Sportlife Gbg !

Var ute igår med vännerna! Åkte ju till Gbg under min lediga helg! Hur gött som helst.. Väl på utestället träffar jag en Karl som har sjukt stora armar och blir inspirerad och frågar hur han bygger.. Så han bjöd in mig för en träning idag... Måste erkänna att det är med skakiga händer jag skriver detta inlägg för stora muskellösa armar byggs upp med tung skrot :) Fyyyy fasan vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon

BITTERHET & REFLEKTION

Jag har varit snuvig onsdag, torsdag och blivit deppig över det, och faktiskt inte vågat träna med rädsla för att det ska slå ut i en sjukdom. Dock tror jag att inte att det kommer göra det.. men jag tar det lilla lugna. Kvinnoveckan närmar sig dock, varav sjuuk choklad lust.. så jag ger det kroppen vill ha också hoppas på att inte allt för mycket fastnar på låren.

Jag var på min KBT terapi igår och jag känner mig mycket starkare om än lite omskakad idag.
Jag vet att jag brukar hänga upp mig på mäns uppfattning om hur jag ser ut. Att jag varit för stor för att vara flickväns material. Hur sjukt är det? Jag tänkte efter här och jag tror inte att någon av de killar jag träffat (som jag varit intresserad av) någonsin har sagt att jag varit/är vacker. Tack för den!

TISDAG ARMAR

Vaknade i morse med hejdundrande träningsvärk sen igår... Min röv går inte att beskriva :)
Kom iallafall iväg till gymmet och körde armar.. gött gött!!!

MÅNDAGS PT

Idag är det en bättre dag än igår. Jag hade en äcklig svacka igår som jag gärna vill lämna bakom mig för gott. Dawson körde slut på mina ben idag! Bra start på veckan! Ska bara köra pt 1 ggr i veckan nu de timmarna jag har kvar med honom så jag har 4 veckor kvar med hjälp nu!

MÅNDAG: Benträning 
TISDAG: armar + kondition
ONSDAG: rygg/mage + Kondition
TORSDAG: Benträning
FREDAG: VILODAG
LÖRDAG: armar+ kondition
SÖNDAG: kondition

känns som om veckan kan bli bra ändå!

MÅTT 10 DEC

MÅTT

mage: 90 cm  (94 cm) -4cm 

biceps: 31 cm (32cm) -1cm

vader: 40.0 cm (40.5cm) -0.5cm

vrist: 23 cm (24cm) -1cm

lår: 64cm (67cm) -3cm

midja:78 cm (81cm) -3cm

höft: 110 cm  (112cm) -2cm

De tidigare måtten är från 10 e september så lite har ju hänt sen dess!

Sista passet för veckan!

Idag hade jag egentligen ingen lust att träna men jag gjorde det ändå.. Att träna utan träningspartner är ibland jävligt trist..

Ja de blev 450 kval brända på bandet allafall!

tidig NYÅRSKRÖNIKA

nyårsafton 2011/2012 då 87 kg

Det här året har varit bland de tråkigaste i mitt liv. Kanske mycket pga att jag åkte från New York. Har aldrig varit så ledsen i hela mitt liv.. (förutom när mamma dog) Kändes verkligen som om jag lämnade mitt rätta element. Jag var taggad till min viktnedgång i början av året .. februari, mars, april.

ja så här har det sett ut iallafall

lite bättre kontunitet med man ser hur jag börjar vackla

väldigt varierande med träningstillfällen per vecka. svårt att hålla uppe motivationen

här började jag med att jobba på båten och ni som följt mig vet ju att jag gjorde så gott jag kunde under några veckor i somras.

Detta är nutid. jag vill verkligen fortsätta med och i den kurvan som jag ligger i nu. Ska träna en gång till idag så jag är uppe på 6 träningar denna vecka. De tre veckorna i mitten var jag ju sjuk så det hade inte något med motivationen att göra (tack och lov) men om jag kan hålla den här kurvan levande detta år som kommer så kommer jag förmodligen att nå mina mål.. eller rättare sagt så kommer jag nå mina mål. Så det är bara å kämpa på.

Ja ni ser ju hur min träning sett ut under året. Motivationen har inte varit på topp förrän i slutet av året och det beror nog till största delen på att jag börjar inse att jag måste göra stora förändringar i mitt sätt att tänka och ta mig an dagen för att komma någonstans + att jag vill se 100 % het ut när jag kommer till New York i Februari!!! 

Jag har förändrat mycket men det som jag känner är största förändringarna är:

* att försöka äta 5 ggr om dagen

* att börja dricka té ( ingefära och grönt för förbränningen)

det är inte så mycket av en lista men det är STORA förändringar för den som knappt åt annat än chips och choklad och ett mål nudlar om dagen :)

Idag skulle jag egentligen ha vägt mig men det får bli nästa vecka istället. Så måndagen den: 17e ska jag ha gått ner till 81 kg åtminstone. Crossing my fingers för då har jag 15 dagar på mig att ta väck det sista kg så är jag nere på 80 kg. Det är hård träning de sista veckorna innan nyår nu. Skit i Beach 2013 för nu och satsa på START 2013 in fabulous shape!!!

BEN / TRÖTTHET

FREDAGKVÄLL och jag är på gymmet en snabb sväng. Eftersom jag jobbat som en tok de senaste dygnet så var det med nöd och näppe jag lyckades komma iväg!

