måndag 10 december 2012

MÅTT 10 DEC




MÅTT
mage: 90 cm  (94 cm) -4cm 
biceps: 31 cm (32cm) -1cm
vader: 40.0 cm (40.5cm) -0.5cm
vrist: 23 cm (24cm) -1cm
lår: 64cm (67cm) -3cm
midja:78 cm (81cm) -3cm
höft: 110 cm  (112cm) -2cm

De tidigare måtten är från 10 e september så lite har ju hänt sen dess!

söndag 9 december 2012

Sista passet för veckan!

Idag hade jag egentligen ingen lust att träna men jag gjorde det ändå.. Att träna utan träningspartner är ibland jävligt trist..

Ja de blev 450 kval brända på bandet allafall!

tidig NYÅRSKRÖNIKA

nyårsafton 2011/2012 då 87 kg
Det här året har varit bland de tråkigaste i mitt liv. Kanske mycket pga att jag åkte från New York. Har aldrig varit så ledsen i hela mitt liv.. (förutom när mamma dog) Kändes verkligen som om jag lämnade mitt rätta element. Jag var taggad till min viktnedgång i början av året .. februari, mars, april.

ja så här har det sett ut iallafall


lite bättre kontunitet med man ser hur jag börjar vackla

väldigt varierande med träningstillfällen per vecka. svårt att hålla uppe motivationen


här började jag med att jobba på båten och ni som följt mig vet ju att jag gjorde så gott jag kunde under några veckor i somras.


Detta är nutid. jag vill verkligen fortsätta med och i den kurvan som jag ligger i nu. Ska träna en gång till idag så jag är uppe på 6 träningar denna vecka. De tre veckorna i mitten var jag ju sjuk så det hade inte något med motivationen att göra (tack och lov) men om jag kan hålla den här kurvan levande detta år som kommer så kommer jag förmodligen att nå mina mål.. eller rättare sagt så kommer jag nå mina mål. Så det är bara å kämpa på.


Ja ni ser ju hur min träning sett ut under året. Motivationen har inte varit på topp förrän i slutet av året och det beror nog till största delen på att jag börjar inse att jag måste göra stora förändringar i mitt sätt att tänka och ta mig an dagen för att komma någonstans + att jag vill se 100 % het ut när jag kommer till New York i Februari!!! 

Jag har förändrat mycket men det som jag känner är största förändringarna är:

* att försöka äta 5 ggr om dagen
* att börja dricka té ( ingefära och grönt för förbränningen)

det är inte så mycket av en lista men det är STORA förändringar för den som knappt åt annat än chips och choklad och ett mål nudlar om dagen :)

Idag skulle jag egentligen ha vägt mig men det får bli nästa vecka istället. Så måndagen den: 17e ska jag ha gått ner till 81 kg åtminstone. Crossing my fingers för då har jag 15 dagar på mig att ta väck det sista kg så är jag nere på 80 kg. Det är hård träning de sista veckorna innan nyår nu. Skit i Beach 2013 för nu och satsa på START 2013 in fabulous shape!!!





fredag 7 december 2012

BEN / TRÖTTHET


FREDAGKVÄLL och jag är på gymmet en snabb sväng. Eftersom jag jobbat som en tok de senaste dygnet så var det med nöd och näppe jag lyckades komma iväg!

Jag vet vad jag vill och jag vill gå ner i vikt. Imorgon är det armar som gäller :) puss

torsdag 6 december 2012

VIN



Sitter just nu i köket med värme-påse runt nacken. Skulle verkligen behöva en massage. Jag drack vin igår.. och sitter nu och är irriterad på mig själv p.g.a. detta. Egentligen borde jag inte vara missnöjd med mig själv för jag sliter hårt för att komma dit jag vill. Men missnöjd är jag och kommer vara det i några minuter till innan jag går in i FAS2 i min viktnedgång som kommer vara fram till nyårsafton.
Inte för att jag har druckit mycket alkohol på de sista veckorna men nu är det noll tolerans.
INGEN ALKOHOL fram till nyårsafton. Vill jag gå ner i vikt så får jag banne mig visa det också..

