet lugn av att diplomerad personal inte vet. Njä så jag hoppas det är åderbrock och inte cancer. Blir det sämre eller inte bättre om en vecka så måste jag kolla upp det. Skrev värsta ångest laddade brevet till mig själv om dödsångest. Ursh. Igår var jag även på Nike Town och köpte ett par skjorts.. har fått för mig att min löpning skulle bli bättre om jag inte hade långa tights på mig. Detta återstår att se!

kram 

sondag och regn

Det har regnat idag.. nastan hela dagen faktiskt. Sa det blev en sjusovardag.. har hjalpt L och spela in lite musik ( han ar musiker) och sen korde vi ett stenhart traningspass.. mycket fokus pa armar, mage och rumpa just nu. Nar jag gjorde magovningarna idag ville jag bara lagga mig ner och grata for att jag varit sa elak mot mig sjalv och tillatit mig att bli sa stor, men det ar bara a blicka framat helt enkelt. Maste saga att man kan inte skylla pa att man inte har rad och ga pa gym. Finns hur mycket som helst man kan gora hemmifran. Kanske kan fa L till att gora en traningsvideo med ovningar.. kan ju alltid fraga.
Imorgon ska vi aka till walmart och handla en soffa. Hoppas att jag kan komma igang med cardio pa gymmet den har veckan. kram pa er!

mått

Lördag kväll i det stora äpplet. Känner mig smalare redan. Inte för att jag har tränat så mycket den här veckan men i den här staden är det mycket gång träning. jag mätte mig idag .. inte så seriöst men jag såg att jag tappat 3 cm runt låren tex. Har i och för sig känt det på mina jeans shorts.. L* har en diet plan för mig, säger han iallafall.. vi får se hur det plans out.

Box

Idag är det kallt i New York. 18 - 22 grader C. Igår körde L* ett mördarpass med mig. Röv, Lår , Mage och armar. Sen till sist så körde vi boxning i vardagsrummet. Min kondis är inte var den brukade vara för 10 år sen. Men jag ska tillbaka till den formen förr eller senare. Börjar så smått förstå att jag är här i stan igen.. och att jag ska vara här ett tag. Har drömt mardrömmar om att jag måste åka hem. Tack och lov så behöver jag inte det.

the dog

Körde hemmaträning igår igen eftersom jag inte fått mitt gymkort än. PS.. det är inte mina biceps i bakgrunden.. hade gärna haft dem dock. Den här lilla jycken förstår inte vitsen med yogamattor och hantlar.. allt är leksaker för honom. Så under tiden jag gjorde plankan så roade han sig med att ligga under mig och tugga på mattan och när jag skulle göra cyckel situps så låg han på min mage och slickade mig i ansiktet.. ibland så är det svårt att träna hemma :)

SVETTIGT

Har varit lite dåligt med styrka här dom senaste dagarna men det var blivit destomera promenader och cykelturer. Igårkväll skulle vi hälsa på flera av L s vänner in the Bronx så vi beslutade oss för att ta cyklarna. Vet inte hur långt vi körde den här gången heller men jag kan säga att vi var borta i mer än 3 timmar. På kvällen när jag lade mig ner så värkte benen av mjölksyra och idag är rumpan lite öm om man säger så. hehe