PASS5

Igår Onsdag körde jag 40 min styrka och 40 min crosstrainer dvs -906 kcal.

Ville ge upp crosstrainer n efter 10 min men tänkte på min målbild och kämpade mig i mål ändå. Det är så viktigt med målbilder, ska skriva ett inlägg om det senare tänkte jag.
Den här bloggen är sjukt viktig för mig just nu och den hjälper mig att kämpa mot mitt mål.

DOCK så tror jag att jag kommer väga och mäta mig imorgon istället för jag ska träffa en väninna som jag inte träffat på 10 år idag. Kanske blir en vilodag idag t.o.m. Kroppen måste ju vila någon dag i veckan. Jag vet att jag ännu inte lagt upp några bilder på mig själv, så i morgon lovar jag att jag ska lägga upp en gammal bild från innan jag åkte till USA och en bild från nu, det är nog viktigt för mig själv också, se om man kan se någon skillnad.  *spännande*

BY THE WAY!!! Jag har ALDRIG varit morgonpigg men efter att jag kommit hem från The big apple så har jag fått en helt ny dygns rytm. Helt plötsligt är man morgonpigg och kvälls trött.

Fråga dig det rätta!

För drygt två år sedan så gjorde jag ett livsavgörande val.
Ett val att gå ifrån en destruktiv situation/relation.
Jag kom en över en bok som en väninna till mig rekommenderat.
Boken är skriven av Debbie Ford och har titeln: Fråga dig det rätta - 10 vägar till ett fullödigt liv.

Den innehåller bl.a. 10 frågor som man kan ställa till sig själv i olika situationer i livet. Även om du kanske inte läser boken, vilket jag rekommenderar att man gör, så kan man ändå skriva ner dessa frågor och använda i sitt vardagliga liv.

Te.x. När jag slutade röka så använde jag fråga NR: 2 dagligen. - För gav ciggen mig ett långsiktigt förverkligande? NÄ jag skulle ju ändå behöva röka 19 st till efter den första morgon ciggen för att hålla humöret uppe. DVS att röka är en otroligt kortsiktig tillfredsställelse som man betalar dyrt för.

När jag jag står mellan valet att gå och träna eller ligga hemma i soffan och äta mina lövtunna chips så använder jag fråga NR: 1 & 5.


1* Kommer detta val att leda mig mot en inspirerande framtid eller kommer det att hålla mig fast i det förgångna?
2* Kommer detta val att ge mig ett långsiktigt förverkligande eller kommer det att ge mig en kortsiktig tillfredsställelse?
3* Har jag makt över mig själv eller försöker jag vara någon annan till lags? 
4* Letar jag efter det som är rätt eller letar jag efter vad som är fel? 
5* Kommer detta val att bidra till min livskraft eller kommer det att beröva mig min energi?
6* Kommer jag att använda denna situation som en katalysator för att växa och utvecklas eller kommer jag att använda den till att göra mig själv illa?
7* Fyller detta val mig med kraft och styrka eller tar det ifrån mig kraft och styrka?
8* Är detta en kärleksfull handling för mig själv eller är det en saboterande handling mot mig själv?
9* Är detta en handling av tillit eller är det en handling av rädsla? 
10* Väljer jag utifrån min gudomlighet eller väljer jag utifrån min människonatur? 

PASS4 - BOX

Idag har jag varit på mitt andra box pass i livet. Det första passet var för kanske 12 år sen och då trodde jag att jag skulle dö efter några minuter. Gick dock lite bättre den här gången men det är svårt i början.
Hur som helst - på en timme slog jag ihjäl 850 kcal !!!! Kul var det också så det blir nog box på tisdagar i fortsättningen. Alla borde prova box någongång - man får ut en jäkla massa aggressioner och tappar man inspirationen så är det bara å tänka på nån som gjort en illa. Fungerar varje gång!!

PASS3

Gick till gymmet och körde 60 min crosstrainer - blev totalt -759 kcal!
Måste få in det här med ätandet bara. Ikväll blir det BOX! (om jag orkar vill säga)

UPPE MED TUPPEN!

Sov i soffan i natt också. Jag får ju ta och ge mig med den där biten.. får ju ont i ryggen som faan.
Somnade iallafall kl: 19 och sov till nu, ja kl är typ 6 på morgonen. DVS 11 timmar. Så ikväll blir det BOX, undrar hur det ska gå. Känner att det är lite väl många timmar dit så jag kanske tar mig en tur till crosstrainern ändå för att slå ihjäl lite tid. MEN först blir det frukost.

PASS2

Idag blev det crosstrainer 30 min som uppvärmning därefter 40 min styrka överkropp och sedan ytterligare 30 min på crosstrainern. De borde höja värmen på gymmet förresten, tycker det är lite väl kallt på vissa ställen.. Man vill ju inte bli förkyld p.g.a. värmeväxlingar. HMM Annars tror jag att jag börjar få lite former på mina ben. +++++ jag har investerat i en TORRBORSTE idag. Köpte en på The body shop!

Dagens träning: 1049 kcal

Är sjukt trött nu så det blir en tidig afton! Imorgon ska jag prova på att boxas.