Blir en vilodag idag för jag ska jobba över på jobbet (konsumtionshets) jag hatar härmed julen. Den suger faktiskt. Därför ska jag nu skriva en lista som man kan tänka på innan jul och helst hela året egentligen.

Till er som handlar i klädbutiker listen up!

1. Släng inte kläderna ni provar på golvet om ni inte ska köpa dem.
2. Ta inte med kläder ni inte ska ha till kassan och säg att ni inte ska ha dem efter att tjejen/killen i kassan slagit in allt.
3. Försök inte kombinera rabatter (acceptera att det finns regler för sånt och att det inte är tjejen/killen i kassan som hittat på dem för att irritera just dig)
4. Bara för att det finns personal i butiken betyder inte det att vi gillar att plocka upp efter andra.. vi hjälper er hellre att hitta saker än att ni vänder upp och ner på hela butiken.
5. Tänk er hur ni vill att en butik skall se ut.. sen försöker ni rota så lite som möjligt och lämna butiken i samma skick som ni kom.. (det är inte sååå svårt)
6. Försök att äta upp er mcdonaldsmat / take away och dricka upp ert kaffe/läsk/juice innan ni går in i butiken. Det är jättesvårt att försöka sälja en tröja med fett fläckar på till fullt pris. Och det är sjukt irriterande när man råkar trampa i en sjö som senare förvandlas till klister under skorna.
7. Plaggen ni tar med er in i provrummet.. flyger inte därifrån själva.. plocka upp från golvet, häng på hängare och ta med ut. (man behöver inte MVG i alla ämnen för att lyckas med detta)

såå i med detta så försöker jag få en lugnare jul typ. äh bara FÖRSÖK å respektera andra och handla med förstånd ok :)



onsdag 5 december 2012

PT ÖVERKROPP






Körde överkropp med Dawson idag! Jag är så otålig numera.. jag vill ha snabba resultat och han påminner mig om att äta bättre.. så nu får jag lägga i en annan växel helt enkelt. Jag tränade ju ben själv i måndags och kände att jag inte riktigt hade tekniken när det kommer till knäböj så jag kommenterade detta och min pt visade att det är bättre att göra rätt med bara stången än att lägga på massa och få fel teknik. Så nu ska jag träna mitt trötta arsle imorgon ( på rätt sätt den här gången)
hihi.

BTW så lyckades jag behålla kiwin som jag åt i kroppen. Är ju allergisk mot apelsin så jag var skeptiskt till den lilla ludna frukten.. men det gick. Hörde att om man hade brist på C-vitamin så bränner man mindre fett.. så det är bättre att ta det säkra för det osäkra.. DVS.. in med mer C vitamin :)

tisdag 4 december 2012

satsenergy

Det blev ett till pass som utlovat! nu ska jag ta igen mig och längta tills onsdagens pt pass!

blev otroligt sugen på kiwi!


MORGON "PROMENAD"


Vissa skulle kalla det att jogga.. jag kallar det löpning. Jag skiter i hur andra definierar huvudsaken är att jag är nöjd, och det är jag. Förbrände hela 700 kcal nu i morse på löpbandet. Tycker inte det är fy skam.. Ikväll är det SATSENERGY på schemat så jag kör dubbelt idag, helt exalterad över min egen hurtighet. Jag vill gå ner mer än 400 gram tills på måndag. Hoppas på ett helt KG. Så därför sitter jag här med min magra kyckling och min quinoa.

japp intresseklubben antecknar. Jag är stolt över att ha gått ner 5 kg, inte mycket enligt vissa men jag har kämpat hårt för dessa och jag fortsätter kämpa. Ses ikväll!

måndag 3 december 2012

MÅNDAG PUSHING THE LEGS


* 30 min löpning
* 3X12 Utfall
* 3X12 knäböj
* 3X12 vadhävningar
* 3X12 annan konstig övning (skitbra för baksida lår - ska ta reda på vad den kallas)
* 3X12 (också en övning jag inte vet vad den heter)

puuh jag är helt död i benen och nu sitter jag och äter 150 gram kyckling, quinoa, lite cashewnötter och dricker brännässel té. gött

imorgon ska jag köra morgonpromenad tidigt och sen SatsEnergy och yoga på kvällen.