Jag vet vad jag vill och jag vill gå ner i vikt. Imorgon är det armar som gäller :) puss

VIN

Sitter just nu i köket med värme-påse runt nacken. Skulle verkligen behöva en massage. Jag drack vin igår.. och sitter nu och är irriterad på mig själv p.g.a. detta. Egentligen borde jag inte vara missnöjd med mig själv för jag sliter hårt för att komma dit jag vill. Men missnöjd är jag och kommer vara det i några minuter till innan jag går in i FAS2 i min viktnedgång som kommer vara fram till nyårsafton.
Inte för att jag har druckit mycket alkohol på de sista veckorna men nu är det noll tolerans.
INGEN ALKOHOL fram till nyårsafton. Vill jag gå ner i vikt så får jag banne mig visa det också..

Blir en vilodag idag för jag ska jobba över på jobbet (konsumtionshets) jag hatar härmed julen. Den suger faktiskt. Därför ska jag nu skriva en lista som man kan tänka på innan jul och helst hela året egentligen.

Till er som handlar i klädbutiker listen up!

1. Släng inte kläderna ni provar på golvet om ni inte ska köpa dem.
2. Ta inte med kläder ni inte ska ha till kassan och säg att ni inte ska ha dem efter att tjejen/killen i kassan slagit in allt.
3. Försök inte kombinera rabatter (acceptera att det finns regler för sånt och att det inte är tjejen/killen i kassan som hittat på dem för att irritera just dig)
4. Bara för att det finns personal i butiken betyder inte det att vi gillar att plocka upp efter andra.. vi hjälper er hellre att hitta saker än att ni vänder upp och ner på hela butiken.
5. Tänk er hur ni vill att en butik skall se ut.. sen försöker ni rota så lite som möjligt och lämna butiken i samma skick som ni kom.. (det är inte sååå svårt)
6. Försök att äta upp er mcdonaldsmat / take away och dricka upp ert kaffe/läsk/juice innan ni går in i butiken. Det är jättesvårt att försöka sälja en tröja med fett fläckar på till fullt pris. Och det är sjukt irriterande när man råkar trampa i en sjö som senare förvandlas till klister under skorna.
7. Plaggen ni tar med er in i provrummet.. flyger inte därifrån själva.. plocka upp från golvet, häng på hängare och ta med ut. (man behöver inte MVG i alla ämnen för att lyckas med detta)

såå i med detta så försöker jag få en lugnare jul typ. äh bara FÖRSÖK å respektera andra och handla med förstånd ok :)

PT ÖVERKROPP

Körde överkropp med Dawson idag! Jag är så otålig numera.. jag vill ha snabba resultat och han påminner mig om att äta bättre.. så nu får jag lägga i en annan växel helt enkelt. Jag tränade ju ben själv i måndags och kände att jag inte riktigt hade tekniken när det kommer till knäböj så jag kommenterade detta och min pt visade att det är bättre att göra rätt med bara stången än att lägga på massa och få fel teknik. Så nu ska jag träna mitt trötta arsle imorgon ( på rätt sätt den här gången)
hihi.

BTW så lyckades jag behålla kiwin som jag åt i kroppen. Är ju allergisk mot apelsin så jag var skeptiskt till den lilla ludna frukten.. men det gick. Hörde att om man hade brist på C-vitamin så bränner man mindre fett.. så det är bättre att ta det säkra för det osäkra.. DVS.. in med mer C vitamin :)

satsenergy

Det blev ett till pass som utlovat! nu ska jag ta igen mig och längta tills onsdagens pt pass!

blev otroligt sugen på kiwi!

MORGON "PROMENAD"

Vissa skulle kalla det att jogga.. jag kallar det löpning. Jag skiter i hur andra definierar huvudsaken är att jag är nöjd, och det är jag. Förbrände hela 700 kcal nu i morse på löpbandet. Tycker inte det är fy skam.. Ikväll är det SATSENERGY på schemat så jag kör dubbelt idag, helt exalterad över min egen hurtighet. Jag vill gå ner mer än 400 gram tills på måndag. Hoppas på ett helt KG. Så därför sitter jag här med min magra kyckling och min quinoa.

japp intresseklubben antecknar. Jag är stolt över att ha gått ner 5 kg, inte mycket enligt vissa men jag har kämpat hårt för dessa och jag fortsätter kämpa. Ses ikväll!

MÅNDAG PUSHING THE LEGS

* 30 min löpning
* 3X12 Utfall
* 3X12 knäböj
* 3X12 vadhävningar
* 3X12 annan konstig övning (skitbra för baksida lår - ska ta reda på vad den kallas)
* 3X12 (också en övning jag inte vet vad den heter)

puuh jag är helt död i benen och nu sitter jag och äter 150 gram kyckling, quinoa, lite cashewnötter och dricker brännässel té. gött

imorgon ska jag köra morgonpromenad tidigt och sen SatsEnergy och yoga på kvällen.

Hur ser er måndag ut?

- 400 G / 1 POUND

*skräckslagen*

Ok! jag har gått ner 400 gram! Jag är inte under 80 än men det är ok. 400 gram är 400 gram.
Ungefär 1 amerikanskt pound! så nu väger jag 81.5 kg och det är bara å kämpa på för jag SKA under 80 kg innan nyår!

Idag körde jag 6 st intervaller i 12km/h.. enligt PT´s order.. Ballade ur psykiskt halvvägs.
imorgon är det benträning!

modet sviktar :(

står inför en söndag då jag egentligen borde väga mig! Frågan är om jag vågar... känns som om jag borde gått ner i vikt och det känns ju så på kläderna. Men jag kommer förmodligen ställa mig på vågen med skräck om 1 - 2 timmar.. fy jag fasar för vad som kommer stå på den. förra invägning var på 81.9 kg och jag skulle så gärna vilja vara under 80 kg idag. men varje gram som står i minus är förstås bra.
Skräcken är ju att man har gått upp.. ja ja ska inte terrorisera mig själv mer.. det är dags att trotsa kylan ute och dra till gymmet!

redovisar vikten ikväll runt 18:00
fy vad nervöst...