PLANERING VECKA 2

MÅNDAG:    STYRKA överkropp & lower back + 30/30 min Crosstrainer
TISDAG:       60 min Crosstrainer & BOX kvällspass
ONSDAG:     STYRKA BEN + 30/30 min Crosstrainer
TORSDAG:   30 min styrka mage + 30 min Crosstrainer
FREDAG:    Crosstrainer 90 min - (blev vilodag istället)
LÖRDAG:   VILODAG
SÖNDAG:   SPINNING(PULS) - (var för bakis för att träna)


Svart: PLANERADE & genomförda
Lila: Korrigerade efter veckan som gått.
Lila: ändrade men genomförda

VECKAN SOM GÅTT

Crosstrainer, 150 min , 100% : totalt 3 träningspass

Eftersom jag åkte från New York i måndags för en vecka sen så måste jag säga att jag är ganska nöjd över att ha tränat 3 gånger ändå. Har kört enbart Crosstrainer för att öka konditionen. Ska försöka lägga in andra pass också. Maten går fortfarande sådär men jag är hoppfull att den ska komma igång den också. Det verkar också som om jag blivit morgonpigg på gamla dagar så det kanske skulle kunna utnyttjas när det gäller morgonpromenader.

skulle inte

påstå att träningen har varit optimal den här veckan som varit. Heller inte mat vanorna. Ska redovisa ikväll hur träningen har sett ut för jag ska se till och pallra mig till gymmet här i eftermiddag. Funderar på det här med morgonpromenader om man ska ta och åka till gymmet för att gå på löpbandet eftersom det är så fruktansvärt kallt ute så risken för att bli förkyld är ju stor.

ska äta lite ägg nu tror jag. Är ju uppe med tuppen!

vit månad eller inte?

Jag funderar starkt på att sluta gå ut.. på kanske tre månader. Nu när jag faktiskt bestämt mig för att gå ner i vikt en gång för alla så borde jag ändå sluta dricka under dessa också. Jag kommer ju vara student under den här tiden också så jag lär ju inte ha så stort kapital och röra mig med heller. Ah jag ska tänka på det idag.

fredag

Har legat inne hela dagen. Kände i morse att jag var lite luddig i halsen + att jag fortfarande är jet-laggad.
Så jag beslutade mig för att ta en vilodag. Hoppas det hjälper bara. Just nu känns det som om jag kan träna imorgon.. men vi får se. Man vill ju inte bli sjuk första veckan här hemma heller.. vilket inte skulle förvåna mig så kallt som det är här.

PASS1

Ja jag skulle ju gå på streetdance idag. Det var mindre lyckat kan jag säga. Det var alldeles för mycket folk för att jag skulle kunna se nåt, så jag gick och ställde mig på crosstrainern efter en halvtimme. Dock så verkade det otroligt roligt och instruktören var duktig.

Jag passade också på att väga mig när jag var där.. och vågen stod faktiskt på 84,9 så det är min startvikt!

totalt antal kcal brända: 606

2012.01.05 VECKA 1 // SVERIGE

Idag är min första träningsdag i Sverige. Mitt gymkort på SATS är upplåst och det är dags att ta dom första steget mot en mer inspirerande och hälsosam vardag. Jag tänker också bli mer seriös i mitt skrivande på den här blogg-sidan. Mest för att peppa mig själv men om jag kan inspirera någon annan under tiden så är det ju helt fantastiskt.

Jag har uppdaterat mina mått men jag ska väga mig på gymmet ikväll. Ska börja med ett Streetdance pass ikväll och det blir nog en del magövningar efter det. Jag har även uppdaterat min profil på ShapeUpClub där jag ska skriva i exakt vad jag äter och hur mycket. För att jag ska kunna göra det så ska jag åka in till stan och skaffa mig en matvåg idag.

Ska bli intressant att väga sig på en svensk våg. Har ju bara haft en våg som visar i skalan pounds de senaste månaderna så det är spännande.

SVERIGE IGEN but going back to NEW YORK

Mitt mål är som sagt att gå ner 12 kg (till 73 kg)  innan 1 maj i år 2012. Jag låg på 188 pounds när jag åkte från New York men jag antar att eftersom jag inte tränat igår och kommer inte träna idag heller eftersom jag har resan till Göteborg idag så har jag förmodligen gått upp nåt kg eller två tills jag kommer hem.

Jag kommer väga mig på torsdag på gymmet och då ska jag även inhandla en matvåg för att hålla koll på vad mat innehåller och hur många kcal jag stoppar i mig varje dag. Jag ska även passa på att ta "före" kort så jag kan jämföra med under de veckor som kommer. Det är verkligen 3 månaders hård träning som gäller nu. IM going FITNESS! Sen blir det självklart nya mått för att få en rättvis bild på volymen.

Jag har lovat *L* att jag ska fixa målet och jag ser fram emot att kunna visa honom resultatet om några månader. Jag ser även fram emot att känna mig som mig själv igen och vara stolt över hur jag ser ut igen.
Det är svårt att bära på massa kilon som man inte står för.

Jag har fortfarande inte rökt sen den dag jag bestämde mig för att sluta. Vilket var den 29e oktober.
Jag är sjuukt stolt över vad jag presterat och jag uppmanar ALLA att sluta med tobak.

hoppas ni är med mig under den här tiden!!

7*A

Sista veckan på det nya året har verkligen varit fylld med träning! I och med att jag ska träna idag så blir vecka 52 en 7*A: dvs jag har tränat varje dag. 

Blir ju ett träningsuppehåll den 3e januari för att jag kommer vara grymt jetlaggad men å andra sidan så kanske jag behöver en vilodag!

Mitt nyårslöfte är att gå ner 12 kg innan 1a maj!