Hur ser er måndag ut?

söndag 2 december 2012

- 400 G / 1 POUND


*skräckslagen*

Ok! jag har gått ner 400 gram! Jag är inte under 80 än men det är ok. 400 gram är 400 gram.
Ungefär 1 amerikanskt pound! så nu väger jag 81.5 kg och det är bara å kämpa på för jag SKA under 80 kg innan nyår!

Idag körde jag 6 st intervaller i 12km/h.. enligt PT´s order.. Ballade ur psykiskt halvvägs.
imorgon är det benträning!

modet sviktar :(


står inför en söndag då jag egentligen borde väga mig! Frågan är om jag vågar... känns som om jag borde gått ner i vikt och det känns ju så på kläderna. Men jag kommer förmodligen ställa mig på vågen med skräck om 1 - 2 timmar.. fy jag fasar för vad som kommer stå på den. förra invägning var på 81.9 kg och jag skulle så gärna vilja vara under 80 kg idag. men varje gram som står i minus är förstås bra.
Skräcken är ju att man har gått upp.. ja ja ska inte terrorisera mig själv mer.. det är dags att trotsa kylan ute och dra till gymmet!

redovisar vikten ikväll runt 18:00
fy vad nervöst...

fredag 30 november 2012

Pt armar

Mitt liv känns lättare just nu! Har tagit ett beslut att dra till New york i februari! Måste bara se om L* är ledig nåt under den tiden så jag hinner umgås med honom! Så man kan ju säga att jag har ca 8 veckor på mig att bli så fit jag kan bli!! Känner mig taggad på hårt arbete tills
dess för nu ser jag en ljusning i vardagen!!

Idag körde jag och Pt dawson armar; biceps, triceps, bröst och även mage!

torsdag 29 november 2012

Benträning

Oj idag körde jag benträning själv. Mina hatövningar Benpress och utfall + en ny övning som jag inte kan vid namn som stärker de kvinnliga baksida lår.. Hur som helst så värmde jag upp med löpning och jag börjar tycka att det går bättre och bättre och har inte längre problem med knäet. Tjohoo!

tisdag 27 november 2012

THE MIND IN THE RIGHT PLACE!


Extremt tunga ben idag när jag rullade ur sängen.. ångrade lite att jag skruvade av benen på den stackars bäddmadrassen.. jaja upp kom jag iallafall. Jobbade tidigt så jag skulle kunna gå på mindfullness eventet! Före det så fick jag in ett -500 kcal pass med blandad löpning.. dock inte intervaller idag eftersom benen var lite väl tunga.. Imorgon ska jag köra styrka ben själv.. disciplin när det gäller knäböj har jag aldrig haft men det ska jag ha imöra°

sov gott mina kämpande vänner!

måndag 26 november 2012

MÅNDAG MED PT



Det är bara att masa sig upp vetja! Nu kör vi !!! VECKA 48 kommer bli så mycket bättre!!!!!

Idag körde jag PT igen. Har nog 6 ggr kvar tror jag och nu kommer jag ha uppehåll ända till fredag så min planering blir som följer

Måndag: PT
Tisdag: Morgonpromenad / löpning "långdistans" 1h + mindfullness Event Sats
Onsdag: Morgonpromenad / Styrketräning (samma som idag med pt, dvs mage, ben, rumpa, baksida
Torsdag: Löpning intervaller
Fredag: PT kl 08:00
Lördag: Morgonpromenad / VILODAG
Söndag: Löpning intervaller + mage

ja det blir nog ett bra upplägg och fokus på matvanorna!